Упражнения для правостороннего сколиоза

Содержание
  1. Лфк при правостороннем сколиозе в поясничном отделе позвоночника
  2. Правила ЛФК при сколиозе
  3. Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?
  4. Упражнения для спины при сколиозе: что под запретом?
  5. Полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
  6. Упражнения от сколиоза в домашних условиях
  7. Этапы тренировки
  8. Комплекс упражнений
  9. Упражнения ЛФК и массаж при правостороннем сколиозе
  10. Причины
  11. Классификация
  12. Симптомы
  13. Лечение
  14. Упражнения лечебной гимнастики
  15. Массаж и мануальная терапия
  16. Физиотерапия
  17. Пассивная коррекция
  18. Операция
  19. Особенности выбора упражнений при правостороннем сколиозе
  20. Измерение угла сколиоза
  21. Типология сколиоза
  22. Шейно-грудной сколиоз
  23. Сколиоз в грудном отделе
  24. Сколиоз с реберным горбом
  25. Сколиозы с двумя дугами
  26. Сколиоз из-за хирургических вмешательств
  27. Полезные упражнения при правостороннем сколиозе, особенности
  28. Правосторонний сколиоз
  29. Как лечится правосторонний сколиоз
  30. Упражнения при правостороннем сколиозе
  31. Основные упражнения
  32. Что нужно помнить при выполнении физических упражнений
  33. – полезные упражнения при правостороннем сколиозе

Лфк при правостороннем сколиозе в поясничном отделе позвоночника

Упражнения для правостороннего сколиоза

Сколиоз – нарушение осанки, при котором происходит боковое искривление позвоночника в виде буквы С или S.

Это заболевание опорно-двигательного аппарата вносит существенную дисгармонию во внешний облик человека, а со временем способно оказывать негативное воздействие на внутренние органы (сердце, легкие, желудок).

Применение ЛФК в рамках лечения сколиоза позволяет полностью устранить проблему на ранних этапах, а в запущенных стадиях 3 и 4 упражнения становятся неотъемлемой частью комплекса лечения.

Из этой статьи вы узнаете, каковы правила выполнения ЛФК при сколиозе и какие в нее входят упражнения. Выполнение перечисленных рекомендации поможет устранить проблему с позвоночником или получить надежную профилактику.

Правила ЛФК при сколиозе

Для лечения сколиоза применяется широкий список методик. Это и физиотерапия, и медицинские препараты, но самый выраженный эффект можно получить только во время выполнения специальных упражнений.

Чем полезна ЛФК при сколиозе:

  • восстановление нормального тонуса мышц;
  • активизация кровообращения в месте искривления;
  • уменьшение угла искривления позвоночника;
  • снятие болевого синдрома.

Упражнения подбираются в зависимости от типа сколиоза. Он может быть односторонним и двусторонним. Односторонний – более простая форма, для нее характерно искривление грудного отдела позвоночника в виде буквы С. В более сложных случаях деформации подвергается и поясничный отдел.

В такой форме сколиоза изгибы грудного и поясничного отделов направлены в разные стороны, в результате чего позвоночник образует собой букву S. В случае одностороннего сколиоза особый упор в занятиях ЛФК делается на проработку грудного отдела, в случае S-образного искривления прорабатывают грудной и поясничный отделы.

Также занятия ЛФК могут быть подобраны в зависимости от степени сколиоза.

В выполнении ЛФК главное – это правильный подход, чтобы получить выраженный лечебный эффект и не навредить себе во время упражнений.

Принципы:

  1. Исключены упражнения, способные ухудшить состояние позвоночника. К ним относятся подтягивание и вис на турнике, акробатические элементы, поднятие тяжестей, бег, прыжки.
  2. Первые тренировки проходят в спокойном темпе с минимальным количеством подходов.
  3. Количество подходов и сложность упражнений растут постепенно.
  4. Допускается только пассивное вытяжение позвоночника.
  5. В тренировке должны быть задействованы все отделы позвоночника.

Еще одним важным моментом является регулярность тренировок. Желательно выполнять их каждый день, постепенно увеличивая время. После выполнения комплекса упражнений при сколиозе вы должны чувствовать расслабление и легкость в теле, важно после упражнений дать себе отдохнуть в течение 20-30 минут, лежа на боку.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Сколиоз − одна из форм нарушения осанки, при которой происходит боковое искривление позвоночника.

Это негативно сказывается на состоянии внутренних органов, общем самочувствии, может иметь следствием сильные боли в спине и другие неприятные симптомы. Помочь сможет регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе.

Делать его нужно только по назначению врача. При искривлении осанки допускаются далеко не все физические нагрузки.

Упражнения для спины при сколиозе: что под запретом?

Людям, у которых диагностировано боковое искривление позвоночника, противопоказан ряд физических нагрузок и упражнений. В частности, следует избегать любых действий, которые могут негативно сказаться на суставах и мышцах, ухудшить текущее состояние. Так, при сколиозе нужно отказаться от:

  • виса на турнике и подтягивания;
  • выполнения разнообразных акробатических элементов;
  • занятий бегом;
  • прыжков в длину и высоту.

Также противопоказано поднятие тяжестей, то есть любые силовые тренировки находятся под запретом. Упражнения для лечения сколиоза носят щадящий характер, отличаются плавностью и отсутствием больших нагрузок.

Полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе выполняется в несколько этапов:

  • разминка − необходима для того, чтобы подготовить, разогреть мышцы, активизировать кровообращение, это способствует налаживанию правильного дыхания и снижает вероятность получения травм на последующих стадиях занятий;
  • основной этап − на нём проводятся упражнения при сколиозе, направленные на купирование спазмов, выпрямление позвоночника, удаление зажимов нервов;
  • расслабление − заключается в выполнении плавных движений для снятия повышенного тонуса мышц и восстановления дыхания.

Упражнения от сколиоза в домашних условиях

После посещения занятий ЛФК и получения представления об особенностях выполнения упражнений, тренировки можно проводить дома.

Большей эффективности вы добьётесь, если будете совмещать лечебную физкультуру с использованием массажёра Древмасс. Приспособление компактное, простое в эксплуатации, подходит для людей всех возрастов.

Заказать такой тренажёр можно в нашей компании. Специалисты Drevmass предоставят консультационную поддержку по вопросам эксплуатации этой продукции.

Этапы тренировки

Все упражнения от сколиоза в процессе тренировки можно разделить по интенсивности. Начинайте с минимальных нагрузок, в середине тренировки нагрузки возрастают максимально, а к концу идут на спад. Это в первую очередь необходимо для избежания травм, сохранения нормальной работы сердца и нормализации дыхания.

Условно ЛФК при сколиозе можно разделить на следующие этапы:

  • Разминка. Направлена на разогрев мышц, усиление кровообращения, что позволяет мышцам свободней тянуться, а суставам легче вращаться. Также на этом этапе вы настраиваете дыхание на нужный ритм.
  • Основной этап. Включает выполнение упражнений на снятие спазмов с мышц, выравнивание позвоночника, удаление нервных зажимов.
  • Расслабление. Постепенное снижение интенсивности тренировки для восстановления нормального дыхания и ритма работы сердца.

Любое воздействие на опорно-двигательный аппарат, будь то ЛФК или массаж, обязательно делится на эти 3 этапа. Только таким образом вы получите выраженный лечебный эффект без вреда для организма.

Комплекс упражнений

Рассмотрим ряд упражнений от сколиоза, которые мы разделили поэтапно.

Разминка

  1. Встаньте к стене таким образом, чтобы ее касались ваши пятки, голени, ягодицы, лопатки, затылок. В таком положении ваш позвоночник идеально выровнен по вертикали. Зафиксируйте его в таком состоянии и отойдите от стены.
  2. В положении стоя, со слегка расставленными ногами поднимите прямые руки вверх и отведите их назад через стороны. Повторите вращения.
  3. Шагайте на месте, слегка поднимая колени, на вдохе поднимайте прямые руки вверх, на выдохе – опускайте.

Источник: https://spine7.ru/lfk-pri-pravostoronnem-skolioze-v-pojasnichnom-otdele-pozvonochnika/

Упражнения ЛФК и массаж при правостороннем сколиозе

Упражнения для правостороннего сколиоза

Позвоночник полноценно выполняет возложенные на него функции в том случае, если в каждом отделе присутствуют все физиологические изгибы – лордозы и кифозы. Они выполняют амортизирующую роль при движениях тела, тем самым снижая нагрузку на осевой скелет.

Но многие люди сталкиваются с патологическими деформациями, среди которых ведущее место занимает сколиоз. Известно, что практически половина трудоспособного населения имеет подобную проблему.

А существенная доля распространенности приходится именно на правосторонний сколиоз.

Причины

Современная жизнь характеризуется стремлением к повышению ежедневного комфорта. Но это накладывает свой отпечаток на опорно-двигательную систему, включая позвоночник. Малоподвижность, неправильная осанка, асимметричная физическая нагрузка способствуют появлению патологического бокового искривления – сколиоза. Важное значение в развитии заболевания имеют и другие факторы:

  • Слабость мышечного корсета.
  • Неврологические проблемы.
  • Соединительнотканные дисплазии.
  • Травматические повреждения.
  • Последствия операций.
  • Перенесенный рахит.

Но в большинстве случаев, к сожалению, установить причину сколиотической деформации не представляется возможным – тогда говорят об идиопатическом характере патологии.

Существуют различные причины сколиоза, но итог один – деформация позвоночника, создающая не только эстетический, но и вполне ощутимый физический дискомфорт.

Классификация

Правосторонний сколиоз – заболевание довольно разноплановое. Оно имеет свои характеристики и особенности, объединенные в клиническую классификацию. В зависимости от формы искривления, различают следующие виды сколиоза:

  • С-образный – есть лишь одна дуга, направленная вправо.
  • S-образный – присутствуют две разнонаправленные дуги.
  • Е-образный – наблюдаются три дуги искривления.

Чаще всего встречается правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника, а поясница и, тем более шея, поражаются реже. Последнее можно наблюдать у детей, перенесших травму в родах.

Нередко наблюдаются комбинированные формы сколиоза, когда задействовано сразу несколько отделов с двумя первичными дугами искривления.

С учетом величины бокового отклонения от центральной оси, сколиоз может иметь такую выраженность:

  • 1 степень – до 10 градусов.
  • 2 степень – до 25 градусов.
  • 3 степень – до 50 градусов.
  • 4 степень – более 50 градусов.

Исходя из клинического течения, искривление позвоночника бывает компенсированным, когда статическая функция сохранена, и декомпенсированным, при котором возникают существенные ограничения для повседневной жизни. Во время нагрузки на позвоночник сколиоз может изменять выраженность (нефиксированный) или сохранять свою степень (стабильный).

Какой сколиоз есть у человека, может понять только врач после соответствующего обследования. Раннее выявление патологического искривления является обязательным компонентом медицинских осмотров.

Симптомы

Правосторонний сколиоз имеет свои проявления, которые зависят от выраженности искривления. Начальные этапы развития патологии часто остаются незамеченными, поскольку многими принимаются за обычную сутулость.

Даже на второй стадии нет никаких субъективных жалоб, но визуально заметны изменения: разный уровень плеч и лопаток, асимметрия треугольников талии. При этом может формироваться вторичная дуга на уровне поясничного отдела.

Третья степень сколиоза характеризуется более существенными нарушениями:

  • Деформация спины и грудной клетки.
  • Нижние ребра могут касаться подвздошных гребней.
  • Расстройства функции внутренних органов: одышка, учащение сердцебиения.

Правосторонний грудной сколиоз 4 степени сопровождается грубым искривлением позвоночника, что приводит к появлению стойких болей в спине и легочно-сердечной недостаточности. Может наблюдаться слабость в нижних конечностях, а также спинальные нарушения, которые становятся причиной инвалидности.

Лечение

Лечить правосторонний сколиоз грудного и поясничного отделов нужно как можно раньше. Если речь идет о детях, то терапию лучше начать до окончания роста позвоночника – тогда ее эффективность намного выше. Но и у взрослых медлить с коррекцией искривлений нельзя, ведь сколиоз может прогрессировать.

При неосложненных формах патологии средством выбора является консервативная терапия, которая состоит из следующих методов:

  • Упражнения лечебной гимнастики (ЛФК).
  • Массаж и мануальная терапия.
  • Физиотерапия.
  • Пассивная коррекция.

Если же присутствует выраженная фиксированная деформация, имеющая негативное воздействие на внутренние органы, то принимается решение об оперативном лечении.

Коррекция сколиоза должна быть упорной и длительной. Чтобы восстановить структурно-функциональные взаимоотношения в позвоночнике, от пациента требуются усердие и следование рекомендациям врача.

Упражнения лечебной гимнастики

Основой консервативной терапии искривлений позвоночного столба является, йога, лечебная физкультура.

Упражнения помогают восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы, укрепляя мышечный корсет и связочный аппарат, предотвращая развитие контрактур и других осложнений.

Начиная лечение на ранних этапах, можно полностью остановить прогрессирование болезни и даже вернуть позвоночнику привычную форму. Но для этого нужно регулярно выполнять комплекс упражнений, предписанный врачом. И даже при выраженных деформациях эффект от гимнастики будет заметен.

Специалист по ЛФК разрабатывает индивидуальную программу занятий для каждого пациента. Так учитываются характер патологии и особенности организма. Чаще всего при грудном и поясничном правостороннем сколиозе рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на животе, выгибать спину, поднимая верхнюю часть туловища и левую руку.
  • Лежа на правом боку с валиком под дугой искривления, поднимать левую руку вверх, приводя к голове.
  • Лежа на левом боку с фиксированными стопами, поднимать туловище вверх.
  • Стоя на четвереньках, одновременно поднимать разноименные руку и ногу.
  • Из того же положения делать махи руками вверх и назад с одновременным поворотом головы в ту же сторону.
  • Сидя на косом стуле с уклоном влево, делать наклоны вправо.
  • Из положения стоя наклоняться вправо, при этом правая рука скользит по телу вниз, а левая – вверх.

Кроме того, показаны упражнения на шведской стенке – вис, поднимание ног. Для укрепления мышц также используют эспандеры и тренажеры. ЛФК при сколиозе сочетается с дыхательной гимнастикой. Перед активными занятиями хорошо пройти курс массажа.

Выполняя упражнения постоянно и длительно, можно достичь внушительных успехов в лечении и профилактике сколиоза грудного и поясничного отделов.

Массаж и мануальная терапия

Правосторонний сколиоз 1 и 2 степени – показание для массажа и мануальной терапии. В более тяжелых случаях, скорее всего, такие методики не окажут должного эффекта.

Массаж, как компонент традиционной коррекции искривлений позвоночника, призван улучшить кровоток в мягких тканях спины и укрепить их. На стороне выпуклой деформации мышцы ослаблены и требуют повышения тонуса.

А на противоположной, наоборот, спазмированы, поэтому массаж способствует их релаксации.

Методики мануальной терапии помогают выровнять позвоночник за счет его вытяжения, кручения, сгибания или разгибания. При этом конечности пациента используются как рычаг для мягкой и последовательной мобилизации. Совместно с массажем, такое лечение может помочь в приостановке прогрессирования сколиоза.

Физиотерапия

Методы физиотерапии являются вспомогательным средством в лечении сколиоза. Они улучшают состояние тканей, окружающих позвоночник, что благоприятно сказывается на биомеханике осевого скелета. Активизируется кровоток и биохимические процессы в мышцах, что способствует нормализации их тонуса. Для этого применяют следующие процедуры:

  • Электро- и фонофорез лекарств.
  • Рефлексотерапия.
  • Волновое лечение.
  • Электромиостимуляция.

При назначении курса физиотерапии врач учитывает сопутствующие состояния, которые есть у пациента, чтобы избежать риска нежелательных явлений.

Пассивная коррекция

Кроме активных способов консервативной коррекции грудного и поясничного сколиоза, используют и пассивные методы. Они основаны на применении корригирующих и фиксирующих корсетов, а также специальных укладок, корректоров для осанки. Но такое лечение имеет хорошую эффективность лишь у детей и подростков с углом деформации на более 25 градусов.

Операция

Единственным эффективным методом лечения пациентов с выраженным сколиозом остается операция. Хирургическая коррекция предполагает предварительное горизонтальное вытяжение позвоночника на жестком щите.

Операция может выполняться в один или несколько этапов. Последнее осуществимо при S- или Е-образном сколиозе, когда есть искривление и грудного и поясничного отделов.

Хирургическое вмешательство может включать:

  • Наложение дистракторов.
  • Задний спондилодез.
  • Ламинэктомия.
  • Дискотомия.

Фиксация позвоночника в достигнутом положении достигается за счет послеоперационной иммобилизации жестким корсетом. А далее проводятся реабилитационные мероприятия. Но чтобы не доводить ситуацию до оперативного лечения, нужно уделить повышенное внимание выявлению сколиоза на ранних стадиях и профилактике искривлений осевого скелета. Только так можно сохранить свою спину ровной.

Источник: http://MoySkelet.ru/bolezni/skolioz/uprazhneniya-lfk-i-massazh-pri-pravostoronnem-skolioze.html

Особенности выбора упражнений при правостороннем сколиозе

Упражнения для правостороннего сколиоза

Правосторонним сколиозом называется боковое искривление позвоночного столба вправо, которое при выраженной стадии сопровождается ротацией позвонков и смещением ребер. Искривления классифицируются в зависимости от степени и локализации дисфункции. Упражнения при правостороннем сколиозе первой ступени могут частично исправить изгиб, если угол Кобба не превышает 10 градусов.

Измерение угла сколиоза

Первая степень сколиоза означает угол Кобба менее 10 градусов. Измерение, признанное в международной практике, проводится в несколько этапов:

  • найти позвонок начала дуги с максимальным наклоном;
  • найти нижний позвонок конца дуги с максимальным наклоном;
  • провести линии поверх верхнего и по нижнему краю нижнего позвонка;
  • отыскать и измерить угол на пересечении линий.

При сколиозах с двумя кривыми измеряется два угла. Данная методика не отражает ротацию позвонков, поэтому касается только саггитальной плоскости, но помогает определить степень деформации. Согласно многим авторам, сколиозы первой степени имеют угол Кобба от 1 до 10 градусов, иногда до 15%.

Типология сколиоза

Правосторонние сколиозы могут касаться любого отдела позвоночника и начинаться в шее, грудном или поясничном отделах, а также затрагивать несколько зон столба.

Смещение позвонков связано со спазмированием одной из фазических мышц в ответ на слабость ее антагониста или синергиста. Разгибатели позвоночника, крепясь к каждому позвонку, реагируют на это локальным спазмом и болями.

Чаще всего причинами правосторонних искривлений становится дисбаланс верхней порции трапеции, широчайшей мышцы спины, внутренней или косой мышц живота.

Шейно-грудной сколиоз

Правосторонний шейно-грудной сколиоз начинается в области шеи и на уровне 4–5 грудного позвонка имеет вершину. Искривление развивается из-за дисбаланса тонуса в верхней порции трапеции, что видно по разной величине плеч и ушей.

На стороне слабости будет вогнутость слева, а спазмированная трапеция находится справа. Распознается данная деформация по разнице в развитии нижней челюсти, скуловых костей, глазниц.

Формируется S-образный сколиоз со спазмом в пояснице на стороне поднятого плеча.

Выделяют две причины ослабления верхней порции трапеции:

  • разворот затылочной кости из-за мышечного спазма;
  • компрессия яремного отверстия.

Прочитайте, берут ли со сколиозом в армию, при какой степени искривления нельзя нести службу.

Узнайте, как проходит жизнь после операции по коррекции сколиоза, сколько длится реабилитация и какие сложности ожидают.

Верхняя порция трапеции иннервируется добавочным нервом, выходящим из отверстия между затылочной и височной костями. Импульс нарушается во время прохождения ребенка через родовые пусти матери (кривошея), черепно-мозговых травм и падений на шею. Сколиоз приводит к мышечной слабости по левой стороне тела и спазму на уровне поясницы.

Расслабить подзатылочные мышцы можно, укладывая теннисные мячики под затылок. Чтобы разгрузить височную и затылочную кость нужно захватить пальцами сосцевидный отросток (бугорок за ухом) и затылочный бугор, слегка потянуть в противоположных направлениях, держать минуту. Укрепить верхнюю и среднюю порцию трапеции со стороны опущенного плеча помогут упражнения:

  • взять в руку литровую бутылку с водой, поднять над головой, выполнять подъемы плеча строго вверх 10–20 раз в три подхода на выдохе;
  • лечь на спину, взять бутылку в 1–1,5 литра с водой, отвести руку в сторону, разворачивая большим пальцев вверх, поднимать над полом по 10–15 раз в три подхода на выдохе.

Внимание! При болях в спине и косом тазе (один полутаз выше другого) со стороны отдаления ребер от подвздошной кости массируется сзади нижнее ребро и вверх подвздошной кости таза, где крепятся квадратные мышцы.

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе включает боковую планку с упором на локоть со сведением лопаток. Необходимо выполнять симметричные тяги эспандера, чтобы укрепить разгибатели спины. Подъемы ног лежа на животе делать поочередно с одновременным подъемом противоположной руки.

Сколиоз в грудном отделе

Правосторонний грудной сколиоз развивается на уровне 1–2 грудных позвонков и достигает вершины на уровне 8–10 позвонков. Обычно он сопряжен с дисбалансом в широчайших мышцах спины и слабостью средней порции трапеции.

На правой стороне искривления (выпуклости) широчайшая в спазме, а у выпуклости — ослаблена, что приводит к отхождению лопатки от ребер. Слабость обычно связана с изменением грудного кифоза.

Причиной сгорбленной осанки являются перенесенные в детстве заболевания: ангины, воспаления легких, которые приводят к сжатию ветвей блуждающего нерва и натяжению фасции по передней стороне тела. Справиться с проблемой помогает следующее:

  1. Самомассаж грудной клетки от центра к периферии ребер. Движение с легким нажимом, плавные, вытягивающие.
  2. Диафрагмальное дыхание: поставить руки на боковую часть нижних ребер, вдохнуть так, словно хотим оттолкнуть ладони в стороны. Если не получается, то обмотать торс полотенцем, вдыхать через сопротивление.
  3. Укрепление длинных разгибателей шеи: мышцы крепятся к поперечным отросткам позвонков начиная с грудного отдела. Необходимо массировать места крепления мячиком в области от лопаток и до шеи. Затем поставить руки на затылок, вдавить подбородок в шею и толкать затылком собственные ладони.
  4. Укреплять широчайшие и трапециевидные мышцы спины тягами и попеременным подъемом ноги и противоположной руки на животе.
  5. Приседать, придерживаясь нейтрального положения без избыточного изгиба в пояснице. Для упрощения отводить от груди бутылку с водой в 2 литра или гантель.

При кажущейся скрученности позвоночника, пресс также оказывается слабым, поэтому требуется выполнять приседания с отведением веса (легкая гантель или бутылка с водой) от груди на опускании.

Сколиоз с реберным горбом

Правосторонний пояснично-грудной сколиоз с вершиной на уровне 10–11 позвонков является наиболее сложным из-за реберного горба. Спазм внутренней косой мышцы живота формирует вогнутую часть слева, а дуга появляется справа.

Чтобы растянуть мышцу, нужно лечь на спину и завести левую руку вправо по диагонали, сопровождая движение вдохом с раскрытием ребер. Затем отвести левую ногу в сторону, развернуть наружу и повторить растяжку на вдохе.

Левую мышцу нужно сокращать. Лежа на полу, левую руку вытянуть по диагонали вверх и вправо. На выдохе вдавливаем левую лопатку в пол и приподнимаем слегка левую сторону таза, скручиваясь, но без движения костями, за счет втягивания живота.

На вдохе приподнять голову, разворачивая вправо, опустить левую лопатку, а руку провести над головой и положить возле туловища на пол.

Подобный правосторонний сколиоз 1 степени корректируется проще на раннем этапе до реберных изменений, а позже приобретает необратимый характер из-за смещения внутренних органов.

Сколиозы с двумя дугами

S-образный сколиоз, связанный со спазмом наружной косой мышцы, имеет несколько отличий:

  • уменьшенный кифоз в грудном отделе и лордоз в поясничном отделе;
  • появление лордоза на уровне 8–10 грудного позвонка;
  • переходная зона двух дуг на уровне 4–5 грудных позвонков.

Выпуклость дуги находится с правой стороны с вершиной на уровне 2–3 позвонков, а спазмированная мышца с левой. Формируется косой таз, уменьшается длина ноги на стороне укорочения.

Ознакомьтесь с особенностями гимнастики Катарины Шрот для лечения искривления позвоночника.

Узнайте, кому противопоказан спорт при сколиозе, почему занятия могут навредить, и какие виды спорта допускаются.

Прочитайте о мануальной терапии при сколиозе, противопоказаниях к такому лечению.

Чтобы расслабить спазм, нужно восстановить правую косую мышцу живота, которая работает при развороте тела в противоположную сторону на выдохе. Одновременно будет происходить растяжка левой мышцы:

  1. Встать прямо, сделать шаг левой ногой вперед, развернуть плечи влево, положить руки на нижнюю часть ребер и вдохнуть, стараясь толкнуть ребрами ладони. Повторять ежедневно по 10–20 раз и 10 раз в сутки.
  2. Массировать места крепления квадратной мышцы поясницы с двух сторон (край 12-го ребра сзади и крыло подвздошной кости). Затем балансировать силу мышцы спины и пресса, выполнять маятниковые движения тазом лежа на спине: увеличивать прогиб в пояснице и уменьшать его, сохраняя напряжение в мышцах живота.
  3. Хорошо промассировать мячиком для большого тенниса большие ягодичные мышцы (область крестца, крыльев подвздошных костей). Затем подкладывать подушку под живот и выполнять подъемы согнутых ног.

Только после укрепления основных мышц корсета стоит балансировать широчайшие мышцы спины, ромбовидную и трапециевидную с помощью тяг и обратной планки. Данные мышцы слабеют из-за смещения позвонков, но не являются причиной сколиоза.

Сколиоз из-за хирургических вмешательств

Прямая мышца живота зачастую слабеет после хирургических вмешательств на желчном пузыре, кишечнике или почках, а также после кесарева сечения.

При слабости левой части образуется выпуклость позвонков вправо на уровне поясницы и влево на уровне грудного отдела. При этом происходит ответный спазм квадратной мышцы поясницы.

ЛФК при правостороннем сколиозе 1 степени начинается после проработки рубца: захватывать его пальцами и смещать влево, вправо, вниз и вверх на сантиметр, удерживая в каждом положении по минуте.

Своевременное выполнение упражнений при сколиозе позволит сдержать прогрессирование болезни, а при небольших искривлениях восстановить физиологические изгибы спины. Занятия лучше проводить под руководством опытного инструктора, но в дальнейшем это можно делать самостоятельно.

Источник: https://vashpozvonok.ru/skolioz/uprazhnenija-pri-pravostoronnem-skolioze/

Полезные упражнения при правостороннем сколиозе, особенности

Упражнения для правостороннего сколиоза
Правосторонний грудной сколиоз

Сколиоз – это распространенное заболевание, представляющее собой искривление позвоночника. До сегодняшнего дня точных причин развития сколиоза медики назвать не могут. Известно лишь только то, что сколиоз может быть приобретенным, развиваясь у детей в возрасте 1-15 лет, и врожденным.

Сколиоз делится на несколько видов, также существует классификация по степени сколиоза. Если говорить про виды искривления, то они различаются зависимо от его локализации:

  • торакальный сколиоз – искривление локализуется в грудном отделе позвоночника;
  • люмбальный сколиоз – искривление поясничного отдела позвоночника;
  • тораколюмбальный сколиоз – искривление в зоне грудопоясничного перехода;
  • комбинированный сколиоз – двойное искривление.

Что касается степеней сколиоза, то их существуют четыре. На счет первой степени постоянно ведутся многочисленные споры. Она характеризуется отклонением позвоночника всего на 10 градусов, многие считают ее в пределах нормы, исключая необходимость в неотложном лечении. Вторая степень сколиоза – решающая.

Если в этом случае не будут приняты меры по исправлению сколиоза, то он будет быстро прогрессировать, затрудняя дальнейшее лечение.

До третьей и четвертой стадии сколиоз доходит редко, и в этом случае исправить его очень сложно, ведь здесь наблюдается отклонение позвоночника от нормы на 26-50 и более градусов.

Поэтому можно говорить о важности своевременной диагностики сколиоза, его эффективного лечения.

Также сколиоз различается по форме искривления позвоночника: правосторонний, левосторонний, S-образный. Статистика показывает, что чаще всего встречается именно правосторонний сколиоз, поэтому его стоит рассмотреть подробнее.

Правосторонний сколиоз

[adsense]

Правосторонний сколиоз представляет собой одностороннее искривление позвоночника. Зависимо от локализации искривления может быть грудным и поясничным.

Чаще всего встречается грудной правосторонний сколиоз (на это заболевание приходится 70% случаев), который провоцирует заметное искривление осанки, при отсутствии лечения может вызвать появление горба.

Кроме того, при сложной степени грудного сколиоза наблюдается нарушение работы сердечно-сосудистой системы, затрудняется дыхание.

Если говорить о правостороннем сколиозе поясничного отдела, то он встречается намного реже. Опасность заболевания состоит в том, что в отличие от сколиоза грудного отдела позвоночника, его намного труднее диагностировать, и сделать это может только специалист. Обычно замечают правосторонний сколиоз поясничного отдела, когда он уже находится на 2-3 стадии, и исправить его очень сложно.

Сколиоз поясничного отдела

Как лечится правосторонний сколиоз

Существует только один самый эффективный метод лечения правостороннего сколиоза – лечебная физкультура.

Это комплекс специально разработанных упражнений, направленных на выравнивание осанки, остановку прогрессирования сколиоза. Но кроме прямого действия, ЛФК оказывает и общеукрепляющее воздействие на организм.

В ходе ее проведения укрепляется иммунитет, улучшается кровообращение, тренируются все мышцы.

Стоит помнить, что ЛФК могут проводить только опытные специалисты, которые получили соответствующее образование. В противном случае физкультура окажется не только безрезультатной, но и способной нанести организму вред. Именно поэтому ни в коем случае не нужно делать упражнения самостоятельно, найдя их в энциклопедии или Интернете.

При составлении комплекса упражнений ЛФК, который будет эффективным при правостороннем сколиозе, специалист руководствуется степенью искривления позвоночника, его локализацией, также учитывает индивидуальные особенности организма человека и его физические способности.

Упражнения при правостороннем сколиозе

Если рассматривать полезные упражнение при правостороннем сколиозе, можно выделить несколько основных – это самые безопасные упражнения, которые помогут продвинуться вперед в борьбе со сколиозом, не навредят здоровью, если выполнять их дома самостоятельно:

  • поднимание левой руки вверх – выполнять это упражнение нужно с отведением правой руки назад;
  • насос – при правостороннем сколиозе правая рука должна направляться по телу скользящим движением вниз, а левая рука при этом направляется вверх к плечу;
  • выгибание спины в положении лежа – лежа на животе, нужно выгибать спину, поднимая при этом левую руку вверх;
  • наклоны вправо – делаются они из положения сидя. Для этой цели используется специальное косое сидение.

Это самые элементарные упражнения, которые, несмотря на свою простоту, оказались достаточно эффективными.

Существуют и более сложные упражнения, которые выполняются на шведской стенке или требуют приложения большого количества усилий. Но такие упражнения должен назначать только специалист, контролировать процесс занятия, регулировать интенсивность нагрузок. Ведь лечение сколиоза – это очень ответственная процедура, которая может и навредить здоровью при неправильном выполнении.

Поэтому лучше всего записаться на ЛФК к хорошему мастеру, а дома, для улучшения получаемого от занятий эффекта, выполнять вышеупомянутые несложные упражнения. Так организм будет постоянно находиться в тонусе, а результат будет достигнут намного быстрее.

Основные упражнения

[rsa]

Помимо особенных упражнений, направленных на устранение одностороннего искривления позвоночника, должны выполняться и общие упражнения, которые оказываются весьма эффективными при разных видах сколиоза. Опять же, о сложных упражнениях можно говорить только со специалистом, а простые процедуры несложно выполнять и самостоятельно.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Все начинается с разминки. На этом этапе нужно тренироваться держать ровную осанку. Для этого нужно стать близко к стене, чтобы ее плоскость и спина были параллельно друг другу. Далее необходимо отходить от стенки, стараясь удерживать при этом осанку. Важно следить за правильным дыханием.

Ходьба – это важный этап в борьбе со сколиозом. Практикуется несколько видов ходьбы, каждому из которых нужно уделять должное внимание. Это ходьба на носочках в течение нескольких минут, далее ходьба на пятках. После этого можно уделить несколько минут ходьбе с захлестыванием голени.

Приседания. Приседать нужно не спеша, стараясь держать спину прямой. Руки должны быть вытянуты вперед. Необходимо следить за спокойным размеренным дыханием – это важный этап занятий. Количество приседаний начинается с минимального количества раз, которое человеку делать несложно, со временем число приседаний можно увеличивать.

Наклоны вперед. В ходе выполнения этого упражнения также стоит следить за ровной спиной, стараться удерживать ее в таком положении на протяжении всего занятия. Руки при выполнении наклонов должны быть вытянуты вперед.

Что нужно помнить при выполнении физических упражнений

Особое внимание стоит уделить планированию урока ЛФК. Начинать нужно с самых минимальных нагрузок. Только после нескольких занятий их интенсивность можно увеличивать, но очень размеренно и постепенно. Если в ходе занятия ЛФК человек ощущает боль, его нужно сразу прекратить во избежание негативных последствий.

– полезные упражнения при правостороннем сколиозе

Источник: http://med-shkola.ru/pozvonochnik/poleznyie-uprazhneniya-pri-pravostoronnem-skolioze.html

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: