Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание
  1. Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника
  2. Чем полезна гимнастика при грыже?
  3. Особенности комплекса Бубновского видео
  4. Противопоказания
  5. Гимнастика Бубновского при грыже поясничного отдела
  6. Особенности методологии
  7. Рекомендации и противопоказания
  8. Гимнастический комплекс
  9. Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела
  10. Какие могут быть противопоказания к лечебной гимнастике
  11. Когда приступать к гимнастике
  12. Занятия в остром периоде
  13. Занятия в восстановительном периоде
  14. Стандартный комплекс лечебной гимнастики
  15. Принципы выполнения упражнений
  16. Гимнастика Бубновского
  17. Подведем итоги
  18. Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника дома
  19. Позвоночная грыжа: виды
  20. Диагностика и лечение грыж
  21. Лечение позвоночных грыж по методу Бубновского
  22. Упражнения Бубновского для лечения грыжи позвоночника

Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Типичные симптомы в виде болезненных ощущений, скованности движений и дискомфорта в области поясницы могут говорить о наличии грыжи поясничного отдела позвоночника.

Это вызывает беспокойство у многих людей, что и заставляет их посетить нейрохирурга. После постановления диагноза пациентам в большинстве случаев назначаются медикаментозные препараты.

Для усиления их эффекта воздействия применяются специальные упражнения, комплекс которых был разработан доктором Бубновским.

Чем полезна гимнастика при грыже?

Выполнение гимнастических тренировок должно производиться только в профилактических целях, а также в период ремиссии заболевания.

Важно! Если у пациента наблюдается обострение грыжи поясничного отдела позвоночника, то он должен находиться в наиболее удобной позе. При этом проводить гимнастику категорически запрещается.

Комплекс тренировок должен подбираться только лечащим врачом. Изначально специалистом проводится осмотр пациента, что позволяет ему определить место локализации заболевания, а также физическую подготовку больного. Доктор просматривает комплекс тренировок и выбирает для пациента только те, которые не приносят дискомфорта и неудобств во время выполнения.

В большинстве случаев изначально у пациента не возникает неприятных ощущений и боли во время тренировок. При последующих выполнениях комплекса у больных начинает появляться дискомфорт, что требует его прекращения. Упражнения, в результате выполнения которых у пациентов возникают болевые ощущения, наиболее часто заменяются равноправными.

Если в период прохождения комплекса у пациента возникают какие-либо изменения, то их необходимо в обязательном порядке обсудить с врачом, который их назначил. Гимнастика разбита на несколько блоков.

Изначально больной выполняет самые простые упражнения, с помощью которых производится разогрев мышц.

Далее осуществляется выполнение более сложных тренировок, которые воздействуют непосредственно на межпозвоночную грыжу.

Важно! Если при выполнении определенного упражнения возникают болевые ощущения, то его необходимо использовать в качестве индикатора. То есть, упражнение выполняется один раз в месяц для оценки состояния больного и определения эффективности лечебной процедуры.

В период проведения гимнастики необходимо постепенно увеличивать амплитуду и нагрузки. Подготовительное занятие должно заключаться в разогреве мышц.

Выполнение правил гимнастики позволит достичь максимально высокого эффекта воздействия на межпозвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника. Стоит отметить что моментального облегчения больной не почувствует. Но при ответственных и регулярных нагрузках можно добиться стойкого и качественного результата.

Особенности комплекса Бубновского видео

Доктор Бубновский разработал уникальную систему тренировок. Для этого он длительное время изучал информацию о заболевании и оценивал эффект лечебной зарядки.

Упражнения для спины при грыжах позвоночника являются достаточно трудоемкими. Именно поэтому многие пациенты отдают предпочтение стандартному лечению с использованием медицинских препаратов и лечебной физкультуры.

Но такое решение является не всегда правильным.

Доктора должны иметь индивидуальный подход к каждому пациенту. При назначении гимнастики необходимо максимально точно просчитывать каждое движение пациента и его эффект воздействия на позвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника.

При назначении тренировок Бубновского изначально производится осмотр пациента и проводится соответствующая диагностика. Это объясняется тем, что заболевание может не проявляться по внешним признакам.

Именно поэтому больным назначают магниторезонансную томографию и ультразвуковое исследование, с помощью которых можно максимально точно установить место нахождения грыжи.

Это позволяет подобрать наиболее эффективные и безболезненные упражнения для определенного пациента.

Лечебные упражнения

Комплекс направлен на достижение следующих результатов:

  1. Улучшение работы сердечной системы.
  2. Стабилизация и укрепление мышечного корсета.
  3. Снятие нагрузки с дисков и суставов, которые прилегают к ним.
  4. Решение проблемы с кровообращением в зоне возникновения межпозвоночной грыжи.

Упражнения для укрепления спины при грыже позвоночника в большинстве случаев делаются в специальных комплексах. Пациентам проводится лечебная физкультура под строгим наблюдением инструктора.

Это позволяет не только обеспечить высокий эффект воздействия, но и в случае необходимости скорректировать комплекс.

В таких учреждениях наиболее часто имеется специальное оборудование, с помощью которого упрощается задача для пациентов при выполнении определенных движений.

Упражнения для мышц спины при грыже позвоночника по Бубновскому позволяют снизить болевые ощущения, а также уровень проявления воспалительного процесса. При выполнении комплекса также производится разработка мышечных суставов и приведение в норму мышечного тонуса. На составление плана занятий имеет прямое влияние интенсивность болезненности, а также медицинские показания.

Бубновским был разработан уникальный комплекс тренировок, которые можно проводить в домашних условиях. Далее рассмотрим упражнения, способствующие снятию болей и укреплению мышц при грыжах:

  • встать на колени, ладони постараться максимально расслабиться. Данное упражнение является подготовительным в комплексе;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо оставаться в той же позе. При этом нужно максимально прогибать спину и возвращаться в исходное положение;
  • оставаться в той же позе. Делаем вдох и прогибаем спину, выдох – поднимаем ее вверх;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо сесть на пол и закинуть руки за голову. Больному нужно продвигаться вперед ягодицами, не задействуя при этом руки;

Во время выполнения очень важно следить за своим самочувствием. В случае любых ухудшений состояния – немедленно прекратить зарядку.

  • Сидя на полу, делаем упор на руки сзади. Слегка согнутые в коленях ноги должны поочередно подниматься вверх;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол, на спину и поднять ноги вверх. Ними в течение нескольких минут имитируется езда на велосипеде. Время выполнения данного упражнения должно постепенно увеличиваться;
  • последнее упражнение из комплекса выполняется в том же положении. Пациенту необходимо расположить руки вдоль туловища. На вдохе осуществляется поднятие таза, а на выдохе – его опустить.

Данные упражнения являются показательными для всех пациентов. Приступать к выполнению комплекса без рекомендаций доктора, который оценивает физические возможности больного, категорически запрещено.

Противопоказания

Несмотря на высокий уровень эффективности лечебной физкультуры во время лечения грыжи поясничного отдела позвоночника, она характеризуется наличием определенных противопоказаний:

  • категорически запрещается выполнять упражнения пациентам, которые страдают онкологическими заболеваниями, не независимо от места дислокации опухоли;
  • доктора не рекомендуют выполнять упражнения больным при гипертоническом кризе;
  • абсолютным противопоказанием к выполнению комплекса Бубновского является недостаточное кровообращение;
  • категорически запрещено использовать лечебную физкультуру для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника при наличии у пациента прединфарктного состояния;
  • если незадолго до диагностирования заболевания пациенту проводилось хирургическое вмешательство, то использовать лечебную физкультуру на протяжении определенного периода времени не рекомендуется.

При назначении комплекса тренировок по Бубновскому, доктором в обязательном порядке должны учитываться все эти противопоказания. Для того чтобы не навредить своему здоровью, пациент не должен заниматься самолечением.

Грыжа поясничного отдела позвоночника приносит человеку боль и неудобства. С помощью медикаментозных средств можно снять боль и обострение. Но укрепить мышцы, используя таблетки, нельзя.

Именно для этого используется лечебная физкультура доктора Бубновского.

Перед применением комплекса пациент должен пройти диагностику и проконсультироваться у врача, что позволит исключить возможность появления осложнений.

Источник: https://vashaspinka.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo.html

Гимнастика Бубновского при грыже поясничного отдела

Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

За последнее время случаев возникновения грыжи позвоночника поясничного отдела среди молодых людей стало больше.

Это объясняется тем, что с малых лет дети стали всё больше сидеть за компьютером и намного меньше времени проводить во дворе и играть в подвижные игры.

Говоря об офисных работниках, они забывают делать зарядку на протяжении рабочего дня, что также ускорит процесс развития заболевания. Если патология позвоночника диагностирована вовремя, лечиться можно с помощью гимнастики, например, по методике Сергея Бубновского.

Особенности методологии

Сергей Бубновский самостоятельно разработал комплекс упражнений, которые помогут пациенту при любых разновидностях межпозвоночной грыжи, а также других патологиях, затрагивающих опорно-двигательный аппарат.

Толчком для разработки собственной методики послужила травма, которую Бубновский получил в молодости. Доктора утверждали, что всё закончится инвалидностью, но Сергей изучил множество книг.

Собрав совокупность практик, смог применить их на деле и побороть болезнь.

Упражнения разработаны таким образом, чтобы задействовать все внутренние резервы организма, что повлияет на улучшение самочувствия и постепенное избавление от грыжи в поясничном отделе. Гимнастика доктора Бубновского основана на следующих принципах:

  • полное расслабление мышечной ткани. Это необходимо для снятия отека, воспалений, а также избавления от защемления нервных окончаний, которые провоцируют сильные боли;
  • растяжка мышц и позвоночника. Благодаря упражнениям, мышцы станут эластичными и надолго сохранят тонус. Позвоночник становится прямым, а смещённые позвонки со временем становятся на свои места;
  • растяжка также необходима для улучшения подвижности и возвращения пациента к былому образу жизни без ограничений;
  • приём медикаментов не обязателен, так как боль можно снять с помощью физической нагрузки. Большинство пациентов заметили улучшения уже после первых занятий;
  • во время упражнений задействуют все мышцы тела. Это позволит ускорить метаболизм и кровообращение в зоне возникновения грыжи.

Как и любое лечение, перед началом занятий пациент должен пройти углубленное обследование. Только таким образом можно получить точный диагноз и определить месторасположение грыжи, стадию запущенности патологии, а также распознать индивидуальные особенности организма пациента.

Таким образом врач сможет правильно определить программу тренировок, их продолжительность и интенсивность. Если пациент будет придерживаться правил и регулярно заниматься по методике Бубновского, вскоре он избавится от симптомов болезни.

Рекомендации и противопоказания

Чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем приступить к упражнениям по Бубновскому, следует учесть противопоказания при грыже поясничного отдела.

Начинать занятия запрещено пациентам, у которых диагностировано онкологическое заболевание, нестабильная стенокардия, гипертоническая болезнь, а также предынфарктное состояние.

Сюда же относятся люди, которые страдают от нарушения кровообращения в мозге и с повышенной температурой тела.

Советуем посмотреть.

Если пациент недавно перенес ОРВИ или другое инфекционное заболевание, ему также рекомендуют временно воздержаться от занятий. Во всех остальных случаях методику могут применять люди любого возраста. Одно из главных условий: во время выполнения упражнений не должно возникать головокружения, дискомфорта в спине, суставах ног и рук, а также в брюшной полости.

Чтобы избавиться от симптомов поясничной грыжи, применяется дополнительное напряжение брюшного пресса при выполнении конкретного упражнения. Таким образом пациент снимает нагрузку со спины.

Начинать заниматься лучше с тренером, так как без надлежащего опыта человек не сможет выполнять упражнение правильно. В таком случае занятия не дадут никакого эффекта или даже спровоцируют осложнения.

Рекомендуем прочесть: Питание при грыже поясничного отдела 

Гимнастический комплекс

Прежде чем приступить к основным упражнениям по методике доктора Бубновского, следует начать с адаптивной гимнастики поясничного отдела.

Она содержит в себе облегчённые упражнения начального уровня. Это необходимо для того, чтобы подготовить тело к серьёзной нагрузке.

Несмотря на примитивность и простоту, на данном этапе пациент может избавиться от воспалительных процессов и болевого синдрома.

Упражнения при грыже будут следующими:

  1. начать следует с прямой стойки, ноги находятся на ширине плеч, а руки за головой. Далее нужно поднять согнутую в колене правую ногу и одновременно потянуться к ней левым локтем. После следует проделать то же самое с другой ногой. Считается, что это упражнение развивает гибкость всего тела и влияет на ускорение кровообращения (10-15 повторений на каждую сторону);
  2. отжимания на коленях. Упор делается на ладони и колени (руки прямые). Пятки нужно оторвать от пола. В процессе выполнения упражнения спина держится ровно, таз вверх не поднимается. Исходя из своего физического состояния, пациент должен сделать от 7 до 15 повторений;
  3. ходьба на четвереньках. В таком положении человек ходит по комнате в любом направлении не менее 10 минут;
  4. наклоны. Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая. Наклоны выполняются вправо, влево и вперёд по 10 раз на каждую сторону. При этом бедра остаются неподвижными;
  5. лёжа на спине, поясница прижимается к полу. Правую ногу следует поднять, а стопу обхватить рукой. Носок должен быть натянут на себя, чтобы растянуть икроножную мышцу. После то же самое следует повторить с левой ногой (по 10 повторений на каждую ногу);
  6. упражнения на растяжку позвоночника и пресс. Лежа на спине, поясница прижимается к полу, руки за головой, ноги немного согнуты в коленях. Постепенно, без рывка, корпус поднимается, пытаясь дотянуться до коленей локтями. Чтобы снизить болевые ощущения (если они возникли), под поясницу можно подложить компресс из льда (10 повторений);
  7. исходное положение на коленях, ноги вместе. Постепенно пациент опускается вниз и садится на пятки. Данное упражнение растягивает мышцы бёдер, но только если человек сделает его правильно и просидит в таком положении 3-5 минут.

Если нет возможности заниматься с тренером, лучше найти видео в интернете и наглядно изучить технику выполнения упражнений. Но только в том случае, если это разрешил врач.

Источник: https://poyasnica.com/bolezni/gryzha/gimnastika-bubnovskogo.html

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела

Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика – главный компонент комплексной терапии при лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Болезнь провоцирует сильные боли в спине, которые требуют адекватного лечения.

Неправильное распределение физической нагрузки или полное ее отсутствие приводит к развитию патологии. С помощью лечебной физкультуры устраняются не только симптомы, но и причины, вызвавшие болезнь. Регулярное выполнение специально подобранных упражнений позволяет пациенту избавиться от боли, укрепить мышцы спины, ослабленные в результате болезни.

Какие могут быть противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная физкультура – такое же лекарство, как и медикаментозные препараты. Поэтому использовать ее нужно строго по рекомендации врача и под руководством инструктора ЛФК. Более того, к ее применению есть противопоказания. Их игнорирование приведет к плачевным последствиям. Это тот случай, когда упражнения не помогут, а навредят.

Перечислим случаи, когда заниматься ЛФК нельзя:

  1. Защемление грыжи в поясничном отделе. Это осложнение крайне опасно, так как любое неосторожное движение приведет к поражению спинного мозга. Поэтому любые упражнения только навредят. В этом случае показано оперативное вмешательство.
  2. Заболевание вирусной или инфекционной природы. Не рекомендуется заниматься лечебной физкультурой также в течение недели после выздоровления.
  3. Открытая травма позвоночника. В этом случае пациенту показан полный покой.

Помните!

Ощущение боли и сильного дискомфорта во время занятий лечебной физкультурой – повод немедленно прекратить выполнять упражнения!

Противопоказаниями также являются такие заболевания у пациента:

Когда приступать к гимнастике

Грыжа позвоночника проявляет себя крайне болезненно. Как и любое хроническое заболевание, она имеет периоды обострения. Так называют время, когда болезнь прогрессирует, а ее симптомы проявляются ярче всего. Затем наступает стадия ремиссии (восстановления). Разберемся, в какой из этих периодов лучше приступать к выполнению лечебных упражнений.

Занятия в остром периоде

Врачи категорично заявляют о том, что выполнение упражнений в период обострения запрещено. В это время любая нагрузка на позвоночник может обернуться для больного трагедией.

В этот период нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Спать на ортопедическом матрасе;
  • Следить за осанкой;
  • Равномерно распределять нагрузку на позвоночник во время принятия определенного положения тела (горизонтального или вертикального);
  • Постоянно носить корсет;
  • Принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • При повышенной массе тела работать над ее снижением.

Движения, которые позволительно выполнять в этом периоде, не являются упражнениями. Их цель – уменьшить нагрузку на позвоночник и расслабить мышцы. Перечислим их.

  1. Лягте на спину или на бок. Медленно согните ноги в коленях. Эта поза является оптимальной во время обострения грыжи поясничного отдела.
  2. Лежите на животе по 10-15 минут, подложив под него валик.
  3. Лягте на спину. Попросите родственников подставить к вашим ногам маленькую скамеечку. Медленно поставьте на нее 2 ноги так, чтобы колени образовали прямой угол. В таком положении оставайтесь 10 минут. Затем медленно опустите ноги на кровать.

Как только болевой синдром ослабеет, дважды в день проводят такие упражнения:

  • Медленное скольжение стопами по кровати;
  • Сжатие кистей рук в кулак.

Занятия в восстановительном периоде

Для восстановительного периода предназначены все методики ЛФК. Более того, гимнастические комплексы показано проводить именно в это время, когда пациент не ощущает сильных приступов боли.

Подбор определенной методики нужно доверить врачу. Он, исходя из индивидуальных особенностей организма и состояния позвоночника, выберет нужный комплекс упражнений.

Однако во время занятий больному нужно внимательно прислушиваться к своему организму. При возникновении неприятных ощущений гимнастику следует прекратить, сообщив о тревожащих симптомах инструктору, а затем лечащему врачу.

Доктор пересмотрит комплекс, изменив или дополнив его.

Стандартный комплекс лечебной гимнастики

Стандартными упражнениями называют лечебный комплекс, который используют в кабинетах ЛФК. Эффективность и безопасность этих упражнений подтверждено многолетним применением на практике. С их помощью большинство больных избавилось от опасного и болезненного недуга. Рассмотрим эти упражнения и правила их выполнения.

Упражнение 1

  • Лягте на спину;
  • Следите за тем, чтобы ноги были полностью прямыми, а руки соприкасались с телом;
  • Глубоко вдохните как можно больше воздуха, напрягая мышцы пресса;
  • Задержитесь в таком положении в течение минуты;
  • Медленно выдохните воздух, расслабив живот.

Упражнение 2

  • Лягте на спину;
  • Руки расположите вдоль тела;
  • Слегка согните ноги в коленях;
  • Медленно приподнимете плечи и потянитесь к полусогнутым коленям;
  • Когда почувствуете мышечное напряжение, зафиксируйте положение на 10-15 секунд;
  • Медленно верните плечи и голову в исходное положение;
  • Через 10-15 минут выполните упражнение еще раз.

Упражнение 3

  • Сядьте на пятки;
  • Вытяните руки перед собой, зафиксировав ладони на полу;
  • Не меняя позу, осторожно выгибайте позвоночник в полукруг, направляя его вверх;
  • Руки медленно вытягивайте вперед, не отрывая ладони от пола.

Упражнение 4

  • Сядьте на стул;
  • Спину держите максимально ровно;
  • Раздвиньте ноги на ширине плеч;
  • Руки поместите на поясе;
  • Осторожно, совершая плавные движения, делайте наклоны туловища из стороны в сторону, вперед и назад;
  • Во время движения постарайтесь как можно сильнее напрячь мышцы пресса.

Упражнение 5

  • Станьте ровно;
  • Следите за тем, чтобы спина оставалась максимально прямой;
  • Сожмите руки в кулаки и заведите их за спину;
  • «Поставьте» один кулак на другой так, чтобы они находились в области поясницы;
  • Глубоко вдохните;
  • Параллельно с вдохом медленно вдавливайте сжатые в кулаки руки в поясницу, опуская их вниз;
  • Выдохнув, верните руки в исходное положение.

Помните!

Все упражнения выполняются по 10-12 раз, если нет иных предписаний врача.

Принципы выполнения упражнений

Соблюдение всех рекомендаций инструктора ЛФК и лечащего врача – гарант выздоровления и отсутствия неприятных и опасных побочных эффектов. Комплекс лечебных упражнений направлен на выполнение элементарных движений. С их помощью происходит стимуляция позвоночных тканей, медленное и безопасное растяжение мышц. Эти процессы приведут к укреплению всего корсета мышц.

Несмотря на то, что «классический» лечебный комплекс состоит из элементарных упражнений, подбирать их самостоятельно не рекомендуется. Ведь слишком велик риск повреждения позвоночника. Доктор при подборе комплекса учитывает не только состояние позвоночника больного, но и его весовую категорию, возраст и сопутствующие заболевания.

Помните!

Во время занятий запрещено делать резкие движения, слишком глубокие наклоны. Любые силовые тренировки не принесут пользу, а только усугубят положение.

Перед выполнением лечебной гимнастики пациенту нужно подготовиться.

  1. Восстановить дыхание. Для этого больной ложится в удобную для него позу и полностью расслабляется. Можно использовать метод медитации.
  2. Разогреть мышцы. Легкими поглаживающими движениями аккуратно разотрите больной участок спины пальцами. Делать такой самомассаж нужно до выполнения упражнений и после них.
  3. Выполняя очередное упражнение в первый раз, пациент должен внимательно прислушиваться к ощущениям своего тела. При малейшем дискомфорте его проведение нецелесообразно.

Помните!

В любом упражнение мышечное напряжение должно соответствовать вдоху, а расслабление – выдоху.

Заниматься лечебной физкультурой нужно не менее получаса каждый день. После того, как комплекс в индивидуальном порядке подобран и апробирован совместно с инструктором ЛФК, занятия можно продолжить дома. В этом случае их нужно равномерно распределить на весь день.

Гимнастика Бубновского

Известный российский психиатр С. М. Бубновский – основатель Центра кинезитерапии (ЛФК). Выдающийся доктор на примере собственной жизни показывает, какую пользу приносят простые упражнения для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Он разработал методику, которая позволяет полностью избавиться от грыжи позвоночника поясничного отдела без использования лекарственных средств. Данный комплекс прошел клинические исследования, имеет сертификаты, подтверждающие его эффективность.

цель лечебной методики по Бубновскому – восстановить и укрепить мышечную ткань позвоночника, развить его гибкость. Профессор использует в своей практике тренажеры, которые с легкостью можно заменить на вещи из домашнего обихода. Приведем пример нескольких самых популярных упражнений из комплекса Бубновского.

Упражнение 1

  • Встаньте на четвереньки;
  • Глубоко вдохните и аккуратно прогните спину;
  • Выдохните, медленно возвращая спину в исходное положение;
  • Выполните упражнение 15-17 раз.

Упражнение 2

  • Сядьте на пол;
  • Отведите за спину руки и зафиксируйте их на полу;
  • Медленно выпрямите правую ногу, достигая угла в 45 градусов;
  • Следите, чтобы носок ноги был максимально натянут во время упражнения;
  • Повторите упражнение с левой ногой;
  • Выполните задание по 5 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

  • Лягте на спину;
  • Подложите левую руку себе под голову;
  • Не спеша поднимите правое колено и постарайтесь приблизить его к локтю левой руки;
  • Поменяйте ногу и руку;
  • Выполните 15 подходов, чередуя руки и ноги.

Упражнение 4

  • Лягте на спину;
  • Обе руки положите под голову;
  • Согните ноги в коленях;
  • Представьте, что вы едете на велосипеде, интенсивно крутя педали;
  • «Крутите» их не менее 20 раз каждой ногой.

Регулярное выполнение упражнений по методу Бубновского активизирует биохимические реакции и скорость системного тока крови. За счет этих процессов и восстанавливаются диски позвоночника.

Подведем итоги

Лечебная физкультура при лечении грыжи позвоночника поясничного отдела – неотъемлемая часть консервативного лечения. Она также необходима на восстановительном этапе после оперативного вмешательства. С помощью незамысловатых движений, выполняемых регулярно, медленно и надежно меняется состояние позвоночных дисков.

Гимнастику совмещают с массажем. Эти 2 процедуры способствуют формированию крепкого мышечного каркаса.

Благодаря ему увеличивается дисковая высота, то есть, прекращается давление на межпозвоночные элементы.

Правильное и регулярное применение индивидуально подобранных доктором упражнений под руководством грамотного инструктора позволит навсегда избавиться от боли и дискомфорта в поясничном отделе.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-v-ortopedii/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника дома

Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа – одно из самых распространенных хирургических заболеваний. Она может диагностироваться у всех независимо от пола и возраста, иметь разные формы и размеры. Позвоночная грыжа – очень часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата.

Хотя не все проявления недуга относятся к опасным, болезнь значительно снижает качество жизни и может привести к инвалидности.

Хорошо зарекомендовало себя лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского, в котором особое внимание уделяется  специальным упражнениям.

Позвоночная грыжа: виды

Позвоночные грыжи классифицируются по их локации:

  • Шейного отдела (около 4% случаев). Проявляется болью в шее, переходящей в плечи и руки. Также пациенты жалуются на головные боли, головокружения, немеющие пальцы рук, повышенное давление.
  • Грудного отдела (31%). Провоцирует постоянные боли в груди. Также обычно наблюдается искривление позвоночника.
  • Поясничного отдела (65%). Наиболее распространенный вид грыж. Проявляется болями в пояснице, которые усиливаются при резких движениях и нагрузках. Боль может отдавать в голени, ягодицы, заднюю поверхность бедер. Могут неметь ноги, снижается уровень чувствительности. В тяжелых случаях последствием может стать паралич.

Также грыжи бывают первичными и вторичными. Первичные являются результатами травм и нагрузок у людей, позвоночник которых изначально здоровый. Вторичные же – это следствие патологических изменений, которые развиваются в межпозвоночных дисках, становятся причиной усыхания последних и разрушения оболочек.

Грыжа поясничного отдела является липомой (доброкачественной жировой опухоли). Она образуется в межпозвоночном диске и провоцирует смещение пульпозного ядра, которое находится в фиброзном кольце позвоночника.

Достаточно часто диагностируются именно пояснично-крестцовые грыжи. Они являются болезненными, мешают свободе движений, провоцируют временную потерю трудоспособности, а в худших случаях – тяжелую форму инвалидности.

Диагностика и лечение грыж

При появлении характерных симптомов нужно отправиться на консультацию к неврологу. Для детальной диагностики рекомендуется пройти МРТ позвоночника. Именно точная и своевременная диагностика является важным залогом правильного лечения грыжи.

В зависимости от стадии и уровня заболевания лечение может быть консервативным или хирургическим. Как правило, и врачи, и пациенты заинтересованы в исключении хирургического вмешательства.

Из консервативных методик, применяемых для лечения данного заболевания, выделяются следующие:

  • Двигательные методы (ЛФК и так далее) помогают укрепить и развить мышечный тонус, повышают иммунитет. Многие упражнения предполагают физические нагрузки, и если они неправильные, то могут спровоцировать ухудшение состояния. Важно использовать этот метод осторожно, под контролем специалиста.
  • Мануальные методы. Часто для лечения применяется мануальная терапия и иглоукалывание. Учтите, что хотя эти методы дают неплохие результаты в плане снижения болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, они не могут остановить патологический процесс, спровоцировавший грыжу.
  • Физиотерапевтические методы. Это щадящие лечебные процедуры: различные массажи, рефлексотерапия, ультразвук, вытяжение хребта и так далее.

У каждого метода есть плюсы и минусы. Обычно их назначают в комплексе. Специалист должен составить индивидуальную программу, которая поможет устранить грыжу без риска для здоровья и с максимальной вероятностью избавления от нее.

Обычно комплекс мероприятий включает в себя растяжку хребта, лечебную гимнастику,  массаж и другие специальные процедуры. Не все методики доступны в домашних условиях, к примеру, ряд процедур физиотерапии должны выполняться с применением специального оборудования.

А вот с упражнениями проще – их можно выполнять и в домашних условиях. Хорошо зарекомендовал себя метод Бубновского при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника. Сергей Михайлович Бубновский – известный врач, имеющий огромный опыт в лечении пациентов с грыжей.

Лечение позвоночных грыж по методу Бубновского

Доктор С.М. Бубновский создал и запатентовал особую методику борьбы с патологией опорно-двигательного аппарата на специальном устройстве, разработанном им же. Методика эта получила название кинезиотерапия, что означает лечение через движение.

Гимнастика при грыже позвоночника Бубновского включает в себя разноплановые упражнения, основные требования к которым – удобство и комфорт для пациента и высокая эффективность. Движения повторяются до десяти раз. Сначала отрабатывается техника движений, правильное дыхание, концентрация. Со временем темп и количество повторений повышаются.

В процессе выполнения упражнений напрягаться должны мышцы пресса, а не спины. Мышцы спины должны работать на растяжение.

Заниматься рекомендуется 3-6 раз в день, распределяя упражнения на несколько групп. Также Бубновский предлагает упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Лечебная гимнастика направлена на активацию внутренних резервов человека для борьбы с хроническими заболеваниями. И на практике она очень успешно работает. Каждое упражнение в комплексе подобрано специально и помогает обеспечить профилактику и лечение грыжи, а также устранение боли и улучшение общего состояния пациента.

Специалисты единогласны в том, что гимнастика Бубновского при грыжах поясничного отдела является очень эффективным методом оздоровления, и результат его в большей степени определяется желанием, усилиями и дисциплинированными пациента. Те, кто придерживается всех рекомендаций, выполняет упражнения правильно и регулярно, всегда добиваются явного прогресса.

Учтите, что, несмотря на пользу гимнастики у нее есть противопоказания. К ним относятся следующие:

  • Обострения заболевания;
  • Повышенная температура тела;
  • Болезни внутренних органов, если лечебная физкультура может усугубить их.
  • Метастазы в позвоночнике.

Лечебная гимнастика активизирует во всех сегментах позвоночника (в частности и в межпозвоночных дисках) важные биохимические процессы, нормализует кровообращение и лимфоток.

Обезболивающие упражнения по Бубновскому для поясницы грыжи прорабатывает глубокие мышцы позвоночника.

Гимнастика способствует снятию спазм и купированию болевого синдрома, улучшает гибкость и подвижность хребта, уменьшает солевые отложения, улучшает кровоснабжение.

  Правильно подобранные движения помогают приостановить развитие грыжи, уменьшить ее размеры,  в результате чего деформированные ткани постепенно возвращают свое естественное положение.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника Бубновского предполагают выполнение следующих правил:

  • Заниматься необходимо каждый день, можно несколько раз в день. Тренироваться по возможности рекомендуется в одно время.
  • Упражнения должны выполняться правильно с технической точки зрения. Не допускаются резкие движения, прыжки, рывки, чрезмерные нагрузки на хребет.
  • Длительность занятий, амплитуду и количество повторений нужно повышать постепенно.
  • По завершении тренировки вы должны чувствовать только легкое утомление, которое говорит о правильной и эффективной работе. Сильная усталость недопустима.
  • Выполняя ЛФК, концентрируйтесь на области локализации грыжи и следите за своим самочувствием. Если усиливается боль и дискомфорт в нижней части тела, появляется онемение, слабость, ощущение «мурашек», прервите занятие и посетите лечащего врача.

Упражнения Бубновского для лечения грыжи позвоночника

Для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника Бубновский рекомендует следующие упражнения:

  • Исходное положение – на четвереньках, опираясь об пол локтями и коленями. Мышцы должны быть максимально расслаблены. Глубоко вдохните, не спеша выгните спину дугой, подобно кошке. Плавно выдохните и прогните спину, вернитесь в исходное положение. Все нужно делать плавно и аккуратно. Нужно сделать не менее 20 повторений. Учтите, что если при выполнении упражнения боль усилилась, нужно уменьшить амплитуду или же временно исключить упражнение из программы.
  • Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Глубоко вдохните, медленно выдыхая, плавно поднимите таз над полом, при этом опираясь на стопы и плечи. Поднимайтесь настолько высоко, насколько можете. На выдохе опустите таз. Выполните 20 повторений.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки заведите за голову. Локти должны быть направлены в потолок. Ноги, согнутые в коленях, поднимите так, чтоб бедра были расположены перпендикулярно корпусу. Прижмите подбородок к груди. Плавно и не спеша попытайтесь достать до колен локтями. Но не обязательно стремиться соединению локтей и коленей. Повторяйте упражнение до легкой усталости, не допуская перенапряжения.
  • Исходное положение – стоя на четвереньках. Делайте наклоны вперед без сгибания локтей. Выполняйте наклоны по максимуму. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 20-25 раз.
  • Упражнение «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Руки заведите за голову, согните колени. Делайте движения, имитирующие езду на велосипеде. «Крутите педали» не спеша, плавно и без рывков. Важно равномерное дыхание.
  • Скручивание. Упражнение делается лежа на спине. Левую руку заведите под затылок. Плавно двигайте правую ногу, сгибая ее в колене так, чтоб дотронуться до локтя левой руки. Соблюдая аналогичную траекторию, вернитесь в исходное положение. Выполнить в каждую сторону по 15повторений.
  • Исходное положение – сидя на полу с руками на затылке. Поочередно приподнимайте правую и левую ягодицы, перемещаясь вперед. Аналогично двигайтесь и назад. Вернитесь в исходную позицию.

Упражнения достаточно просты, можно выполнять их и в домашних условиях. Методика Бубновского для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника позволяют существенно облегчить состояние, снять напряжение, растянуть позвоночник, улучшить кровообращение в пораженном участке. Но важно пройти полный курс гимнастики.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями и методикой Бубновского.

Источник: https://spine7.ru/uprazhnenija-bubnovskogo-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika-doma/

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: