Упражнения при грудном поясничном сколиозе

Упражнения при сколиозе грудного и поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грудном поясничном сколиозе

Сколиоз грудного отдела позвоночника – это достаточно распространенное и коварное заболевание. Его отличительной чертой является то, что люди практически никогда не замечают его на ранней стадии развития, воспринимая имеющиеся изменения как вариант нормы, а не патологию.

Кроме того, когда степени бокового искривления невелика, визуально обычный человек его просто не замечает, поскольку никаких ярких изменений и дефектов просто не наблюдается.

В то же время диагностировать развитие данного заболевания не так сложно, опираясь на появление быстрой утомляемости и развитие болей в спине, которые появляются в положении стоя или сидя.

Почему развивается сколиоз?

Этот недуг наиболее характерен для детей и подростков в период активного вытягивания в росте, в возрасте от 6 до 17 лет.

Именно в этот период сколиоз развивается чаще всего, причем в 80% случаев он появляется у девочек. При этом установить истинную причину появления заболевания обычно не удается.

Но из установленных фактов можно сделать выводы, что основными факторами, которые провоцируют развитие данного заболевания, являются:

  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • неправильная осанка;
  • несимметричные виды спорта (метание ядра, большой теннис и т.д.);
  • ослабление связок и нарушения мышечного тонуса;
  • нарушения обмена веществ;
  • наследственная предрасположенность;
  • асимметрия длины ног;
  • результаты травм.

Как проявляет себя заболевание и каковы его симптомы?

При таком заболевании, как сколиоз грудного отдела позвоночника, симптомы полностью зависят от степени развития болезни.

Так, например, сколиоз 1 степени практически незаметен неподготовленному человеку, хотя и при нем наблюдаются определенные признаки – немного скошен таз, появляется некоторая сутулость, становится неодинаковой высота плеч, талия становится асимметричной.

Неудивительно, что подобные проявления заболевания часто остаются незамеченными как самим больным, так и окружающими его людьми.

Правосторонний и левосторонний сколиоз 2 степени уже более выражен. В частности, становится заметной асимметричность контура шеи и талии, которая сохраняется практически в любом положении.

Сколиотическая деформации грудного отдела позвоночника у младенца

Третью степень этого заболевания не заметить уже практически невозможно – начинается выпирание передних дуг ребер, ослабевают мышцы живота и т.д. При сколиозе 4-й степени происходит существенное деформирование позвоночника, образуется реберный горб, нарушаются функции сердца и легких.

Следует также помнить, что данное заболевание склонно к быстрому прогрессированию в тех случаях, когда не начато вовремя адекватное лечение. При этом крайне важно как можно раньше диагностировать данное заболевание, пока идет развитие позвоночного столба. Именно в этот период можно полностью исправить ситуацию и практически полностью избавиться от болезни.

Профилактика искривления позвоночника

Упражнение для коррекции бокового искривления позвоночника в грудном отделе

Сколиоз – это такое заболевание, которое проще предупредить, чем лечить. Хотя, конечно, в большинстве случаев избавиться от этой болезни удается без хирургического вмешательства, о чем мы расскажем дальше, все же лучше обойтись профилактическими мерами и просто избежать его появления. Тем более, что ничего особенного для этого не требуется.

В первую очередь нужно позаботиться о правильной организации своего рабочего места, а также о том, чтобы постель была не слишком мягкой и не давала «провисать» позвоночнику во время сна. Очень важными являются также ежедневные прогулки, активный образ жизни и сбалансированное питание.

Одним из лучших методов профилактики являются занятия физкультурой и спортом, а также соблюдение нормированного режима отдыха и труда. Полезно также выполнять различные упражнения для укрепление мышечного корсета и связок спины. Речь не идет о « накачивании» мышц, вполне достаточно обычных упражнений из комплексов лечебной гимнастики – они прекрасно справляются с этой задачей.

Каким должно быть лечение при таком диагнозе?

Эффективность и методы лечения в основном зависят от того, на каком этапе была выявлена и диагностирована болезнь. Соответственно с этим фактором и назначается лечение, которое должно в первую очередь остановить прогрессирование заболевания, а потом постараться вернуть позвоночнику нормальную форму. В общем практически любой процесс лечения можно описать в виде 3-х основных этапов:

  1. воздействие на само искривление позвоночника;
  2. исправление (уменьшение) угла наклона;
  3. закрепление результатов.

Источник: https://dagorthodoxy.ru/uprazhnenija-pri-skolioze-grudnogo-i-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Правила ЛФК при сколиозе

Для лечения сколиоза применяется широкий список методик. Это и физиотерапия, и медицинские препараты, но самый выраженный эффект можно получить только во время выполнения специальных упражнений.

Чем полезна ЛФК при сколиозе:

  • восстановление нормального тонуса мышц;
  • активизация кровообращения в месте искривления;
  • уменьшение угла искривления позвоночника;
  • снятие болевого синдрома.

Упражнения подбираются в зависимости от типа сколиоза. Он может быть односторонним и двусторонним. Односторонний – более простая форма, для нее характерно искривление грудного отдела позвоночника в виде буквы С. В более сложных случаях деформации подвергается и поясничный отдел.

В такой форме сколиоза изгибы грудного и поясничного отделов направлены в разные стороны, в результате чего позвоночник образует собой букву S. В случае одностороннего сколиоза особый упор в занятиях ЛФК делается на проработку грудного отдела, в случае S-образного искривления прорабатывают грудной и поясничный отделы.

Также занятия ЛФК могут быть подобраны в зависимости от степени сколиоза.

В выполнении ЛФК главное – это правильный подход, чтобы получить выраженный лечебный эффект и не навредить себе во время упражнений.

Принципы:

  1. Исключены упражнения, способные ухудшить состояние позвоночника. К ним относятся подтягивание и вис на турнике, акробатические элементы, поднятие тяжестей, бег, прыжки.
  2. Первые тренировки проходят в спокойном темпе с минимальным количеством подходов.
  3. Количество подходов и сложность упражнений растут постепенно.
  4. Допускается только пассивное вытяжение позвоночника.
  5. В тренировке должны быть задействованы все отделы позвоночника.

Еще одним важным моментом является регулярность тренировок. Желательно выполнять их каждый день, постепенно увеличивая время. После выполнения комплекса упражнений при сколиозе вы должны чувствовать расслабление и легкость в теле, важно после упражнений дать себе отдохнуть в течение 20-30 минут, лежа на боку.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Сколиоз − одна из форм нарушения осанки, при которой происходит боковое искривление позвоночника.

Это негативно сказывается на состоянии внутренних органов, общем самочувствии, может иметь следствием сильные боли в спине и другие неприятные симптомы. Помочь сможет регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе.

Делать его нужно только по назначению врача. При искривлении осанки допускаются далеко не все физические нагрузки.

Упражнения для спины при сколиозе: что под запретом?

Людям, у которых диагностировано боковое искривление позвоночника, противопоказан ряд физических нагрузок и упражнений. В частности, следует избегать любых действий, которые могут негативно сказаться на суставах и мышцах, ухудшить текущее состояние. Так, при сколиозе нужно отказаться от:

  • виса на турнике и подтягивания;
  • выполнения разнообразных акробатических элементов;
  • занятий бегом;
  • прыжков в длину и высоту.

Также противопоказано поднятие тяжестей, то есть любые силовые тренировки находятся под запретом. Упражнения для лечения сколиоза носят щадящий характер, отличаются плавностью и отсутствием больших нагрузок.

Полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе выполняется в несколько этапов:

  • разминка − необходима для того, чтобы подготовить, разогреть мышцы, активизировать кровообращение, это способствует налаживанию правильного дыхания и снижает вероятность получения травм на последующих стадиях занятий;
  • основной этап − на нём проводятся упражнения при сколиозе, направленные на купирование спазмов, выпрямление позвоночника, удаление зажимов нервов;
  • расслабление − заключается в выполнении плавных движений для снятия повышенного тонуса мышц и восстановления дыхания.

Упражнения от сколиоза в домашних условиях

После посещения занятий ЛФК и получения представления об особенностях выполнения упражнений, тренировки можно проводить дома.

Большей эффективности вы добьётесь, если будете совмещать лечебную физкультуру с использованием массажёра Древмасс. Приспособление компактное, простое в эксплуатации, подходит для людей всех возрастов.

Заказать такой тренажёр можно в нашей компании. Специалисты Drevmass предоставят консультационную поддержку по вопросам эксплуатации этой продукции.

Этапы тренировки

Все упражнения от сколиоза в процессе тренировки можно разделить по интенсивности. Начинайте с минимальных нагрузок, в середине тренировки нагрузки возрастают максимально, а к концу идут на спад. Это в первую очередь необходимо для избежания травм, сохранения нормальной работы сердца и нормализации дыхания.

Условно ЛФК при сколиозе можно разделить на следующие этапы:

  • Разминка. Направлена на разогрев мышц, усиление кровообращения, что позволяет мышцам свободней тянуться, а суставам легче вращаться. Также на этом этапе вы настраиваете дыхание на нужный ритм.
  • Основной этап. Включает выполнение упражнений на снятие спазмов с мышц, выравнивание позвоночника, удаление нервных зажимов.
  • Расслабление. Постепенное снижение интенсивности тренировки для восстановления нормального дыхания и ритма работы сердца.

Источник: https://spine7.ru/uprazhnenija-pri-skolioze-grudnogo-i-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Гимнастика при сколиозе

Упражнения при грудном поясничном сколиозе

Лечение сколиоза требует большого количества времени и комплексного подхода. На ранних стадиях патологии опорно-двигательного аппарата активно используется лечебная физкультура. Комплекс тренировок помогает предотвратить прогрессирование искривления позвоночника и укрепить мышцы спины.

Сколиоз позвоночника у взрослых встречается довольно редко. В большинстве случаев патологии подвержены маленькие дети от 6 лет и подростки.

Это могут быть как врожденные деформации позвоночного столба, так и приобретенные, вследствие низкой активности и сидячего образа жизни.

На ранних стадиях патологию легко можно вылечить специальным комплексом гимнастических тренировок, которые приведут позвоночный столб в норму.

Классификация и причины возникновения сколиоза

Искривление позвоночного столба является распространенной патологией среди всех заболеваний позвоночного столба. Небольшое смещение позвонков под определенным углом приводит к зажатию нервных корешков и болевому синдрому. Искривление позвоночника подразделяют на несколько видов в зависимости от локализации патологического процесса, степени развития и этиологического фактора.

Принимая во внимание локализацию патологического процесса, сколиоз классифицируют на следующие виды:

  • с-образный – изгиб может быть вправо или влево, само искривление может наблюдаться в любом из отделов позвоночника (это может быть как правосторонний, так и левосторонний сколиоз);
  • s-образный или комбинированный – искривление наблюдается в нескольких отделах позвоночного столба;
  • е-образный – наиболее тяжелый из всех видов сколиоза, искривление наблюдается во всех отделах позвоночника.

В зависимости от степени развития, патологию подразделяют на следующие виды:

  • 1 степени. При сколиозе 1 степени угол наклона определенных позвонков составляет до 10°.
  • 2 степени. При сколиозе 2 степени позвонки могут смещать под углом до 30°.
  • 3 степени. При сколиозе данного типа искривление позвонков может достигать 60°.
  • 4 степени. Изгибы позвоночника при 4 степени свыше 60°.

Причинами возникновения сколиоза могут быть следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • неправильный, малоподвижный или сидячий образ жизни;
  • наличие диффузно-дегенеративных заболеваний (артроза, остеопороза, остеохондроза);
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • полиомиелит;
  • травмы позвоночника;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Чтобы выяснить точную причину возникновения патологии необходимо обратиться к врачу и провести инструментальную диагностику

Основные правила гимнастики

Лечебная гимнастика при сколиозе позволяет полностью устранить асимметрию мышечной и костной ткани, уменьшить нагрузку на позвоночный столб и исправить искривление.

Специальные тренировки против сколиоза помогут укрепить мышечный корсет всей спины и улучшить кровообращение.

Перед выполнением лечебной гимнастики для спины при сколиозе пациенту нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

После чего больному индивидуально подбирается лечебная терапия, учитывая степень развития патологии и этиологический фактор.

При первой и второй степени патогенеза назначаются физические упражнения и определенные медикаменты. Комплексное лечение позволяет устранить патологию и исправить осанку.

На поздних стадиях и при тяжелом течении заболевания могут применяться хирургические методы лечения.

Аппликатор Кузнецова для спины

После обследования специалистом и назначения гимнастики при сколиозе, пациенту нужно придерживаться следующих правил, которые повысят эффективность всей терапии:

  • Перед началом тренировок обязательно следует провести разминку, которая поможет подготовить мышцы спины и связки к дальнейшим упражнениям.
  • Все движения должны быть плавными. Медленное выполнение предотвратит растяжение мышечной ткани и связок.
  • Нельзя поднимать большие веса и сильно нагружать тело, поэтому занятие с гантелями или штангой должны быть исключены.
  • Весь лечебный комплекс должен быть заверен лечащим врачом, который ознакомлен с заболеванием.
  • Не рекомендуется выполнять элементы из художественной гимнастики или акробатики. Такие упражнения могут лишь усугубить состояние больного.
  • Количество выполнений и нагрузки контролируются индивидуально, чтобы избежать болезненных ощущений или дискомфорта.

Длительность терапии определяется врачом, при этом больной должен выполнять упражнения каждый день или чаще 3 раз в неделю. Это обеспечить результативность методики.

Весь комплекс тренировок состоит из трех этапов. Первый этап – разминка, во время которой больной потихоньку растягивает свои мышцы и связки и готовит их к более напряженным занятиям. В качестве разминки можно проводить зарядку. Физические нагрузки с утра обеспечат поддержку тонуса мышц спины и хорошее самочувствие.

Второй этап – это основной комплекс тренировок, действие которых нацелено на устранение дефекта. Все упражнения являются симметричными, чтобы не усугубить уже имевшуюся асимметричность. Под заключительным этапом подразумевают физические занятия, которые закрепляют эффективность основного комплекса.

Разминка

В качестве разминки рекомендуется следующий комплекс упражнений:

  • Для начала следует подготовить легкие и мышцы рук к упражнениям, для чего человек, стоя в исходном положении (ноги на ширине плеч), должен поднять руки вверх, сделать вдох и немного потянуть спину. После чего руки опускаются, и делается выдох. Такое упражнение хорошо подходит при сколиозе грудного отдела позвоночника.
  • Необходимо зафиксировать ровную осанку, для чего больному следует найти ровную вертикальную поверхность и прижаться к ней всем телом. При этом лопатки, ягодицы, икры и пятки должны соприкасаться с поверхностью. Как только у человека выйдет полностью прислониться, нужно отойти на несколько шагов вперед и сделать 5–10 дыхательных комплексов.
  • Сделать приседания 10 раз. Ноги должны находиться на ширине плеч, спина ровная, а руки перед собой. Все действия выполняются медленно, чтобы не сбить ровное дыхание человека.
  • В исходном положении сделать 10 круговых движений плечевым суставом. Сначала выполняются движения назад, затем – вперед.
  • В исходном положении поочередно поднимается левая, затем правая нога, согнутая в колене. Количество повторений – 5–10 раз на каждую ногу.

Приседания можно выполнять у стены. Это позволит зафиксировать правильную осанку и укрепить мышцы спины

Основные упражнения

К основному комплексу занятий относят такие методики:

  • Ножницы. Для того чтобы выполнить эту методику необходимо лечь на спину и немного приподнять ноги, после чего делать ими движения, похожие на работу ножниц. Количество выполнений – 5 раз.
  • Опустившись на четвереньки, человек должен сесть на пятки и упереться руками в коврик. После чего передвигать туловище в разные стороны. С помощью рук пациент наклоняется сначала вправо, затем – влево. Количество подходов 10 раз в каждую сторону.
  • Встать на четвереньки и упереться руками в пол, чтобы туловище было параллельно полу. Руки и ноги не должны соединяться, поэтому их необходимо расположить на ширине плеч. После этого осуществляется прогиб спины вверх, затем – вниз. Количество раз – 5.
  • На мягком коврике или небольшой подушке нужно лечь на живот, после чего закрепить руки за спиной в замок и совершить подъем туловища вверх. Больной должен чувствовать все мышцы спины, а в случае болезненности прекратить упражнение. Количество подходов – 10 раз.
  • В исходном положении необходимо максимально соединить лопатки и простоять так 15 секунд. Количество подходов – 4–5 раз.
  • На четвереньках, туловище параллельно полу, вытянуть левую руку и правую ногу, после чего поменять на правую руку и левую ногу. Каждую точку следует фиксировать 5 секунд. Повторить данное В положении лежа на спине следует свести ноги вместе в коленях и наклонить их перпендикулярно телу. С поворотом ног вправо, голова поворачивается влево, после чего наоборот. Количество повторов – 5–10 раз, с фиксацией в 5 секунд.

В специализированных клиниках все физические занятия подбираются индивидуально, исходя из анатомического строения тела. Так, в клиниках Бубновского и других ведущих специалистов персонал предварительно диагностирует больного, после чего назначает определенные гимнастические процедуры.

Заключительный этап

В заключительный этап входят следующие тренировки:

  • Массаж, который окажется расслабляющее действие на все мышцы спины. Если нет человека, который помог бы сделать массаж, то можно воспользоваться весом собственного тела. Для этого необходимо сесть на коврике, поджав под себя колени, после чего в таком положении лечь на спину и аккуратно начать делать перекаты. Качаться необходимо от шейного отдела до копчика.
  • В исходном положении отвести руки назад и сомкнуть в замке. Стать на пятки и ходить в таком положении 1 минуту.
  • Сомкнуть руки в замке над головой. Вытягивая их, ходить на носочках около минуты. Таким образом, происходит исправление неправильной осанки.
  • Медленная ходьба на месте с поднятием ног, согнутых в коленях. Данное упражнение необходимо выполнять 1 минуту.

Такие ведущие специалисты, как Катарина Шрот, рекомендуют проводить тренировки вместе с дыхательной гимнастикой при сколиозе. Правильное асимметричное дыхание поможет развить ослабленные легочные зоны и мускулатуру спины.

Для закрепления правильной осанки и всех движений рекомендуется проводить занятия перед зеркалом. Пациент сможет отслеживать и корректировать свои движения по надобности

Дополнительные рекомендации

Для предотвращения сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата специалисты и врачи рекомендуют придерживаться профилактических мер. Достаточно вести активный образ жизни и заниматься одним из видов спорта. Мышечный корсет и мышцы спины поможет укрепить такой спорт, как плавание. Сопротивление мышц водным потокам помогает укрепить и держать все мышцы в тонусе.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Большое внимание следует уделить физическому развитию детей. В детском возрасте искривление позвоночника встречается гораздо чаще, поэтому родителям необходимо следить за активностью ребенка. Лучше всего найти спортивный кружок, который понравился бы ребенку.

Помимо занятий спортом, рекомендуется придерживаться таких профилактических правил:

  • Держать спину прямо при ходьбе и сидении, при этом голова не должна наклоняться вперед.
  • Стулья и кресла необходимо выбирать исходя из анатомических особенностей тела. Ноги должны касаться пола, а не висеть в воздухе.
  • Для людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, рекомендуется уделять 10 минут на небольшую разминку. Упражнения или просто ходьбу необходимо выполнять каждые 50 минут.
  • Если человек долго стоит, то ему лучше поочередно менять опору на ноги. Необходимо опираться на одну, затем на другую ногу. Это позволит снизить нагрузку на позвоночный столб.
  • Нельзя носить тяжести в одной руке. Это приводит к искривлению позвоночного столба, поэтому рекомендуется разделять груз на две равные части. Если не удается разделить нагрузку, то необходимо менять руку через каждые 5 минут.
  • Матрас должен быть средней жесткости, чтобы позвоночник во время сна правильно размещался. Подушка должна быть не сильно высокая, чтобы шейный отдел находился на одном уровне с другими отделами позвоночного столба.

Лечение и подбор физических упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом или квалифицированным специалистом, так как самолечение может привести к ряду осложнений. Лечебная физкультура первое время должна проводиться под надсмотром специалиста, после чего пациент сможет выполнять тренировки в домашних условиях.

Источник: https://spina.guru/lechenie/gimnastika-skolioze

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: