Влияние кофе на кости и суставы

Содержание
  1. Особенности влияния кофе на различные суставы, польза, вред, состав, побочные эффекты, показания и противопоказания
  2. Польза
  3. Влияние на здоровье
  4. Влияние кофе на суставы – можно ли пить кофе при заболеваниях суставов?
  5. Раздражает нервы
  6. Влияние кофе на суставы человека
  7. Сколько выпить кофе, чтобы не «заполучить» подагру?
  8. Кофе делает кости более хрупкими?
  9. Мнение ученых о влиянии кофе на суставы
  10. Кофе пить – позвоночнику вредить?
  11. Можно ли при артрозе «баловаться» крепким напитком?
  12. Как кофеин влияет на суставы
  13. Как кофеин влияет на суставы при острой боли
  14. Кофеин и предотвращение артрита
  15. Взаимодействие кофеина с препаратами от артрита
  16. Ежедневное потребление
  17. Уменьшение потребления кофеина
  18. Мясо, кофе и шоколад вредны для ваших… суставов! | Правильное питание | Здоровье
  19. Польза и вред для организма
  20. Исследования
  21. Влияние на состояние костей и суставов
  22. Разрушения восстановимы!
  23. Почему кофе вызывает боль в суставах?
  24. Основные причины развития артрита
  25. Допустимые нормы потребления при заболеваниях суставов
  26. Как правильно варить и пить?
  27. Чем можно заменить кофе?
  28. Влияние кофе на суставы
  29. Может ли кофе влиять на здоровье суставов?
  30. Раздражение нервов
  31. Бессонница и другие побочные эффекты
  32. Усиленное воспаление
  33. Исследования ученых
  34. Кофе и острая боль в суставах
  35. Влияние кофе на кости
  36. Выводы:
  37. Кофе и боли в спине. Что вас ждет дальше?!
  38. Боль вследствие повышенного уровня стресса
  39. Воспаление и артрит
  40. Боли, связанные с бессонницей
  41. Тревога и изменение настроения
  42. Камни в почках
  43. Отказ от кофеина

Особенности влияния кофе на различные суставы, польза, вред, состав, побочные эффекты, показания и противопоказания

Влияние кофе на кости и суставы

Кофе – широко распространенный психостимулирующий напиток, который содержит в своем составе кофеин. В статье мы разберем влияние кофе на суставы.

Кофе

Внимание! В анатомо-терапевтически-химической (АТХ) классификации кофеин обозначается кодом N06BC01. Международное непатентованное наименование: Caffeine.

Польза

Хотя миф о диуретическом эффекте кофе широко распространен, его мочегонные или обезвоживающие эффекты не были доказаны в разумных дозах (до 5-7 чашек в день). Эффекты диуреза кофе (и других напитков с кофеином) компенсируются при потреблении суточной нормы воды.

В 2016 году Международное агентство по исследованию рака (МАИР) заявило, что употребление кофе не вызывает рак. Питьевые горячие напитки классифицируются этим агентством как вероятный канцероген для людей (группа 2А).

С точки зрения смертности результаты исследований неоднозначны и показывают только минимальные различия. Поскольку корреляция не предполагает причинности, последующие исследования (в отличие от экспериментов) не могут в принципе решить эту проблему.

Обычная чашка 250 мл содержит:

  • Витамин B2 (рибофлавин);
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота);
  • Витамин B1 (тиамин);
  • Витамин B3 (ниацин);
  • Фолиевая кислота;
  • Марганец;
  • Калий;
  • Магний;
  • Фосфор.

Напиток также содержит антиоксиданты, которые снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Тиамин

Фенольные соединения в арабике:

  • 5-кафенилхиновая кислота;
  • Хлорогеновая кислота;
  • 4-кафенилхинова кислота;
  • 3,4-дикарбоновая кислота;
  • 4,5-дикафенилхиновая кислота;
  • Катехол (1,2-дигидробензол);
  • Пирогалол (1,2,3-тригидробензол);
  • 3-метилкатехол;
  • 4-этилкатехол.

Робуста содержит большое количество кофеина, который входит в число стимуляторов (веществ, которые возбуждают центральную нервную систему). Кофеин является наиболее распространенным стимулятором в мире. Он содержится в различных продуктах, но кофе является его самым большим источником.

В обычной чашке содержится приблизительно 90-100 мг кофеина. Кофеин вызывает снижение усталости и увеличение активности мозга. Стимулирующий эффект на активность мозга был подтвержден рядом клинических испытаний. Другие эффекты кофеина включают ускорение времени реакции, улучшение настроения, повышенную бдительность и улучшенные когнитивные функции (память, обучение).

Напиток не способен негативно влиять на суставы (тазобедренный, плечевой, коленный и другие), вызывать боль и воздействовать на течение ревматических заболеваний.

Употреблять как растворимый, так и зерновой напиток можно при суставных нарушениях. Вредное воздействие может оказывать ежедневное злоупотребление кофеином (более 7 чашек крепкого напитка).

В высоких дозах кофеин может действовать отрицательно на суставы и вызывать последствия различной степени тяжести.

Влияние на здоровье

Многие спрашивают: можно ли при ревматоидном артрите пить кофе. Эффект напитка не полностью изучен, однако четкой связи между приемом кофе и РА не установлено.

Кофеин увеличивает кровяное давление, повышает периферическое сосудистое сопротивление и вызывает увеличение активности ренина. Механизмы этих эффектов остаются неизвестными.

Кофеин является антагонистом известных аденозиновых рецепторов.

Напиток оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему: положительный инотропный и хронотропный эффекты. Кофеин также обладает гипертоническим эффектом и не рекомендуется для пациентов с серьезными или хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако одно исследование предлагает антигипертензивный эффект зеленых кофейных зерен на животной модели гипертонии.

Одно из исследований показывает, что кофе может быть активным в ССС организма, подвергающейся динамическим упражнениям, путем изменения таких параметров, как сосудистая проводимость.

Умеренное применение кофе (три-пять чашек в день) уменьшает риск развития ССЗ, общую смертность и кардиоваскулярный риск. Более высокий уровень употребления кофеина снижает длительность жизни.

Результаты исследований нашли корреляцию с использованием кофе и частотой диабета II типа. Напиток ингибирует фактор транскрипции NF-кВ, чья постоянная активация может способствовать потере чувствительности к инсулину. Эти эффекты могут быть связаны (по крайней мере частично) с присутствием хлорогеновой кислоты.

Известно, что эта кислота способна уменьшить кишечную резорбцию глюкозы и, следовательно, ее проникновение в кровь. Было замечено, что он увеличивает выработку кишечного гормона – инкретина GLP-1 – из-за ингибирующего действия хлорогеновой кислоты на поглощение глюкозы.

Инкретин выбрасывается в кровь и стимулирует производство инсулина.

Инкретин

Пациенты интересуются: могут ли болеть суставы от кофе. Установлена корреляция между потреблением напитка и снижением риска подагры у мужчин. Это снижение может достигать 40% при употреблении от четырех чашек в день. Эта связь не была найдена у пациентов, которые принимали чай. Согласно этому исследованию, кофе также будет полезен против болезни.

Кофе при выраженном артрозе не приносит ни вреда, ни пользы. В некоторых исследованиях было высказано предположение, что напиток может повышать риск развития остеопороза. Дальнейшие клинические исследования не подтвердили эту взаимосвязь.

Совет! Перед употреблением любых психотропных средств рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Вредно применять большие дозы напитка.

Источник: https://LechiSustavv.ru/profilaktika/658-vliyaniya-kofe-na-sustavyi.html

Влияние кофе на суставы – можно ли пить кофе при заболеваниях суставов?

Влияние кофе на кости и суставы

Кофе способен вызвать боль в суставах при определенных обстоятельствах.

Раздражает нервы

В кофе есть токсические примеси, которые оказывают влияние на нервную систему, которая идет из почек  вдоль позвоночника, затрагивая бедро и поясницу, таким образом, есть риск восприимчивости суставов на жесткость и боль.

https://www..com/watch?v=G48PMImigVE

Многие используют кофеин для того, чтобы побороть усталость, но этот напиток может привести к нежелательным и неожиданным последствиям. Специалисты уверяют, что он может привести к жесткости суставов. Также кофе вызывает бессонницу и ежедневно способствует неполноценному сну. Еще одним эффектом могут стать болевые ощущения после пробуждения.

Кофеин, который содержится в кофе, способствует выработке стрессовых гормонов, к тому же  увеличивается стрессовый уровень инсулина в организме, что может привести к воспалительным процессам, а также усугубить уже существующие проблемы.

Если бросить резко пить любимый напиток, то эффекта сразу же ожидать не стоит. Ведь проблема заключается не только в употреблении кофеина, между прочим, его еще можно найти и в чае, энергетических напитках, в коле и шоколаде.

Общими усилиями сотрудников Норвежского института охраны труда и больницы при Университете Осло установлено некоторое анестезирующее действие кофеина.

Ученые отследили влияние кофе на суставы, проанализировав, как утренняя его порция изменяет болевые ощущения у работников офиса в течение дня.

Из 48 человек, участвующих в эксперименте, 22 сталкивались с хроническими болями в плечах и шейном отделе позвоночника.

В ходе исследования испытуемые ежедневно, не менее 1,5 часов кряду, активно работали за компьютером, без перерыва «пощелкивая» мышью. В обычных условиях подобный «энтузиазм» в работе часто заканчивается болью в плечах и шее.

Рабочий день 19 из 48 испытуемых начинался с порции тонизирующего напитка. В течение эксперимента все они не испытывали боли.

Дальнейшие тесты продемонстрировали, что, хотя полностью устранить боль напиток из кофейных зерен не может, он значительно ее облегчает.

Однако чем обусловлено болеутоляющее действие напитка – «мобилизацией» нервной системы или «отключением» мышечного спазма, возникающего при длительной статической позе, — предстоит разобраться.

Нам же следует знать, какие процессы, «стартующие» в организме после употребления напитка, неблагоприятно сказываются на состоянии подвижных сочленений.

Влияние кофе на суставы человека

Кофеин, который содержится в кофе, не может вызвать заболеваний суставов.

Воспалительные процессы в них чаще всего возникают при травме или недостатке важных веществ, а также витаминов, когда их недостает, то работа соединяющих тканей может ухудшаться.

К примеру, если человек следит за своим питанием, получает все необходимые вещества и помимо этого делает разминку для суставов, то он может смело пить кофе, так как этот напиток не может вызвать артрит.

Проблема заключается в том, что зачастую любители кофе – это люди, которые сидят на работе и при этом мало двигаются на протяжении дня.

Помимо этого они часто подвергаются стрессу и проводят много часов за компьютером, к тому же имеют вредные привычки, такие как, например, курение. При таком образе жизни человек недополучает минералы, а также микроэлементы, которые необходимы для здоровой работы сосудов.

Если к этому прибавить употребление кофе, то оно только усугубит все вышеперечисленные факторы и приблизит человека к проблемам с сосудами.

Предлагаем ознакомиться  Травма плечевого сустава: лечение, симптомы, виды

Специалисты напоминают, что на работу здоровых сосудов кофе никак не влияет и не может вызвать артрит, но в соотношении с другими факторами может приблизить проблемы со здоровьем.

Сколько выпить кофе, чтобы не «заполучить» подагру?

Каждая выпитая чашка бодрящего напитка помогает закладывать «кирпичики» из кристаллов мочевой кислоты – главной виновницы метаболических нарушений, вызывающих подагру. Такую позицию медиков не так давно опровергли европейские ученые, доказавшие, что при подагре кофе пить можно, причем, независимо от содержания кофеина, он способствует ее лечению.

Подагрический артрит, или подагра — болезнь обмена веществ, обусловленная неспособностью почек выводить мелкие частички «закристаллизованных» уратов и солей мочевой кислоты и их отложением в суставах.

Профилактика ее обострений заключается в устранении погрешностей питания с резким ограничением копченостей, маринадов и продуктов с содержанием пуриновых оснований — источников уратов. В острой фазе их не употребляют совсем.

Шоколад и крепкие напитки, включая кофе, относят к провокаторам воспаления и также исключают.

Опасен ли в действительности ароматный напиток и как влияет он на метаболизм?

А вот чай на риски никак не повлиял, из-за чего ученые пришли к выводу, что профилактический эффект, который оказывает кофе при подагре, не следует связывать с действием кофеина.

Позже, проведя исследование среди женщин, ученые выдвинули теорию, что один из компонентов кофе – хлорогеновая кислота, будучи сильным антиоксидантом, снижает содержание в крови двух взаимосвязанных «провокаторов» подагры – инсулина и мочевой кислоты. Дальнейшие эксперименты подтвердили наличие более низкого уровня мочевой кислоты в крови у людей, позволявших себе несколько порций напитка в день.

Аналогично работает и кофеин: привычка пить кофе обеспечивает постоянное поступление алкалоида в организм и равномерное уменьшение уровня мочевой кислоты. Если же баловаться напитком лишь изредка — возникает обострение из-за резких «скачков» ее содержания.

Предлагаем ознакомиться  Почему болят суставы больших пальцев ног

Хотя множество исследований и заставили медиков изменить угол воззрения на некоторые свойства кофе, вопрос о взаимосвязи его употребления и обострениями суставных болезней все же остается открытым.

И один из таких вопросов – каким образом влияет напиток на течение таких недугов, как артроз иартрит (в формах, отличных от подагрического)?

Как и остеохондроз, артроз суставов условно можно отнести к «сухим» недугам. Его стартовой точкой считают нарушение кровоснабжения мелких костных сосудов, из-за чего доставка питательных веществ в хрящевую ткань замедляется. Недополучая питание и теряя влагу, хрящ «подсыхает», начинает слоиться и растрескивается по разным направлениям.

Кофе делает кости более хрупкими?

Кофе имеет свойство вымывать кальций из костной ткани. Особенно опасно для женщин после 40.

В климактерическом периоде распространено явление остеопороза, когда на фоне гормональных изменений и перестройки организма может уменьшаться концентрация кальция в костях.

Даже при достаточном его поступлении с пищей, этот микроэлемент вымывается, и кости опорно-двигательного аппарата становятся пористыми, ломкими. При употреблении кофе этот процесс ускоряется.

Кофеин — основной бодрящий компонент напитка — является алкалоидом пуринового ряда. Встраиваясь в биохимические цепи, он повышает синтез мочевой кислоты, которая в виде уратных кристаллов откладывается в суставах конечностей, провоцируя метаболическую патологию — подагру. Для суставов это тяжелая хроническая патология, при которой они постоянно болят.

В 2002 году было проведено исследование по изучению влияния кофе на кости человека, тогда ответ был отрицательным, причем специалисты не увидели отрицательных качеств влияния кофеина на кости. Проблемы наблюдались у людей, которые имели недостаточное поступление кальция, а также у тех испытуемых, которые выпивали не меньше 9 чашек в сутки.

На данный момент доказательств того, что кофеин отрицательно влияет на кости человека, нет. Но специалисты советуют не злоупотреблять данным напитком, ведь у пациентов, которые пили большое количество кофе, плотность костей снизилась в разы. Поэтому специалисты пришли к выводу, что злоупотребление кофе увеличивает риск остеопороза и возникает риск травматизма.

Умеренное потребление напитка с пленительным ароматом не оказывает пагубного влияния на суставы и улучшает обмен мочевой кислоты при его нарушении, — соглашается и доктор Института ревматологии РАМН в Москве Виктория Георгиевна Барскова.

Однако нельзя забывать о мягком мочегонном эффекте напитка.

С увеличением его потребления диуретическое действие усиливается.

Мнение ученых о влиянии кофе на суставы

Специалисты не могут судить строго о влиянии кофеина на суставы человека. На протяжении долгого периода времени были проведены исследования, в ходе которых результат был неоднозначным. Единого и однозначного мнения на сегодняшний день не существует.

  1. Американские ученые установили, что люди, выпивающие не менее 4 чашек этого напитка в сутки, чаще всего страдали от развитого артрита. Те испытуемые, которые пили не больше 3 чашек, обращались к врачам с данной проблемой намного реже.  По этим данным ученые сделали выводы, что употребление кофе усиливает развитие заболевания, а в некоторых случаях замедляет.
  2. Финские ученые тоже не остались в стороне и провели свое исследование, которое показало, что употребление более 4-5 чашек кофе каждый день усиливает проблемы с суставами, в отличие от испытуемых, которые пили кофе в умеренных дозах.

Предлагаем ознакомиться  Таблетки от грибка ногтей: недорогие но эффективные

Кофе пить – позвоночнику вредить?

Мочегонный эффект кофе несет определенную угрозу и при остеохондрозе: усиленная потеря влаги ускоряет обезвоживание межпозвоночных дисков и усложняет «фиксацию» кальция в костных тканях.

Межпозвоночный диск имеет овальную форму и является своеобразной «водной подушкой», соединяющей позвонки. Внешняя часть диска образована губчатой капсулой. С ее «подсыханием» форма диска меняется, а содержимое постепенно перемещается за пределы позвоночного столба и сдавливает спинномозговые нервы.

Медики считают несовместимым кофе и остеохондроз и из-за особого влияния напитка на нервную систему.

Точно рассчитать безвредную дозу кофе – тонизирующего напитка и психостимулятора, задающего «старт» усиленной работе нервной системе – крайне сложно. Незнание «своей» меры ведет к постоянному перевозбуждению нервных клеток и окончаний. Постепенно «передатчики» нервных импульсов истощаются, возникают болевые синдромы и нарушение чувствительности в конечностях.

Умеренное употребление напитка стимулирует сердечно-сосудистую систему организма.

Врачи рекомендуют употреблять не более 2—3 кофейных чашечки в сутки. Желательно не добавлять в напиток сахара.

Так снизится тяга к нему и уменьшится риск гипергликемии. Кофе оптимально пить свежемолотым. Для этого зерна обрабатывают в кофемолке, образовавшуюся массу засыпают в турку и варят на медленном огне.

Добавление специй придает кофе необычный вкус и аромат, но с ними следует быть осторожнее людям, страдающим воспалительными патологиями желудочно-кишечного тракта. Употребление же его с молоком, наоборот, смягчает действие агрессивных компонентов. Благодаря вымещению части кофе, уменьшается процент пуринов, что благотворно влияет на суставы, не позволяя им болеть.

Кофе, приготовленный в кофемашине, не будет иметь того волшебного вкуса и аромата, что и напиток из джезвы, но пользы или вреда при этом не прибавится.

Следует рассмотреть вариант альтернативы — цикорий, желуди, ячмень или жареные корешки одуванчика.

Запах и вкус напитков из них лишь отдаленно будут напоминать кофейный, но зато пользы от целебных веществ, таящихся в этих растениях будет больше.

Можно ли при артрозе «баловаться» крепким напитком?

Причин для сурового запрета на употребление кофе при таком заболевании доктора не видят.

Однако учитывая диуретический эффект энергетика, рекомендуют «баловать» себя им не более 2 раз в неделю.

Сверхвысоким порциям крепкого напитка желательно предпочесть некрепкий кофе из слабообжаренных зерен, — алкалоидов в нем содержится меньше. Идеальным же вариантом станет кофе без кофеина.

Источник: https://lechisustavy.ru/mogut-kofe-bolet-sustavy/

Как кофеин влияет на суставы

Влияние кофе на кости и суставы

Суставы расположены там, где встречаются две кости, и главная их обязанность поддержание гибкости скелета. Некоторые из них являются шарнирными соединениями, например, в локтях и коленях. Другие — это шарообразные, такие как плечи и бедра.

Питательные вещества, которые вы потребляете, оказывают непосредственное влияние на здоровье и функциональность суставов.

Кофеин, распространенный стимулятор в кофе и газированных напитках, как было показано в исследованиях, уменьшает боль, связанную с определенными формами боли в суставах и может задержать или предотвратить ревматоидный артрит, или РА. В этой статье мы рассмотрим, как кофеин влияет на суставы. Причины аутоиммунных заболеваний.

Как кофеин влияет на суставы при острой боли

Острая боль в суставах, как правило, возникает во время физических нагрузок или упражнений. И первоначальные исследования показывают, кофеин может предотвратить и уменьшить острую боль в суставах. По мере поступления кофеина в организм он препятствует функционированию аденозиновой нейромодуляторной системы в головном и спинном мозге.

Аденозиновая система отвечает за обработку боли. По словам исследователей из Университета штата Иллинойс, когда аденозин препятствует нормальной работе, кофеин может снизить остроту боли в суставах, а также других форм боли.

Хотя эти результаты являются многообещающими, исследователи должны провести дополнительное тестирование, чтобы точно определить, какое значение имеет кофеин при острой боли в суставах.

Кофеин и предотвращение артрита

Кофеин может или не может влиять на развитие артрита. В январском выпуске журнала «Артрит и ревматизм» за 2012 год участники, потреблявшие менее 4 чашек кофе без кофеина в день, имели повышенный риск развития ревматоидного артрита.

Участники, которые потребляли, по крайней мере, 3 чашки кофе с кофеином в день, показали снижение риска развития РА. Эти результаты предполагают, что кофеин может остановить или задержать начало ревматоидного артрита.

Тем не менее в ноябрьском выпуске 2013 года «Артрит и ревматизм» изложено крупномасштабное исследование, в котором практически не обнаружено доказательств, связывающих кофеин и риск РА.

Что предполагает, что кофеин может не иметь прямого воздействия на развитие определенных форм артрита или боли в суставах. Дальнейшее исследование необходимо для проверки связи кофеина и артрита.

Воспаление.

Воспаление является распространенной нитью, которая протекает во всех типах артритных состояний. Именно здесь эксперты склонны полагать, как кофеин влияет на суставы и действительно влияет на болезнь.

Статья в «Инфокус» Американской ассоциации аутоиммунных родственных заболеваний объяснила, что кофеин ухудшает симптомы воспаления, связанные с артритом.

Исследователи из Национального института аллергии и инфекционных заболеваний обнаружили, что кофеин препятствует рецепторам, которые контролируют воспаление и могут препятствовать функционированию, но он не влияет на уровни мочевой кислоты в связи с подагрой или мешает иммунной системе, которая связана с РА.

Многие новые исследования более тщательно контролируют другие факторы риска, такие как курение, плохое питание и употребление алкоголя. По-видимому, пьющие кофе имеют множественные пороки. Исследования не только не повторяют ранее полученных результатов, но также обнаруживают, что умеренное использование кофе связано с преимуществами для здоровья.

Например, умеренное или низкое потребление кофе может снизить риск различных заболеваний, в том числе болезни Паркинсона, Альцгеймера, сердечно — сосудистых заболеваний, нескольких типов рака, диабета 2 типа и подагры, воспалительного аутоиммунного заболевания, которое вызывает боль в суставах в периферических суставах и особенно в большом пальце.

Снижение риска подагры.

Как кофеин влияет на суставы при подагре. Подагра — это форма артрита, которая вызывает боль в суставах, отек в одном суставе — часто большой палец — и высокая температура. Это вызвано слишком большим количеством мочевой кислоты в крови, которая образует кристаллы в суставе и очень болезненна.

Широкое исследование показало, что употребление кофе может снизить риск подагры. В исследовании, опубликованном в журнале «Артрит и ревматология» в 2007 году, было зарегистрировано более 700 случаев подагры. Данные, собранные из вопросников, которые соответствовали критериям опроса американского колледжа ревматологии.

Показали, что существует корреляция между долгосрочным потреблением кофе и меньшим риском подагры.

Взаимодействие кофеина с препаратами от артрита

Некоторые из исследователей выдвинули теорию о том, что кофеин вызывает боль в суставах и мешает некоторым лекарствам от артрита, предназначенным для уменьшения боли. Однако это не так. Кофеин является общим ингредиентом в большинстве болеутоляющих средствах. Он включен именно потому, что он улучшает способность основного активного ингредиента уменьшать боль.

По оценкам экспертов, кофеин делает болеутоляющие средства на 40% более эффективными. Однако обезболивающие, такие, как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие, как аспирин и ибупрофен, также регулярно назначают для облегчения артритной боли. И их обезболивающие эффекты улучшаются с помощью кофеина. Безопасные НПВП.

Большинство этих анальгетиков составлены с кофеином для повышения их эффективности, уменьшая их дозы и побочные эффекты. Поэтому кофеин улучшает, а не уменьшает их способность облегчать боль в суставах. Вполне возможно, что кофеин может влиять на эффективность других лекарств от артрита, но такое взаимодействие не было успешно продемонстрировано в клиническом исследовании.

Ежедневное потребление

Поскольку кофеин является стимулятором, вы должны тщательно следить за своим ежедневным потреблением, чтобы избежать побочных эффектов. Предлагают что нужно употреблять не более 250 миллиграмм кофеина ежедневно — эквивалент от 2 до 3 чашек варочного кофе.

Если вы ежедневно потребляете более 500 миллиграммов кофеина, вы увеличиваете свои шансы на развитие побочных эффектов. Таких, как бессонница, расстройство желудка, раздражительность, беспокойство, мышечное дрожание и учащенное сердцебиение.

Поговорите со своим врачом о потреблении кофеина, если вы принимаете лекарства или страдаете от тревожных расстройств, так как кофеин может привести к обострению тревожных симптомов.

Уменьшение потребления кофеина

При уменьшении потребления, как кофеин влияет на суставы? Если вы регулярно пьете кофе и решаете внезапно отказаться от своего приема или полностью остановиться, у вас могут возникнуть симптомы отмены из-за стимулятора.

Помимо получения головной боли или ощущения усталости и сонливости из-за отсутствия повышения энергии от кофе, вы также можете ощущать боль в суставах и общую мышечную жесткость. Как правило, обычно в плечах и шее, излучая также по отношению к другим частям спины.

Этот симптом боли, связанный с жесткостью, имеет тенденцию развиваться только после того, как вы сократите потребление кофе примерно через 12 — 24 часа после того, как перестанете пить кофе. Симптомы, как правило, хуже всего между 20 и 50 часами и обычно продолжаются не более 9 дней.

  Какая польза от миндаля.

Источник: https://zdorsustav.ru/kak-kofein-vliyaet-na-sustavy.html

Мясо, кофе и шоколад вредны для ваших… суставов! | Правильное питание | Здоровье

Влияние кофе на кости и суставы

Кофе — любимый напиток большей части населения планеты. Но в действительности никто и не думает о влиянии кофеина на суставы и кости, а также другие органы человека.

Бытуют различные мнения о пользе и вреде на организм. Кофе может ухудшить состояние здоровья, а может и улучшить самочувствие, поэтому обязательно стоит учитывать противопоказания.

Главное, помнить, что перебарщивать с количеством чашек бодрящего напитка ни в коем случае нельзя.

Польза и вред для организма

В натуральном свежезаваренном кофе содержится кофеин, который возбуждает психику. Благодаря этому качеству у человека повышается внимательность, улучшается мозговая деятельность и исчезает усталость. К другим полезным свойствам ароматного напитка можно отнести то, что после его употребления:

  • повышается аппетит;
  • улучшается память;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • нейтрализуется действие опасных радикалов;
  • стимулируется выработка желудочного сока (улучшается пищеварение) и пр.

Частое употребление кофе в больших количества может привести к нервному истощению, т. к. он оказывает возбуждающее действие на ЦНС. Также напиток:

  • повышает частоту сердечного ритма;
  • вымывает из организма кальций, витамин B1, B6 и другие микроэлементы;
  • повышает артериальное давление;
  • оказывает мочегонное действие;
  • вызывает зависимость.

Если пить кофе вечером, то могут возникнуть проблемы со сном. При избыточном употреблении может появляться агрессия и раздражительность.

Исследования

Неоднозначные и запутанные результаты показывают проведенные анализы с группами лиц, и не существует конкретных выводов о том, как влияет кофе на суставы и связки человека.

У американских специалистов пациенты чаще обращались с жалобами на боли в суставах, если они выпивали более четырех чашек кофе в день. Врачи фиксировали развитие ревматоидного артрита — тяжелого заболевания, природа возникновения которого полностью не раскрыта.

Финские ученые обнаружили, что люди, выпивающие более 4‒5 кружек ежедневно и неспособные отказать себе в наслаждении много лет, на боль в суставах жалуются чаще в два раза.

Но врачи пришли к определенным выводам, что выпивать 250 мг кофе за сутки не вредит суставам и не влечет серьезных осложнений.

Влияние на состояние костей и суставов

Согласно проводимым исследованиям, вымывание кальция из организма при употреблении кофе незначительное. Поэтому риск того, что любовь к напитку станет причиной переломов или развития остеопороза минимален.

Минеральная плотность кости может нарушаться в том случае, если человек выпивает более 9 чашек кофе в день совместно с другими веществами, способствующими вымыванию кальция.

Чтобы снизить вероятность возникновения проблем со здоровьем, пациентам с остеопорозом или другими заболеваниями, которые сопровождаются хрупкостью скелета, рекомендуется полностью отказаться от напитка или пить его в умеренных дозах.

Боль в суставах, усталость и пр. симптомы, которые возникают в результате интенсивных физических нагрузок, провоцируются повышением синтеза аденозина. Такую реакцию организма относят к защитным функциям.

Если выпить кофе, то кофеин начнет блокировать аденозиновые рецепторы. Человек начинает чувствовать себя лучше, т. к. происходит купирование болевых ощущений и прочих признаков усталости.

Но следует учитывать, что кофе только снижает симптоматику, а организм остается по-прежнему истощенным.

Разрушения восстановимы!

Лечение артроза – всегда комплексное. Во-первых, требуется устранить внешние причины, способствующие развитию болезни, то есть скорректировать образ жизни, спортивные нагрузки, диету.

Во-вторых, нужно устранить боль и воспаление – для этого применяются в основном анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты.

К сожалению, многие из этих препаратов обладают довольно внушительным списком побочных эффектов, причем риск их возникновения прямо пропорционален возрасту пациента.

Поэтому основой для лечения больных остеоартрозом является хондропротективная терапия. Хондропротекторы выполняют двойную функцию: снижают воспаление и в то же время стабилизируют патологические изменения в суставе. Благодаря пролонгированному действию этих препаратов положительный эффект продолжается и после прекращения их приема, что позволяет принимать их прерывистыми курсами.

В состав большинства хондропротекторов входят структурные аналоги хряща: глюкозамин сульфат, глюкозамин гидрохлорид и хондроитина сульфат. Высокая терапевтическая активность этих веществ доказана. Хондропротекторы обеспечивают обезболивающий и противовоспалительный эффекты, к тому же они характеризуются хорошей переносимостью и высокой безопасностью.

Но, к сожалению, лечение занимает достаточно длительное время. Принимать эти препараты нужно не менее года, иногда и гораздо дольше. Но результат себя оправдывает. К тому же наука не стоит на месте. И уже сегодня разрабатываются все более совершенные препараты, а это значит, что у больных остеоартрозом появилась реальная надежда на долгожданное исцеление.

Почему кофе вызывает боль в суставах?

Если регулярно пить кофе, то суставы ног у людей, которые страдают ревматоидным артритом или другими схожими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, могут начать болеть интенсивнее. Неприятные симптомы провоцируются такими факторами:

  1. Раздражение ЦНС. Под влиянием кофеина могут воспаляться нервные окончания, что приводит к возникновению болевого синдрома.
  2. Потеря влаги. При артрозе организм начинает терять влагу. По этой причине, если у пациента есть предрасположенность или уже было диагностировано заболевание суставов, употребление кофе будет способствовать развитию патологии или приведет к обострению хронической болезни, т. к. напиток обладает диуретическими свойствами.
  3. Задержка мочевой кислоты в организме. Считается, что избыточное употребление кофеина приводит к отложению мочевой кислоты и может спровоцировать обострение такой болезни, как подагра.

Кофе не входит в перечень разрешенных продуктов, которые можно употреблять при опасных патологических процессах. Поэтому ароматный напиток полностью противопоказан при остеохондрозе и других заболеваниях, во время лечения которых требуется соблюдение строгой диеты.

Основные причины развития артрита

Сильная боль сигнализирует о том, что в суставах происходит разрушительный процесс. Доктор Егоров И. В. говорит, что артрит – непростой диагноз, и к каждому из них особенный подход, и все типы лечатся по-разному.

Он утверждает, что причинами могут быть самые неожиданные процессы организма. Если опух сустав, то это говорит о его воспалении, нельзя его просто помазать, так как причина отека может быть самой неожиданной.

Например, одним из виновников развития артритов иногда становится первичная стадия онкологического заболевания пищеварительной системы.

Допустимые нормы потребления при заболеваниях суставов

Суточная дозировка кофеинового напитка для взрослого человека (без проблем со здоровьем) не должна превышать 3 чашек. Рекомендованное время употребления — утро или первая половина дня.

Для суставов, пораженных артритом, суточная норма не должна превышать 100–125 мг кофеина. В свежезаваренный кофе не следует добавлять сахар.

Снизить интенсивность негативного воздействия напитка на суставы можно, если пить его совместно с молоком.

Между приемами порций бодрящего напитка рекомендуется выдерживать паузу, которая составляет не меньше 3 часов. Когда организм устал или испытывает стресс, не следует пить больше 1 чашки в день. В противном случае воздействие кофеина приведет к появлению болей или других проблем со здоровьем, т. к. в истощенном состоянии у человека повышается восприимчивость к стимуляторам.

Чтобы снизить негативное влияние напитка на организм, рекомендуется отказаться от растворимого кофе. Сублимированный или гранулированный продукт содержит в своем составе не только натуральные молотые зерна, но и другие добавки. Это могут быть красители, ароматизаторы и прочие химические вещества.

Способ заваривания молотых зерен не имеет значения (по отношению влияния на организм). Но в джезве (турке) удается лучше сохранить аромат и вкус.

Продукт, который не содержит кофеина, рекомендуется употреблять в количестве, не более 800 мл в сутки. Несмотря на отсутствие алкалоида пуринового ряда, в составе такого кофе присутствуют другие добавки, которые тоже могут оказывать вредное влияние на организм.

Как правильно варить и пить?

Умеренное употребление напитка стимулирует сердечно-сосудистую систему организма.

Врачи рекомендуют употреблять не более 2—3 кофейных чашечки в сутки. Желательно не добавлять в напиток сахара. Так снизится тяга к нему и уменьшится риск гипергликемии. Кофе оптимально пить свежемолотым.

Для этого зерна обрабатывают в кофемолке, образовавшуюся массу засыпают в турку и варят на медленном огне. Емкость для напитка лучше покупать медную, она равномерно нагревается и не придает кофе лишний металлический привкус.

Молотый кофе засыпают в турку, заливают водой и ставят на медленный огонь. Напиток закипает через 10 мин., его снимают и дают настояться.

Добавление специй придает кофе необычный вкус и аромат, но с ними следует быть осторожнее людям, страдающим воспалительными патологиями желудочно-кишечного тракта. Употребление же его с молоком, наоборот, смягчает действие агрессивных компонентов. Благодаря вымещению части кофе, уменьшается процент пуринов, что благотворно влияет на суставы, не позволяя им болеть.

Кофе, приготовленный в кофемашине, не будет иметь того волшебного вкуса и аромата, что и напиток из джезвы, но пользы или вреда при этом не прибавится.

Следует рассмотреть вариант альтернативы — цикорий, желуди, ячмень или жареные корешки одуванчика.

Запах и вкус напитков из них лишь отдаленно будут напоминать кофейный, но зато пользы от целебных веществ, таящихся в этих растениях будет больше.

Чем можно заменить кофе?

Ценителям зернового продукта будет сложно отказаться от его употребления или подобрать аналог. Но, когда появляется боль в коленях, и врач рекомендует отказаться от кофе, заменить его можно цикорием. Он тоже заряжает организм бодростью, насыщает витаминами и аскорбиновой кислотой. В его составе содержится каротин, который является антиоксидантом и стимулирует работу иммунной системы.

К другим аналогам бодрящего напитка можно отнести:

  1. Зеленый чай. Оказывает тонизирующее действие и увеличивает скорость реакции. В своем составе содержит аминокислоты, витамины и микроэлементы.
  2. Какао. Содержит магний, который полезен для костной ткани. Благодаря серотонину, продукт какао-бобовой культуры помогает предотвратить депрессию.
  3. Ячменный кофе. Необходимо заваривать в турке. Напиток богат магнием, фосфором, кальцием, йодом и витаминами. Улучшает работу пищеварительных органов и препятствует развитию воспалительных процессов.
  4. Кофе из желудей (можно приобрести в магазине или аптеке). Напиток разрешается гипертоникам, т. к. не повышает артериальное давление. Не содержит кофеина, обладает бактериальными свойствами, предотвращает появление отеков и спазмов.
  5. Батат. Высушенные плоды растения измельчают и заваривают. По вкусу напиток схож с натуральным кофе. Батат содержит в себе калий и богат фолиевой кислотой. Оказывает активизирующее действие на нервную систему, поэтому придает сил и бодрости.
  6. Свекольный латте. Не содержит кофеина, но заряжает организм энергией. Для его приготовления требуется сок свеклы, в который добавляют молочную пенку и сахар (мед).

Влияние кофе на суставы

Влияние кофе на кости и суставы

Суставы задействованы при любых движениях человека и помогают нам сгибать и разгибать части тела.

Минералы, макро- и микроэлементы, витамины и прочие компоненты, которые вы получаете из еды и напитков, оказывают прямое влияние на здоровье и функциональность ваших суставов.

В последнее время ученые заинтересовались взаимосвязью артрита и употребления большого количества кофе, но пока что данные исследований противоречивы. Попробуем разобраться в основных аспектах влияния кофе на суставы и выяснить, стоит ли его пить именно вам.

Может ли кофе влиять на здоровье суставов?

Кофеин сам по себе не вызывает болезнь суставов.

Артрит, то есть, воспаление, возникает по различным причинам, чаще – из-за травм или нехватки особых веществ, витаминов и минералов, из-за отсутствия которых ухудшается состояние соединительной ткани.

То есть, если человек получает все необходимые питательные вещества, при этом занимается гимнастикой и разминает или растягивает тело, и при этом употребляет кофе, у него вряд ли будет артрит.

Другое дело, что большинство «кофеголиков» – люди с сидячей работой, часто испытывающие стресс, проводящие много времени за компьютером, мало двигающиеся, часто – курящие.

То есть, их организму в принципе не хватает минералов и микроэлементов для поддержания здоровья суставов.

И в этом случае кофеин может быть как сопутствующим фактором, так и катализатором, который приближает развитие болезни.

Кофе не вызывает заболевание артритом у здорового человека, но может спровоцировать развитие или ухудшить симптомы.

Раздражение нервов

Нервы, идущие от почек к позвоночнику, могут раздражаться и воспаляться от токсинов в кофеине, особенно в грудных позвонках или верхнем отделе позвоночника. Также может быть затронута подвздошная группа мышц. Поскольку эти мышцы стабилизируют бедра и нижнюю часть спины, суставы могут стать восприимчивыми к жесткости и боли.

Бессонница и другие побочные эффекты

Преодоление усталости кофеином иногда может вызвать нежелательные побочные эффекты, которые могут увеличить жесткость мышц и суставов. Например, бессонница или проблемы с получением достаточного количества глубокого сна каждую ночь могут усугубить существующие проблемы, вызвать боль, которая особенно чувствуется сразу после пробуждения и подъема.

Усиленное воспаление

Кофеин, присутствующий в кофе, увеличивает производство гормонов стресса. В результате этого дополнительного стресса уровень инсулина увеличивается, что также может усилить воспаление и усугубить неприятные ощущения.

Резкий отказ от любимого напитка не снимет эти симптомы за несколько дней. Проблема далеко не только в кофеине, который, кстати, содержится даже в чае, шоколаде, энергетиках или коле.

Исследования ученых

Влияние кофе на суставы – вопрос спорный. Частные исследования проводились на протяжении довольно долгого периода времени, но результаты оказались несколько запутанными, и к единому выводу ученые и медики пока не пришли.

  • Исследование, проведенное американскими учеными, продемонстрировало, что пациенты, выпивавшие до четырех чашек кофе ежедневно, чаще обрались к врачам с развивающимся ревматоидным артритом. У испытуемых, которые выпивали не менее трех чашек любимого эспрессо, риск болезни был ниже. Эти данные говорят о том, что кофе может остановить или замедлить развитие артрита.
  • Во втором исследовании, от Финских ученых, было обнаружено, что те, кто потребляет четыре или более чашек любимого напитка ежедневно, в два раза чаще жалуются на боль в суставах, чем те, кто пил меньше.

Врачи называют дозу в 300 мг кофеина в сутки безопасной для большинства людей. Такой объем не наносит вреда и обычно не провоцирует развитие воспалений.

Кофе и острая боль в суставах

Сильные болезненные ощущения обычно проявляются, когда человек активно работает, физически или умственно. В этом случае активнее синтезируется аденозин, нейромедиатор, который вызывает у нас чувство усталости, желание отдохнуть, поспать, а также обрабатывает сигналы о боли.

Кофеин замещает в нейромодулирующей системе аденозин, а, следовательно, боль становится тише или пропадает вовсе, зависит от реакции человека на кофеин.

Эти результаты обнадежили множество людей, но ученые пока не смогли подтвердить их при помощи глобальных исследований, а значит, однозначно советовать выпить американо при болях мы не можем, но попробовать все-таки стоит. Возможно, именно вам от любимого напитка будет лучше.

Влияние кофе на кости

Обзор 32 обсервационных исследований, проведенных в 2002 году, не показал общего отрицательного влияния кофеина на здоровье костей. Потенциально отрицательные эффекты на минеральную плотность костей регистрировались главным образом у людей с недостаточным потреблением кальция или очень высоким потреблением кофе (более 9 чашек в день).

Фактически, нет никаких доказательств того, что кофеин оказывает какое-либо вредное воздействие на состояние костей или кальция у субъектов, которые потребляют рекомендуемое суточное количество кальция.

Употребление кофеина может быть связано со умеренным уменьшением минеральной плотности костей, но это не приводит к значительному увеличению риска возникновения остеопороза или переломов, обычно связанных с остеопорозом.

Выводы:

  1. Употребление кофе не вызывает болезней суставов, если человек правильно питается и физически активен.
  2. Кофеин может усилить артритные боли, если есть проблемы со здоровьем или организм находится в стрессе.
  3. Исследования о влиянии кофе на суставы противоречивы, и к общему решению медики пока не пришли.
  4. Чашка кофе может уменьшить болезненные ощущения.
  5. В большинстве исследований не было обнаружено каких-либо значительных воздействий кофеина на плотность костной ткани.

Понравился сайт – поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Источник: https://kofella.net/kofe-i-zdorove/vliyanie-kofe-na-sustavyi.html

Кофе и боли в спине. Что вас ждет дальше?!

Влияние кофе на кости и суставы
Кофе

Употребление кофе сегодня популярнее, чем когда-либо. По некоторым оценкам, от 80 до 90 процентов всего населения Северной Америки (как дети, так и взрослые) регулярно употребляют кофеин в той или иной форме.

Хотя это вещество содержится во всем – от утреннего кофе до энергетических и газированных напитков, – для большинства взрослых это именно кофе, без которого им трудно обойтись. В конце концов, именно он каждое утро настраивает их на рабочий день или выполнение домашних обязанностей.

Но что, если эта же самая бодрящая чашка также ответственна и за вашу больную спину?

Хотя никакие стопроцентные доказательства не связывают напрямую употребление кофе и хронические боли в спине, исследования показывают, что кофеин все-таки может их спровоцировать. Будь то стресс, воспаление, нарушения сна или беспокойство, кофе может ухудшить эти состояния и привести к боли в спине.

Кроме того, он еще больше усугубит ситуацию, если у вас ужу есть артрит или проблемы со спиной. Согласно Аюрведе, боль в пояснице в значительной степени является проблемой вата-доши и требует от человека прекращения употребления любой вызывающей воспаление пищи и стимуляторов, усугубляющих бессонницу, к которой он уже склонен.

Поэтому, прежде чем потянуться к очередной чашке, еще раз подумайте, чем это чревато.

Боль вследствие повышенного уровня стресса

Неудивительно, что кофеин является стимулятором и дает телу энергию. Но не все понимают, что при этом он заставляет надпочечники работать усиленнее.

Кофе, выпитый утром, повышает уровень стресса, то есть количество кортизола в организме, который остается таковым в течение всего дня. В этом режиме «бой или бегство» тело находится в напряжении, поскольку готовится к возможной атаке.

Всякий раз, когда мышцы напрягаются, седалищный нерв раздражается, что и приводит к боли в спине.

Стресс.

Стероидный гормон кортизол, когда он присутствует в теле в очень высоких дозах, вызывает мышечную слабость и перепады настроения, депрессию и беспокойство, а также повышает кровяное давление.

Кроме того, организм не может постоянно поддерживать высокий уровень выработки кортизола, что в конечном итоге приводит к его снижению.

Когда его количество падает, организм не может адекватно реагировать на психологический стресс, вызывая болевые ощущения в различных участках тела. Исследования подтверждают это.

В частности, одно из них показало, что боль в пояснице также может быть вызвана психологическими факторами. Любые изменения в функционировании оси гипоталамус-гипофиз-надпочечник нарушают баланс в организме и вызывают симптомы, в том числе боль в спине. Вот почему на нее нередко жалуются люди, испытывающие стресс.

Воспаление и артрит

Высокое потребление кофе может вызвать даже воспаление. Как показало исследование, его употребление в количествах от умеренного до высокого связано с усилением воспалительного процесса в организме.

Для тех, у кого воспалительные боли в спине связаны с аутоиммунными причинами, это важно, и ограничение потребления кофе может ослабить симптомы.

Неудивительно, что людям, страдающим хронической болью в спине, обычно рекомендуется избегать употребления таких стимуляторов, как кофеин, входящий в состав этого напитка.

Боль в суставах.

Исследователи из Финляндии обнаружили тесную связь между потреблением кофе и ревматоидным фактором – предшественником ревматоидного артрита, провоцирующим сильные боли.

Действительно, выпивание от 4 чашек кофе каждый день удваивает вероятность диагностирования этого заболевания.

Это привело их к выводу, что кофе может стать новым фактором риска развития ревматоидного артрита.

Боли, связанные с бессонницей

Хороший ночной отдых позволяет телу расслабиться, восстановиться и обновиться к следующему дню. К сожалению, для тех, кто потребляет слишком много кофеина в виде нескольких чашек кофе, сон может стать проблемой.

В одном исследовании наблюдалось влияние потребления 400 мг кофеина прямо перед сном, за 3 часа и за 6 часов до сна. (Средняя чашка кофе в большинстве кофеен содержит около 500 мг этого вещества.

) Во всех 3 случаях отмечалось значительное нарушение сна.

Бессоница.

Но как этот фактор вызывает боль в спине? Согласно исследованиям, недосыпание и плохой (некачественный) сон увеличивают риск развития болей в пояснице. Одно исследование с участием подростков показало, что отсутствие адекватного сна в возрасте 16 лет является предиктором поясничных болей как у мальчиков, так и у девочек.

Тревога и изменение настроения

Известно, что кофеин влияет на настроение. В то время как небольшое его количество (до 200 мг) поднимает его, превышение этой дозы вызывает негативные чувства.

Тревога.

Тревога и нервозность, вызванные высоким потреблением кофе, в свою очередь, повышают риск появления болей в спине, связанных с расстройством настроения. Всем, у кого есть проблемы с психикой, рекомендуется сократить питье кофе из-за его склонности повышать кислотность, мешать сну и усугублять беспокойство.

Камни в почках

Питье большого количества кофе также увеличивает риск развития камней в почках – болезненного состояния, вызывающего острую боль в спине.

Камни в почках.

Как выяснила одна группа исследователей, потребление кофеина приводит к умеренному увеличению вероятности развития оксалатных почечных камней. Их попадание в мочеточник или почку провоцирует неослабевающие боли в пояснице. У некоторых людей это может сопровождаться сильной болью в спине и животе, продолжающейся несколько минут или даже часов.

Отказ от кофеина

Теперь другая сторона кофейной чашки! Если вы регулярно пьете кофе и решили резко сократить или полностью прекратить его прием, у вас могут возникнуть симптомы отмены стимулятора.

Помимо головной боли или ощущения усталости и сонливости из-за отсутствия притока энергии от кофе, вы также можете испытывать боль в суставах и общую мышечную жесткость, как правило, в плечах и шее, иррадиирующую в другие части спины.

Отказ от употребления кофеина.

Болевые симптомы, возникающие из-за жесткости, имеют тенденцию развиваться только после того, как вы сокращаете потребление кофе, и начинаются примерно через 12-24 часа после последнего его приема. Самые тяжелые симптомы, как правило, наблюдаются в период с 20 до 51 часа и обычно длятся не более 9 дней.

Спасибо за лайк! Не забудьте подписаться! ;)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/diet_world/kofe-i-boli-v-spine-chto-vas-jdet-dalshe-5d9dd7cab477bf00ade37e89

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: