Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника в бассейне

Содержание
  1. Разрешено ли плавание при грыже позвоночника
  2. Общие рекомендации для занятий в бассейне
  3. Противопоказания
  4. Как правильно плавать при грыже позвоночника
  5. Лечим плаванием шейные межпозвоночные грыжи
  6. Плавание при грыжах в пояснице и груди
  7. Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела, упражнения, видео
  8. Польза плавания
  9. Как плавать при грыже
  10. Стиль плавания
  11. Программа упражнений
  12. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника
  13. Польза и противопоказания
  14. Основные правила
  15. Стили плавания и основные упражнения
  16. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника: упражнения, правила, польза занятий
  17. Причины грыж и протрузий позвоночника
  18. Можно ли плавать при грыже в бассейне?
  19. Противопоказания к посещению бассейна
  20. Упражнения в бассейне
  21. Какие стили плавания подходят?
  22. Другие рекомендации по оздоровлению
  23. Упражнения в бассейне при грыже поясничного отдела позвоночника
  24. Особенности заболевания
  25. Упражнения в воде при поясничной грыже
  26. Бассейн после удаления грыжи позвоночника
  27. Кому нельзя делать лечебную гимнастику в воде
  28. Лечебное плавание при грыже поясничного отдела позвоночника
  29. Показания к посещению бассейна
  30. Польза от занятий плаванием
  31. На спине
  32. Кролем
  33. Брассом
  34. С доской
  35. Аквааэробика
  36. Ходьба в воде
  37. Повороты в стороны
  38. Скольжение
  39. Приседания
  40. Кувырки
  41. Профилактика заболевания

Разрешено ли плавание при грыже позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника в бассейне
Занятия плаванием показаны при болях в спине

Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных протрузий. В воде ослабевает нагрузка на спину, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.

Общие рекомендации для занятий в бассейне

При проблемных суставах может потребоваться предварительное тейпирование

Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, надо соблюдая следующие правила:

  1. Покупая абонемент обратите внимание, чтобы температура воды в бассейне была не меньше 24° С, а в помещениях не было сквозняков.
  2. Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в неделю.
  3. Оптимальная длительность занятия – 45 минут.
  4. При возникновении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.
  5. При любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Заходить и выходить (!) из ванны бассейна можно только по лестничным поручням.
  6. Перед занятием, принимая душ не слишком распаривайте тело, а в конце ополоснитесь прохладной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его только перед заходом в воду.
  7. Обязательно одевайте специальные очки. Они помогут не закрывать глаза, а значит не дадут столкнуться с другим пловцом на дорожке или с краем бассейна, что очень травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
  8. Принимая заключительный душ не забудьте завершить его контрастными процедурами.
  9. После занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но обратите особое внимание на то, чтобы ушные проходы полностью были сухими.

Противопоказания

Удостоверьтесь, что тренер по аквааэробике имеет диплом инструктора ЛФК

Несмотря на все преимущества, лечебное плавание при межпозвоночных грыжах недоступно, в случаях если:

  • возникло обострение патологии и болевой синдром вернулся – надо дождаться восстановления стойкой ремиссии без боли;
  • есть тяжёлые врождённые пороки сердца;
  • существуют патологии, при которых есть возможность возникновения судорожных или эпилептических припадков;
  • имеются навлеченные заболевания кожных покровов, в том числе и мокнущие аллергические сыпи.

Внимание! Если вы плохо плаваете, помните о том, что, купив общий абонемент с целью выполнения комплекса упражнений в воде при межпозвоночных грыжах, вы будете мешать людям, плывущим по вашей дорожке. Лучше сразу ищите бассейн, где есть возможность попасть в специализированную группу аквааэробики, занятия с которой проводит инструктор ЛФК.

Как правильно плавать при грыже позвоночника

Если есть грыжа, вход «спадом» с бортика также противопоказан – только лестница

Любой врач обязательно порекомендует больному с межпозвоночной грыжей посещать бассейн, но не каждый специалист – ортопед или невропатолог, сможет дельные рекомендации по содержанию плавательного занятия.

Лечим плаванием шейные межпозвоночные грыжи

Грамотный  тренер ЛФК обязательно обратит внимание на то, что инструкция по лечению грыж, расположенных в шейном отделе, предусматривает только два вида плавания:

  1. Плавание стилем Кроль, но только с маской и трубкой, когда голова постоянно находится под водой и лицо смотрит вниз.
  2. Проныривание в положении: руки вперёд, весь позвоночник вытянут в одну линию. В этой позиции ноги могут работать в стиле кроль или брасс.

в этой статье не публикуем, обратите внимание на фото.

Кроль «с налобной трубкой и маской» и проныривание

Дозировать нагрузку надо по самочувствию. Во время передышек для восстановления дыхания занимайте такую позицию, чтобы не мешать другим пловцам на дорожке. В это время желательно делать повороты, наклоны, в разных проекциях, и круговые движения в шее находясь при этом в положении, когда линия воды едва достигает губ.

Важно! В сети встречается рекомендации о том, что при межпозвоночных грыжах можно плавать Баттерфляй. Плавать «дельфинчиком» категорически противопоказанно при любой грыже позвоночника, более того не рекомендовано выполнять и одновременные волнообразные движения ногами и туловищем без замаха рук.

Плавать Брассом при грыжах и протрузиях в шейном отделе и шейно-грудном переходе настоятельно не рекомендовано, равно, как и при поражениях межпозвоночных дисков в пояснице. Цена за самостоятельное применение этого стиля плавания для всех одинакова – вместо пользы, обострение болевого синдрома и «откат» лечения на несколько этапов назад.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

А как надо плавать при грыже позвоночника в шейно-грудном, грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе (см. По каким причинам возникает межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела — лечение и симптомы)? Предлагаем циклический комплекс из последовательных плавательных заданий, который подходит при этих разновидностях протрузий и грыж.

ФотоОписание заданияДлина дистанции
Лёжа на животе, в руках плавательная доска, лицо погружено в воду, позвоночник прямой, ноги работают стилем Кроль:
  • на 4 счёта – выдох;
  • на «И» – вдох, голова поворачивается вправо, но так, чтобы шея не сгибалась;
  • на 4 счёта – выдох;
  • на «И» – вдох с поворотом голы влево.
1 бассейн
Кроль на спине.Не сгибайте ноги в коленях!2 бассейна
Лёжа на боку, правая прямая рука опирается на доску, левая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль.1 бассейн
Обычный кроль.Во время поворота головы для вдоха не вытаскивайте макушку из воды (см. фото).1 бассейн
В положении на спине, руки держат прижатой доску к животу, а ноги работают «жабкой» – стилем Брасс.1 бассейн
Лёжа на левом боку, левая прямая рука опирается на доску, правая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль.1 бассейн
В положении на спине, руки держат доску у живота, а ноги работают стилем Кроль.1 бассейн
Обычный Кроль на спине.Старайтесь не прогибаться в пояснице.2 бассейна

Плавающая на спине девушка

Повторите задания цикла в указанной выше последовательности столько раз, сколько позволит время абонементного занятия.

Между отдельными заданиями обязательно восстанавливайте дыхание. Помните, в первую очередь, упражнения направлены не на развитие выносливости, а на «мягкое» укрепление глубоким мышц спины, обслуживающих пораженный сегмент позвоночника, также на пользу могут пойти занятия по фитенесу и пилатесу.

Во время восстановительных пауз на мелководье не поднимайтесь в полный рост из воды, а отдыхая возле стартового бортика, не подтягивайтесь на руках, держась за его верхний край или стартовую скобу.

На заметку. Многие авторы рекомендуют в качестве основного стиля применять «плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук». Их рекомендация не компетентна, и они не вполне представляют себе какие группы мышц включаются в работу при таком «Брассе или Баттерфляе на спине». При любой грыже позвоночника никогда не плавайте такими способами.

Баттерфляй и Брасс на спине – сложно координационные виды СФП для юных пловцов

И в качестве заключения, примите ещё один совет. Прежде чем купить абонемент, подойдите к концу занятия, выбранного вами по времени. Пообщайтесь с людьми, выходящими с тренировки.

Находятся ли инструкторы всё время возле бортиков? Чистая ли и тёплая вода? Какова температура воздуха в бассейне? Ответы на эти вопросы помогут определиться с правильностью выбора и не только сэкономят бюджет, но и сберегут здоровье.

Источник: https://vash-ortoped.com/lechenie/lfk/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела, упражнения, видео

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника в бассейне

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить обменные процессы и кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы – вода берет на себя часть нагрузки, и не дает делать резких движений.

Польза плавания

Лечебное плавание при грыже позвоночника, как утверждают специалисты по реабилитации, снимает нагрузку с поясницы, плавно тренирует мышцы спины.

Последнее особенно важно, чтобы не допустить рецидива заболевания.

С одной стороны, мускулатура получает необходимую для роста нагрузку, с другой, эта нагрузка распространяется по всему организму и не травмирует уже поврежденную грыжей поясницу.

При поясничной грыже занятия в бассейне помогают медленно, но верно справиться с той болью, которая мучает в результате спазмирования мышц.

Улучшается кровообращение в пораженной области, уходит воспалительный процесс. Хрящевые клетки нормализуют свои обменные процессы и начинают восстанавливаться. Сильнее действуют лекарственные средства.

Выполняется плавная, но эффективная растяжка поясничного отдела позвоночника. Увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на травмированные межпозвонковые диски поясничного отдела.

Улучшаются метаболические процессы и кровообращение в пораженной хрящей ткани.

  • Обязательно прочитайте: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника.

Еще один важный эффект от занятий в воде – релаксация. Ведь пациенты с поясничной грыжей позвоночника часто испытывают боли во время движений, не могут нормально наслаждаться жизнью. Чтобы поднять эмоциональный фон и появился настрой бороться с болезнью, поможет плавание.

Как плавать при грыже

Как и любые упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела, плавание имеет ряд ограничений и рекомендаций:

  • Нельзя плавать, если обострились боли. В этой ситуации даже такие плавные движения могут повредить позвоночные диски и нервы, принести больному вред. Начинать физические упражнения, в том числе плавание можно только после долгой ремиссии, с разрешения невролога и под присмотром инструктора;
  • Нужно корректно подобрать объем и вид нагрузки. Обычное спортивное плавание дает избыточную нагрузку на позвоночник. Плавательный комплекс должен разработать инструктор вместе с лечащим врачом. Нужно учесть, насколько сильная грыжа, как быстро развивается, какие еще болезни наблюдаются в организме;
  • Эффективнее всего нагружают позвоночник в бассейне при грыже стили кроль и плавание на спине. Именно эти стили тренируют мышцы поясницы, но не оказывают давления на межпозвоночные диски;
  • Больной должен прислушиваться к своему организму, отказаться от движений, вызывающих дискомфорт. Если начался болевой приступ во время плавания, нужно сразу же прекратить сеанс;
  • Во многих санаториях имеется особая система, имитирующая водоворот. Такой водный массаж хорошо влияет на мускулатуру, расслабляет и одновременно тонизирует ее;
  • Водный массаж благотворно влияет на легкие, сердце, нервы и мускулатуру. Почитайте отзывы о бассейне, который собираетесь посетить, и выберите наиболее укомплектованный различными процедурами.
  • Советуем почитать: упражнения для укрепления мышц поясницы

Обратите внимание также на следующие моменты:

  • Необходимо заниматься регулярно, минимум дважды в неделю, лучше – трижды. Один сеанс продолжается около часа;
  • Во время первых занятий предпочтительна будет теплая, в районе тридцати градусов, вода. Но потом нужно понизить температуру до 23. Снижать ее уровень нужно медленно, чтобы не раздражать и без того измученный поясничной грыжей организм;
  • Чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, нужно правильно дышать во время плавания. Глубоко вдыхаем, быстро выдыхаем.

Стиль плавания

Одна из предпосылок грыжи поясничного или крестцового отдела – остеохондроз. Этот патологический процесс наблюдается у большинства пациентов, подверженных поясничной грыже. Исходя из особенностей остеохондроза и других патологических процессов нужно подобрать плавательный стиль:

  • Если изгиб хребта в районе грудины сплюснут, нужно постоянно плавать на спине. В этом положении она возвращает себе физиологические изгибы. Если с такой патологией плавать на животе, состояние может только ухудшиться;
  • Если спина слишком прогнута назад, плавание на спине наоборот противопоказано. Ведь оно нагружает мускулатуру плечевого пояса, и в результате спина еще сильнее округляется. Поэтому плаваем только на груди;
  • Когда наблюдается слабый иммунитет, или пациент в годах и у него ослабли мышцы, нельзя допускать движений с большой амплитудой, как в кроле.
  • Рекомендуем к прочтению: йога при грыже крестцового отдела

Программа упражнений

Если таких патологий не наблюдается, пациенту с грыжей поясничного отдела назначается общий плавательный комплекс:

  1. Берем доску для плавания, комфортно расположившись в воде, ногами повторяем стиль дельфин, дистанция 100 м;
  2. Ложимся на спину, одновременно двигаем руками на дистанцию 400 м;
  3. Не меняя положения, начинаем двигать руками по очереди на дистанцию 250 м;
  4. Проплываем кролем расстояние в 150 м;
  5. Перед тем, как закончить сеанс, переходим на спокойный брасс и проплываем 100 м.

Советуем прочитать: может ли грыжа позвоночника пройти сама или уменьшиться?

Можно выполнять следующие движения ЛФК:

  1. Наклоняем корпус поочередно в стороны;
  2. Плавно поворачиваем телом;
  3. По очереди тянем ноги к животу, согнув их в коленном суставе.

В воде можно не только плавать, но и выполнять упражнения в бассейне. Это удобно, потому что в бассейне при поясничной грыже трудно травмировать спину – вода держит часть нагрузки, резкие движения исключены.

Источник: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника в бассейне

Грыжа поясничного отдела позвоночника является патологическим процессом, при котором диагностируется выпячивание межпозвоночного диска.

Это заболевание требует комплексного подхода к лечению с применением медикаментов, физиотерапевтических процедур, лечебной гимнастики.

Высокоэффективным является плавание при грыже поясничного отдела позвоночника, которое должно выполняться в соответствии с определенными правилами.

Польза и противопоказания

Заниматься плаванием при грыже рекомендуется большим количеством специалистов, так как оно благотворно влияет на организм человека.

В период проведения упражнений обеспечивается снятие нагрузки с позвоночного столба. Плавание позволяет медленно тренировать мышцы, что способствует укреплению мышечного корсета.

 Поясничный, грудной и шейный отдел после регулярных тренировок способны полноценно выдерживать нагрузки.

После того, как человек посетит бассейн, у него наблюдается снижение выраженности болевого синдрома.

Вода благотворно влияет на активизацию восстановительных процессов в организме, что позволяет добиться стойкой ремиссии патологического процесса. Если человек будет регулярно плавать, то это позволит ему растянуть позвоночник.

С помощью плавания обеспечивается восстановление полноценного кровотока в области новообразхования. Оно позволяет снизить напряжение спин.

Несмотря на благоприятное воздействие водных процедур они характеризуются наличием противопоказаний. Категорически запрещается применение манипуляции при обострении патологического процесса. Занятие без инструктора пациенту не рекомендуются.

Плавание при грыже позвоночника характеризуется высоким эффектом воздействия. Его применение должно проводиться с учетом противопоказаний.

Основные правила

Для того чтобы плавание при грыже позвоночника было максимально результативным рекомендуется его проведение в строгом соответствии с определенными рекомендациями.

Во-первых, для того чтобы обеспечить правильную нагрузку на межпозвоночный диск, рекомендовано проводить плавание на спине и в стиле кроль. Это обеспечит полноценную тренировку мышц поясницы.

Такие стили исключают чрезмерные нагрузки на межпозвоночные диски.

Во-вторых, в период плавания человек должен следить за состоянием своего организма. Если определенное упражнение приводит к возникновению боли или дискомфорта, то от него рекомендовано отказаться. Приступать снова к занятию необходимо по истечению месяца при условии укрепления мышечного корсета.

Для обеспечения максимальной эффективности манипуляции рекомендуется заниматься в бассейнах, которые имеют специальную систему, имитирующую водоворот. Благодаря водному массажу обеспечивается положительное действие на мышцы в виде их расслабления и тонизирования.

С помощью водного массажа обеспечивается укрепление мускулатуры, сердечной и легочной деятельности, нервной системы.

При обострении болезни пациент должен отказаться от плавания. При условии такого течения заболевания повреждение позвоночных дисков и нервов может наблюдаться даже при плавных движениях. Выполнение занятий разрешается только после достижения стойкой ремиссии заболевания.

Объем и вид нагрузок должен подбираться правильно доктором с учетом индивидуальных особенностей пациента. Именно поэтому человек перед тем, как приступать к занятиям, должен пройти соответствующие диагностические мероприятия и проконсультироваться с доктором.

Если пациент будет заниматься плаванием с учетом всех рекомендаций, то это положительно отобразится на течении межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.

Стили плавания и основные упражнения

Нагрузка на тело человека распределяется при плавании неравномерно. Это напрямую зависит от выбранного стиля плавания. При грыже поясничного отдела позвоночника рекомендуется следить за тем, чтобы нагрузка на поясничный отдел была минимальной. Существует три стиля плавания, которые могут применяться в период протекания патологического процесса:

  • Брас. Эта техника является спокойной, поэтому широко применяется при новообразовании в поясничном отделе позвоночника. Плавает человек в положении лежа на животе. При этом он делает активные движения руками и ногами. По особенностям выполнения движений человек напоминает плавания лягушки. В период плавания рекомендуется следить за тем, чтобы движения верхними и нижними конечностями были равномерными. Также пациент должен следить за тем, чтобы осанка была ровной.
  • На спине. Это щадящий метод, применение которого допускается при разнообразных физических нагрузках на начальных этапах занятий в воде. В период плавания наблюдается практически полное расслабление мышц. Благодаря отсутствию нагрузки обеспечивается растягивание позвоночника. При использовании этого способа плавания исключается неестественное положение позвоночника. Благодаря плаванию на спине обеспечивается возможность отдыха после дневных нагрузок.
  • Кроль. Используется стиль для пациентов, у которых имеется хорошая физическая подготовка.

При грыже позвоночника категорически запрещается использовать стиль баттерфляй. При резких движениях может диагностироваться усиление болевого синдрома. В некоторых больных при использовании этого стиля наблюдалась секвеция пульпозного ядра.

При заболевании плавание может проводиться с использованием реквизита или без него. Рекомендуется применение специальной доски. Человек располагается на доске и повторяет стиль дельфин на дистанции 10 метров. После этого нужно перевернуться на спину и передвигаться с помощью синхронного движения рук на расстоянии 400 метров.

Далее на расстоянии 250 метров передвигаемся методом попеременного движения руками. Перед окончанием сеанса рекомендуется проплыть спокойным брасом на расстоянии  100 метров.

При отсутствии реквизита пациенту рекомендуется плавать на спине. Руки можно забрасывать синхронно или попеременно. Свободное плавание может проводиться кролем или брассом. На начальных этапах лечения патологического процесса рекомендуется проплывать за одно занятие 100-400 метров. На последующих занятиях рекомендуется постепенно увеличивать расстояние.

В бассейне можно выполнять упражнения в положении стоя. Пациентам можно наклонять туловище вправо и влево, взад и вперед.

Также рекомендовано делать разнообразные развороты туловища в различные стороны. При этом руки разводить не рекомендуется. Можно притягивать ноги к туловищу.

Выполнение упражнений должно проводится под контролем инструктора, что исключит возможность развития осложнений.

Если у пациента диагностирована грыжа, то использовать обычное плавание на начальных этапах ее лечения не рекомендуется. В этот период пациент под контролем инструктора должен выполнять упражнения, стоя в воде по пояс.

Комплекс упражнений разрабатывается доктором в соответствии со степенью тяжести патологического процесса и индивидуальных особенностей пациента.

При регулярном выполнении комплекса будет обеспечиваться полноценное вытягивание позвоночного столба.

Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника – это серьезное заболевание, которое сопровождается неприятной симптоматикой и может привести к разнообразным осложнениям. Именно поэтому при возникновении первых признаков болезни рекомендовано проводить ее комплексное лечение. Для облегчения состояния пациента специалисты советуют использовать плавание. Проведение занятий должно осуществляться под контролем инструктора и с учетом определенных правил, что положительно отобразится на результате.

Источник: https://nevrology.net/metody-lecheniya/gimnastika-i-uprazhneniya/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника: упражнения, правила, польза занятий

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника в бассейне

Известно, что при плавании позвоночник разгружен, и поэтому при болях в пояснице и проблемах с осанкой врачи рекомендуют ходить в бассейн. Но можно ли заниматься плаванием при грыже? И как правильно плавать?

Грыжа поясничного отдела позвоночника иногда лечится без операции, с помощью уколов, плавания и физиотерапии. Лечебное плавание только тогда будет лечебным, когда проводится под наблюдением инструктора, и в том случае, если нет болей при движении в воде.

Причины грыж и протрузий позвоночника

Такая проблема как грыжа преследует тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и неправильно питаются. Конечно, грыжу можно получить и в тренажерном зале, поднимая чрезмерный груз, но в основном причина прозаическая – длительные статические нагрузки на позвоночник.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника, а именно этот отдел чаще страдает от нашего прямохождения, призвано укрепить мышечный корсет вокруг позвоночного столба. Именно слабые нетренированные мышцы приводят сначала к протрузии, а потом и самой грыже.

Если врач на МРТ увидел грыжу, это еще не значит, что вам грозит инвалидность. Небольшие выпячивания пульпозного ядра можно лечить с помощью физических специальных упражнений. Как в обычном спортзале, так и в бассейне. О том, что плавание в бассейне при грыже позвоночника весьма эффективно, слышали многие. Но как грамотно вылечить грыжу с помощью плавания знают подробно далеко не все.

Можно ли плавать при грыже в бассейне?

Во время периода ремиссии, когда пациенту становиться легче, можно заниматься плаванием при грыже позвоночника, и даже настоятельно рекомендуется. Но комплекс упражнений должен подобрать врач.

Во-первых, не все стили плавания подходят. И, во-вторых, не все умеют плавать свободно.

Если вы плохо держитесь на воде, не знаете как работать руками, испытываете постоянное напряжение в шее и в плечах, то лучше ограничится легкой зарядкой, стоя по грудь в воде.

Противопоказания к посещению бассейна

Противопоказано плавание при поясничной грыже позвоночника, когда есть одно из трех осложнений при грыже.

  1. Мышечные спазмы.
  2. Острые сильные боли.
  3. Онемение пальца на ноге или всей стопы.

Если есть онемение, возможно неврологические функции несколько страдают из-за того, что корешок нерва передавлен. И врач назначит самые простые упражнения, которые выполняются дома на каремате. А в запущенном случае, когда состояние с каждым днем ухудшается, необходима операция.

Плавание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника должно быть и расслабляющим, и продуктивным. Однако есть несколько правил движения в воде для тех, кто “награжден” грыжей.

  1. Нельзя делать резких движений в воде.
  2. Если инструктор разрешил плавать кролем, помните, что руки должны быть прямыми, не сгибайте их при гребле. Голову нельзя держать над водой, нужно опускать ее в воду, выныривая, только чтобы глотнуть воздуха.
  3. Когда ощущается усталость, надо перевернуться на спину и спокойно полежать несколько минут на спине, держа голову на одной оси с позвоночником.

Перенапряжения мышц нельзя допускать. Плавание в бассейне при грыже позвоночника не должно продолжаться долго. Это не кросс, а лечебно-профилактическая процедура.

Упражнения в бассейне

Итак, полезно ли плавание при грыже позвоночника? Бывает, что случай действительно серьезен, и больной постоянно ощущает дискомфорт в пояснице и тянущую, но не острую боль. При обострении грыжи, когда больной жалуется на то, что боли мешают спать по ночам, задача врача – назначить обезболивающее и посоветовать упражнения. Некоторые упражнения действительно снимают на время боль.

Тогда лечащий врач назначает лечебную физкультуру, которая проводится бассейне, но стоя или лежа с применением плавающих гантелей. Эти упражнения не только улучшают кровоток, но и улучшают общее психоэмоциональное состояние.

При грыже поясничного отдела можно ходить по дну бассейна, попеременно поднимая высоко то одну, то другую ногу. Затем, опираясь на поручень, можно приседать в воде. Это очень полезно при грыже и протрузиях.

Какие стили плавания подходят?

Когда человек может плавать разными стилями, и врач разрешил свободный выбор, какой стиль ему лучше выбрать?

Полезнее всего плавать на спине, гребя руками назад. Но снова-таки, не следует перенапрягаться и плавать во всю силу. Можно просто лежать на спине, делая небольшие движения ногами.

А вот плыть брасом точно не разрешается таким людям. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника должно разгружать этот отдел. А при таком стиле как брас, этот отдел получает самую сильную нагрузку. И по официальным данным у многих профессиональных спортсменов, плавающих брасом, есть к тридцати годам проблемы с позвоночником.

Нельзя также плавать “по-собачьи”, как говорят в народе. Такой способ плавания больше вредит, чем приносит пользу.

Другие рекомендации по оздоровлению

Итак, лечение грыжи должно быть комплексным. Лечиться надо как таблетками, так и с помощью физкультуры. Схему тренировок в воде обязательно должен составить инструктор. Во время упражнений ни в коем случае не делать резких движений. Лучше всего в восстановительный период после операции посетить санаторий.

В лечебном учреждении все время за пациентом будут наблюдать опытные тренеры, знающие точно, что можно делать, а какие упражнения в данном случае не подходят. В санатории также вам могут предложить совместить водные процедуры с гидромассажем. Это прекрасное средство оздоровления. И если появится такая возможность, поторопитесь ею воспользоваться.

Полезно ли плавание при грыже позвоночника? Это зависит от того, насколько серьезна проблема с позвоночником и насколько хорошо человек умеет плавать.

Для плохих пловцов подходит специальная доска, за которую можно держаться. Но голова, как уже говорилось, должна находиться на одной оси с позвоночником.

Положение тела, когда шея искривлена на протяжении длительного времени, является патологическим.

Источник: https://FB.ru/article/409902/plavanie-pri-gryije-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-uprajneniya-pravila-polza-zanyatiy

Упражнения в бассейне при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника в бассейне

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова – я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история).

Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее.

Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

< Беcплатно консультирую здесь: Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: fito-terapevt@mail.ru

Консультирую бесплатно.

Плавание и лечебные упражнения в бассейне помогают справиться с множеством заболеваний опорно-двигательной системы. Некоторые врачи назначают лечение грыжи в бассейне. Это действительно помогает эффективно уменьшить боль и неприятные ощущения в области спины, а иногда и вылечить болезнь полностью (в случае начала занятий на ранних стадиях).

Особенности заболевания

Грыжа поясничного отдела позвоночника в большинстве являет собой разрыв и выпадение элементов межпозвонкового диска в канал, в результате чего сдавливаются нервные окончания. Привести к такому явлению может:

  • травмы спины;
  • значительные физические нагрузки;
  • остеохондроз;
  • сидячий малоподвижный образ жизни.

Среди симптомов, что сопровождают грыжу поясничного отдела позвоночника, чаще всего встречаются:

  • боль в пояснице, ощущение скованности;
  • отеки ног, неприятные ощущения при ходьбе;
  • онемение нижних конечностей, ощущение «мурашек» в ступнях;
  • внезапные прострелы острой боли в месте грыжи.

Пройти диагностику и начинать лечение нужно немедля, сразу, когда стали заметны первые симптомы. На ранних стадиях развития вылечить болезнь можно не прибегая к оперативному вмешательству с помощью лечебных массажей и специальной гимнастики в бассейне.

Упражнения в воде при поясничной грыже

Как самостоятельный метод лечения использования плавания и специальных упражнений в воде не всегда приносит ожидаемый результат, особенно если грыжа находится на поздних стадиях развития. Упражнения для спины в бассейне при грыже лучше проводить в комплексе с другими методами лечения, которые назначает лечащий врач.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Можно ли загорать в солярии при кисте яичника?

В комплекс лечебной гимнастики входит:

Простые способы лечения сложных заболеваний:

  • ходьба – в воде по грудь нужно идти широкими шагами, при этом руками имитировать движения как при ходьбе на лыжах (это упражнение можно делать от 4 до 6 минут, на первых процедурах лучше начать с минимума, чтобы не переутомится);
  • кувырки – их нужно делать вперед и назад, вода должна быть выше груди (довольно трудное упражнение для новичков, лучше выполнять его под наблюдением тренера или инструктора);
  • приседание – их нужно делать с поочередной нагрузкой на правую и левую ногу на глубине выше пояса держась за поручни;
  • плавание – лучше всего изучить технику спортивного плавания и плавать именно таким образом 5 – 7 минут (тело нужно вытянуть в горизонтальную планку, ноги и руки вместе). Также подходит поочередное плавание кролем, барсом, на спине и на плавательной доске;
  • горизонтальные и вертикальные повороты – поворачивать туловище в воде по грудь поочередно в правую и левую сторону на 360 градусов;
  • «вдох-выдох» — финальное упражнение комплекса, держась за поручни двигать ногами как во время плаванья, на вдохе опускать голову в воду  вправо, на выдохе поднимать, то самое повторять в другую сторону.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Можно ли ходить в солярий когда пьешь антибиотики?

Количество повторений и длительность сеансов врач всегда назначает индивидуально, но не меньше 3 – 4 подходов по 10 – 12 повторений. Упражнения в бассейне при поясничной грыже практически не имеют противопоказаний, полностью безопасны и не приносят дискомфорта, боли.

Бассейн после удаления грыжи позвоночника

После операции по удалению позвоночной грыжи начинать лечебную гимнастику в воде можно только спустя месяц-полтора. Именно такой период нужен для того чтобы рубец от проведенных манипуляций полностью сформировался. Если начать заниматься в бассейне раньше есть риск инфицирования не затянувшейся после операции раны.

По истечению месяца нужно обратиться на консультацию к специалисту и проверить можно ли начинать занятия. В послеоперационный период нужно:

  • следить за процессом заживления раны;
  • пройти полное повторное обследование;
  • проводить занятия только под постоянным присмотром инструктора;
  • чередовать плавание и лечебные упражнения;
  • не перетруждать организм чрезмерными нагрузками.

Начинать заниматься нужно с минимальных нагрузок, постепенно прибавляя время и количество повторений. Физические нагрузки после операции подбираются только индивидуально в зависимости от состояния больного.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Можно ли купаться в бассейне при молочнице?

Кому нельзя делать лечебную гимнастику в воде

Лечебная гимнастика и плавание в бассейне при грыже позвоночника опасны только для людей, что испытывают острую боль в спине, имеют склонность к развитию мышечных спазмов и онемения конечностей. Также не рекомендуются водные упражнения людям с открытыми ранами на теле, особенно свежими (во избежание заражения и воспаления).

Для всех остальных бассейн при грыже поясничного отдела позвоночника полностью безопасен и приносит реальные результаты. Перед началом лечения необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом на счет целесообразности использования такого метода.

Источник: https://zdravoline.info/uprazhneniya-v-bassejne-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Лечебное плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника в бассейне

По статистике, более двух третей жителей нашей планеты страдает различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

Причинами возникновения проблем со спиной являются сидячий образ жизни, повышенная нагрузка на позвоночник, недостаток физической активности. Аквааэробика и плавание при грыже поясничного отдела позвоночника являются наилучшим видом оздоровительных тренировок.

Упражнения в воде физиотерапевты назначают как при хроническом заболевании, так и во время прохождения реабилитации после травм и операций.

Аквааэробика и плавание при грыже поясничного отдела позвоночника являются наилучшим видом оздоровительных тренировок.

Показания к посещению бассейна

Водные занятия при грыже пояснично-крестцового отдела следует проводить только в стадии ремиссии, когда нет сильной боли в спине. Плавание в бассейне и аквааэробика при обострении заболевания могут привести к непоправимым осложнениям и ухудшению самочувствия больного. Необходимый комплекс упражнений назначает только лечащий врач.

Первые занятия должны проводиться под присмотром квалифицированного инструктора, который покажет, как надо дозировать нагрузки на позвоночный столб и обучит правильной технике плавания.

Поэтому тренироваться рекомендуется в плавательном бассейне, а не в открытом водоеме (реке, море, озере). К тому же так гораздо легче следить за температурным режимом водной среды.

Польза от занятий плаванием

Этот вид физической нагрузки незаменим при грыже поясничного отдела позвоночника и является главной частью любого комплекса ЛФК. Во время плавания в бассейне можно безболезненно и равномерно нагружать все группы мышц спины, необходимые для поддержания позвоночника в анатомически правильном положении. При этом давление на сами позвоночные диски будет щадящим.

Параллельно при плавании в бассейне решаются следующие задачи:

  •  купируется болевой синдром;
  • осуществляется тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • восстанавливается кровообращение;
  • расстояние между позвоночными дисками увеличивается;
  • нормализуется обмен веществ в организме;
  • укрепляется нервная система.

    Вдвойне полезен бассейн, оснащенный гидромассажем.

Плавание положительно влияет на психоэмоциональный фон человека. Оно отлично подходит для того, чтобы снять напряжение. Вдвойне полезен бассейн, оснащенный гидромассажем. Терапевтический эффект будет еще сильнее, если плавание дополнить посещением массажного кабинета.

На спине

Это наиболее щадящий стиль плавания, который рекомендуется пациентам для начала занятий. Мышцы здесь расслаблены, нагрузка на позвоночник минимальна. В таком положении легко контролировать состояние своего тела, так как позвоночный столб остается практически неподвижным.

Это наиболее щадящий стиль плавания, который рекомендуется пациентам для начала занятий. Мышцы здесь расслаблены, нагрузка на позвоночник минимальна.

Плавать можно как с помощью рук, так и без них. Скоростной режим определяется движениями ног. В случае необходимости можно расслабиться и полежать на поверхности воды, давая мышцам отдых.

Опасность может возникнуть при резком повороте в вертикальное положение. В этом случае межпозвоночные диски в поясничном отделе могут сместиться. Чтобы этого избежать, следует сначала перевернуться на живот, а потом начать выпрямляться и касаться ногами дна.

Кролем

Этот стиль плавания предполагает быстрое и энергичное перемещение по поверхности воды.

Даже минимальная боль в спине является противопоказанием для плавания кролем.

Если есть проблемы с дыхательной системой, такие занятия тоже не рекомендуются. Плавание кролем должно быть согласовано с лечащим врачом и контролироваться инструктором по ЛФК.

Брассом

Относительно спокойная техника, которая нагружает все группы мышц спины, ног и рук. Плавая брассом, не надо делать резких движений с широкой амплитудой и пытаться развить большую скорость. Спину следует держать максимально ровно. Движения пловцами производятся расслаблено.

На брасс похоже плавание по-собачьи, но скорость передвижения будет меньше. Таким образом можно снизить нагрузку на спину, сохранив эффективность тренировок.

С доской

Комфортно расположившись параллельно водной поверхности, ногами пациент осуществляет движения, как при плавании кролем. Плавательную доску следует держать в вытянутых руках спереди. Дыхание производится по счету:

  • выдох – 4 счета;
  • вдох – голова поворачивается вправо таким образом, чтобы шея не сгибалась;
  • выдох – 4 счета;
  • вдох – поворот головы влево.

Таким образом надо проплыть всю длину бассейна.

Доску можно использовать и для плавания на спине. В этом случае ее держат на уровне живота, а ноги работают в кролевом стиле. Другой вариант – лежа на правом боку. Левая рука вытянута вдоль корпуса, а правая – опирается на доску. Проплываем длину бассейна, потом стороны меняются.

Аквааэробика

Плавание при грыже позвоночника рекомендуется дополнить аквааэробикой. В бассейне человек может выполнять такие виды упражнений, которые слишком рискованно делать на суше. Здесь расслабляется группа мышц, отвечающая за удержание позвоночника в вертикальном положении, особенно в поясничном отделе.

Занятия аквааэробикой при патологии поясницы травмобезопасны, а использование дополнительного инвентаря позволяет заменить силовые упражнения в тренажерном зале.

Плавание при грыже позвоночника рекомендуется дополнить аквааэробикой. В бассейне человек может выполнять такие виды упражнений, которые слишком рискованно делать на суше.

Ходьба в воде

Уровень воды для выполнения этого упражнения должен доходить до грудной клетки. Пациент ходит по дну бассейна, высоко поднимая колени. Руками при этом выполняются движения, как при скандинавской ходьбе. Упражнение выполняется 5-10 минут.

Повороты в стороны

Исходное положение – стоя в воде. Поворачиваем тело влево на 45º, затем вправо. Ноги остаются прямыми. Руки могут располагаться параллельно дну бассейна или лежать на пояснице. Повторяем движение 5-10 раз.

Скольжение

Лежа животом вниз и отталкиваясь от бортика ногами, необходимо как можно сильнее вытянуться в горизонтальном положении и скользить по поверхности воды руками вперед. Взгляд устремлен на дно бассейна, все тело прямое и расслабленное. Повторяем 5 раз.

При скольжении нужно лежа животом вниз и отталкиваясь от бортика ногами, необходимо как можно сильнее вытянуться в горизонтальном положении и скользить по поверхности воды руками вперед.

Приседания

Стоя по грудь в воде и держась за поручни, делают глубокие приседания с упором вначале на одну, а потом на другую ногу. При выполнении упражнения надо задерживать дыхание на несколько секунд. Полный комплекс включает по 10-15 приседаний на левую, правую и обе ноги одновременно.

Кувырки

Упражнение выполняется вперед и назад через трос, разделяющий плавательные дорожки бассейна. Чтобы жидкость не попадала в нос, можно воспользоваться специальной прищепкой. За один подход делается по 5 кувырков вперед и назад.

Профилактика заболевания

Плавание является лучшим видом физической активности для предупреждения патологий позвоночника. Тело теряет свой привычный вес, что снижает давление на хребет и полностью расслабляет мышцы спины. Потоки рассекаемой при плавании воды массируют тело и улучшают кровообращение. Нагрузки на связки при этом минимальны.

Во время плавания в бассейне активируются защитные функции организма, такие занятия положительно влияют на вестибулярный аппарат и сердечную деятельность. Плавание в бассейне укрепляет нервную систему, помогает бороться со стрессом и повышает настроение.

Источник: https://gryzhu.ru/vidy/pozvonochnika/klassifikaciya/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya/plavanie

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: