Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях

Содержание
  1. Массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе: польза, техника выполнения, противопоказания
  2. Как правильно делать массаж?
  3. Техника выполнения самомассажа
  4. Чем полезен?
  5. Противопоказания
  6. Вывод
  7. Делаем правильно массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе
  8. Польза
  9. Предупреждения
  10. Техники
  11. Мед
  12. Акупрессура
  13. Самомассаж
  14. Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях видео
  15. Расслабляющий
  16. Точечный
  17. Вспомогательные и подручные средства
  18. Цены в массажных салонах
  19. Эффективный и простой самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
  20. Массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны
  21. Эффективность массажа при остеохондрозе
  22. Когда массаж противопоказан
  23. Основные приемы массажа
  24. Схема массажа
  25. Точечный массаж
  26. Массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе
  27. Кому показан массаж воротниковой зоны?
  28. Можно ли массировать воротниковую зону при повышенном артериальном давлении?
  29. Можно ли выполнять массаж без консультации врача?
  30. Когда больным остеохондрозом не стоит делать массаж воротниковой зоны?
  31. Резюме

Массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе: польза, техника выполнения, противопоказания

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях

Для лечения шейного остеохондроза часто рекомендуют массаж ШВЗ (шейно-воротниковой зоны). Правильно выполненные массажные действия существенно облегчают состояние больного, устраняют болевой синдром и мышечные спазмы. Данный метод терапии остеохондроза подходит для людей различного возраста и может применяться в профилактических целях.

Шейно-воротниковая зона – это практически обездвиженный участок тела, охватывающий нижнюю линию затылка, шею и ее основание, дельтовидную мышцу и переднюю часть грудины до второго ребра.

Как правильно делать массаж?

Массаж ШВЗ при остеохондрозе принесет много пользы, но только при правильном его выполнении. Несоблюдение техники способно серьезно усугубить состояние больного. К массажным действиям, применяемым при шейном остеохондрозе, можно отнести:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминание;
  • вибрация;
  • выжимание.

Все действия нужно выполнять медленно, оказывая несильное давление на ШВЗ. Во время процедуры больной не должен ощущать болезненность или дискомфорт. При массаже необходимо соблюдать следующие правила:

  • Длительность первого сеанса должна быть не более 10 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут.
  • Для большей эффективности рекомендуется использовать массажные крема, масла.
  • Проводить массажные действия лучше всего вечером по завершению трудового дня.
  • Интенсивность движений должна постепенно нарастать.
  • Массаж нужно делать ежедневно, не более 1 раза в день.

Массаж шейно-воротниковой зоны при шейном остеохондрозе выполняется в следующей последовательности:

  1. Пациент снимает верхнюю одежду, присаживается на стул, кладет на стол перед собой руки, на которые затем опускает голову, открывая ШВЗ.
  2. Мышцы разогреваются легкими поглаживаниями. Сначала движения совершаются тыльной стороной ладони от лопаток к затылочной части, а затем ребрами ладони в обратном порядке.
  3. При помощи большого и указательного пальца сжимается небольшой участок кожи, который затем вместе с рукой продвигается вверх по позвоночнику, от трапециевидной мышцы к плечам.
  4. Небольшой участок кожи на поверхности лопаток растирается между ладонями рук от затылочной части к спине.
  5. Подушечками пальцев оттягивается кожа на ШВЗ в быстром темпе.
  6. Пальцами захватываются мышцы шеи и расшатываются из стороны в сторону.
  7. Осуществляются вибрирующие движения: постукивание пальцами, ребрами, ладошками или кулаками. Удары должны быть мягкими, энергичными.
  8. В завершение нужно погладить всю поверхность шеи, расслабив мышцы.

Для проведения массажа не нужно обладать медицинской подготовкой, но лучше всего обратиться к специалисту, который расскажет, как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе правильно. Обучиться технике массажа также можно по видео-инструкции.

Техника выполнения самомассажа

Часто врачи рекомендуют самомассаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе шейного отдела. Преимущество такого способа лечения состоит в том, что пациент сам решает как, когда и где ему будет удобно проводить сеанс, знает с какой силой нужно делать массаж, основываясь на своих ощущениях. Техника выполнения самомассажа выглядит следующим образом:

  1. Пациент принимает удобное сидячее положение, максимально расслабляется, наносит на ШВЗ массажное масло.
  2. На протяжении 30 секунд выполняется поглаживание шейно-воротниковой зоны двумя руками сзади, плотно прижатой ладонью.
  3. Выполнить движения ребром ладони или подушечками пальцев, оказывая несильный нажим.
  4. Делать растирания пальцами, оттягивая небольшие участки кожи по бокам от позвоночника.
  5. Интенсивными, но мягкими движениями разминать кожу на ШВЗ, захватывая мышцы.
  6. Проделать вибрирующие движения вдоль всей шеи, применяя небольшую амплитуду.
  7. Закончить массаж поглаживающими действиями.

Все массажные движения следует выполнять по 5-8 раз, уделяя каждому по 30 секунд. Особенности их выполнения можно посмотреть на видео.

Положительный результат наступит быстрее, если после сеанса самомассажа выполнить гимнастику для шеи.

Чем полезен?

Польза такого метода лечения дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника заключается в достижении таких положительных эффектов:

  • улучшается кровообращение и питание в тканях;
  • активизируются обменные процессы;
  • укрепляется мышечный корсет позвоночника;
  • восстанавливается мышечный тонус;
  • снимаются мышечные спазмы;
  • нормализуется отток лимфы из пораженного участка;
  • снижается или полностью устраняется боль;
  • уменьшается отек;
  • предотвращается разрушение хрящей;
  • разбиваются отложения солей.

Массаж ШВЗ при остеохондрозе шейного отдела уменьшает давление на пораженную зону, снижая симптоматические проявления патологического процесса. Уже через несколько сеансов пациент чувствует значительное улучшение состояния. А в незапущенных случаях полный курс лечебного массажа позволяет вылечить заболевание без медикаментозной терапии.

Противопоказания

Запрещается делать лечебный массаж в стадии обострения патологии, а также при наличии следующих состояний:

  • опухоли любой локализации;
  • патологии крови;
  • туберкулез в открытой форме;
  • психические расстройства;
  • острые респираторные болезни;
  • хронические патологии в острой форме;
  • межпозвоночные грыжи;
  • сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
  • остеомиелит;
  • венерические болезни;
  • инфекционные заболевания;
  • лихорадка, гипертермия;
  • аневризмы.

Также нельзя проводить сеанс массажа при наличии дерматологических заболеваний, родинок, бородавок или повреждений в ШВЗ.

Вывод

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе шейного отдела позволяет добиться потрясающего результата в короткие сроки, но только в сочетании с другими способами лечения. Массажные действия можно делать самостоятельно или попросить помочь кого-нибудь из родных. Для получения наилучшего результата рекомендуется обратиться к специалисту.

Источник: https://columna-vertebralis.ru/zabolevaniya/osteohondroz/sheynyiy-oz/lso/massazh-vorotnikovoy-zonyi-pri-sheynom-osteohondroze.html

Делаем правильно массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях

Если боль и другие симптомы шейного остеохондроза мешают нормальной жизни, облегчить проблему можно с помощью доступных мер. Они включают изменения образа жизни, применение медикаментов, компрессы и массаж.

Подбирать подходящий вариант физиотерапии необходимо с помощью врача. Массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе отличается множеством преимуществ. Он позволяет уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

Это отличное средство профилактики головных болей, которым можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях.

  • Польза
  • Предупреждения
  • Техники

Польза

Большинство пациентов уже давно не сомневается в том, помогает ли массаж при шейном остеохондрозе. Эта процедура направлена на нормализацию кровотока, устранение застойных и отечных процессов в цервикальном отделе позвоночника. Работая над шейно-воротниковой зоной, можно улучшить работоспособность мышц спины, избавиться от болевых ощущений, усталости и скованности.

Массаж этого участка позвоночника помимо остеохондроза показан в следующих случаях:

  • спортивные травмы;
  • мигрени;
  • боли и мышечные спазмы при беременности;
  • невралгии, невриты, неврастения;
  • бессонница;
  • хондроз;
  • артроз;
  • усталость из-за повышенных нагрузок на область шеи и плеч.

Интересно. На вопрос, можно ли делать гипертоникам массаж, врачи отвечают утвердительно. Но повышение давления должно быть незначительным, а, главное, первичным, то есть не вызванным другим состоянием (опухоли, тиреотоксикоз, стеноз почечной артерии).

Если нет противопоказаний и правильно выбрана методика, то улучшение, как правило, заметно сразу.

Предупреждения

Как и любой вид терапевтических процедур, массаж шеи и плеч можно делать не всем. Так, при обострении остеохондроза от него лучше отказаться. Лечить проблемы с позвоночником с помощью массажа не рекомендуется при:

  • поражениях кожи инфекционного происхождения;
  • открытых ранах в зоне обработки;
  • онкологических болезнях;
  • нарушении работы почек, печени;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелой гипертонии;
  • нарушении свертываемости крови.

Кроме того, нельзя массировать область шейного отдела позвоночника при повышенной температуре тела. В некоторых ситуациях процедуры разрешаются, но они не должны быть слишком интенсивными. Это правило следует соблюдать для пожилых, при остеопорозе, аутоиммунных заболеваниях, атеросклерозе и артрите.

Техники

Основные приемы, которые используются при массировании шейно-воротникового отдела, это поглаживания, растирания, вибрация и разминание. Разница между ними заключается в амплитуде движений и прилагаемых усилиях. Одни предназначены для того, чтобы расслабить и подготовить к следующим воздействиям. Другие – более интенсивные – тонизируют.

Лечебный сеанс всегда начинается с поглаживания. Впоследствии основным действием становится разминание. Все движения должны быть плавными, с постепенным повышением давления, и всегда направленными сверху вниз.

Для достижения максимального эффекта пациент должен принять правильное положение. Ложиться необязательно. Достаточно сесть за стол и упереться лбом в положенную на него подушку или руки, прижав подбородок к груди. Самое подходящее время для сеанса – вечер.

Как делать массаж воротниковой зоны, можно посмотреть в видео ниже.

Эта техника массажа предполагает использование банок. При этом материал изготовления не имеет значения – одинаково хороши изделия из стекла, силикона, пластика, бамбука, керамики. Массирующие движения и вакуумное воздействие действуют благотворно на весь организм. Баночная техника помогает избавиться от токсинов, улучшить состояние сосудов, прогреть мышцы, повысить тонус кожи.

В качестве вспомогательных средств используются массажные масла, детский крем, вазелин. После обычной подготовки банок нагревом совершают круговые движения, затем перемещаются по линиям от волосистой части головы к середине плеч. Обязательно следят за ощущениями пациента – болезненность возможна, но она не должна быть выраженной. После процедуры кладут, чтобы он отдохнул.

Мед

Эта техника с использованием натурального продукта была известна еще древним египтянам. Медовый массаж отличается очень высокой эффективностью. В процессе массирования кожа насыщается витаминами и микроэлементами.

К тому же, мед оказывает прогревающее действие. Пчелопродукт имеет тягучую консистенцию, при резком отрыве от кожи создается кратковременный вакуум. К обрабатываемому участку приливает кровь, улучшается проходимость сосудов, благодаря чему ткани опорно-двигательного аппарата активно насыщаются кислородом и питательными элементами.

Преимущества медового массажа:

  • устранение воспаления;
  • улучшение микроциркуляции крови;
  • повышение эластичности мышц;
  • улучшение диапазона движений;
  • купирование болевого синдрома;
  • нормализация оттока лимфы.

Массаж медом довольно болезненный, но при последующих процедурах тело привыкает к этим ощущениям. Также стоит учесть возможность аллергической реакции и провести пробу заранее, нанеся немного продукта на сгиб локтя за сутки до сеанса. Если не будет покраснения или высыпаний, можно приступать.

Акупрессура

Другое название для этого варианта физиотерапии – точечный массаж. Он с давних пор применяется в восточной медицине. Воздействие на биологически активные точки позволяет избавиться от головных болей, бессонницы, дискомфорта в шейной и затылочной областях.

Важно. Для выполнения точечного массажа лучше обратиться к специалисту по акупрессуре. Во время обработки болезненного участка необходимо избегать контакта с областями, пораженными остеохондрозом, а также тщательно контролировать давление.

Точечное воздействие бывает тонизирующим и успокаивающим. Оно выполняется в необходимой последовательности и с требуемым усилием. По мере выполнения давление чередуется для достижения нужного эффекта. Так, интенсивные нажатия позволяют избавиться от болей, а слабые оказывают стимулирующее действие.

Самомассаж

Простые техники помогут справиться с дискомфортом в промежутках между сеансами у профессионала. Попробуйте следующие методики самомассажа воротниковой зоны:

  • Сожмите и разомните правое плечо левой рукой. Облегчить процедуру можно с помощью массажного масла или детского крема. Повторите с другой стороны.
  • Осторожно обхватите заднюю часть шеи одной рукой, затем крепко сожмите несколько раз, чтобы снять мышечное напряжение. Поднимите плечи и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Отпустите, чтобы почувствовать, как уходит напряжение.
  • Совершайте круговые движения пальцами, разминая шею с одной стороны. Прикладывайте глубокое давление, чтобы почувствовать напряжение, скопившееся в этом участке. Отпустите и повторите то же самое с другой стороны.
  • Обхватите шею руками сзади, сцепив их в замок. Осторожно надавите несколько раз, но не переусердствуйте, чтобы не повредить нерв. Подождите несколько секунд и отпустите. Повторите несколько раз.
  • Перекрутите шарф или полотенце, и, взяв полученный жгут за концы руками, совершайте растирающие движения шеи и плеч из стороны в сторону.

Массаж – это не только способ расслабиться и снять мышечное напряжение. Это мощное средство, которое, при отсутствии противопоказаний, можно смело включать в комплексную терапию остеохондроза шейного отдела позвоночника. Чтобы избежать проблем и добиться максимального эффекта, очень важно обратиться к специалисту, который подберет наиболее подходящую технику и грамотно выполнит манипуляции.

Источник: http://krepkiesustavy.ru/osteohondroz/shejnyj-massazh-vorotnikovoj-zony/

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях видео

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

  1. Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
  2. Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
  3. Захваты щипками.
  4. Разминание со сдвигами в стороны.
  5. Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
  6. Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.

Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.

Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:

Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.

Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

  • Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.

    Расслабляющий

    1. Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем.

      Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз.

    2. Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.

    3. Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди.

      Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”).

    лимфатические узлы головы и шеи

  • Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.

  • Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

    1. Поглаживания . Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
    2. Разминка мышц . По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
    3. Растирание . Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
    4. Захваты . Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
    5. Завершающий этап . Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

    Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.

    Точечный

    Китайский метод борьбы с различными недугами. Последнее время пользуется большой популярностью.

    Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи

    Проведите пальпацию болезненного участка. Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев. Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.

    Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой. Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.

  • Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но исключительно в эстетических целях и по особой методике.

    Массажист воздействует на кожу и мышцы данной области, чтобы вернуть им потерянную упругость, ускорить метаболические процессы и наладить кровообращение.

    Таким образом, пропадает второй подбородок и морщины на шее. С помощью такого вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».

    Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

    Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

    Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

    1. Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа. Если его будет слишком много, придется смывать.
    2. Начните с ключиц. Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу. Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
    3. После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.

    Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

    Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

    Вспомогательные и подручные средства

    Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

    апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

    Самые популярные «помощники»:

    • Бамбуковые палочки (или из любого другого естественного материала) — экзотическая практика. Заключается в постукивании спины и шеи с различной скоростью и переменной интенсивностью.
    • Нефритовый или пластиковый массажер. Служит для прокатывания вдоль позвоночного столба. Не только бережно массирует кожу, но и в случае его применения дополнительно активизирует энергию «Ци» в теле человека.
    • Терапия Су-Джок — манипуляции резиновым шипованным шариком по воротниковой зоне.
    • Вибромассажер. Разгоняет кровь в кожном покрове и мышцах. Отлично борется с мышечными застоями.
    • Махровая ткань. С помощью небольшого отрезка ткани выполняется растирание позвоночного отдела и воротниковой области.
    • Акупунктурные коврики – предназначены для точечного воздействия на определенные зоны. Достаточно полежать на нем 15-20 минут, чтобы ощутить массажный эффект.
    • Стеклянная бутылка. С помощью ребер днища можно снять напряжение с плечевых мышц, а круглая форма подойдет для разминки позвоночника.

    Цены в массажных салонах

    Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах. Цена такого сеанса невысока — от 500 руб. Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

    Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!

    источник

    Эффективный и простой самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее.

    Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня.

    Обычно такие симптомы не проходят бесследно, провоцируя другие совсем неприятные явления, вроде головных болей, «накалённого стержня» в позвоночнике или фантомной тяжестью, лежащей на плечах.

    Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.

    Источник: https://geraklionmed.ru/massazh-shei-i-vorotnikovoy-zony-pri-osteohondroze-v-domashnih-usloviyah-video/

    Массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны

    Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях

    Улучшить общее состояние больного остеохондрозом шейного отдела помогает массаж шейно-воротниковой зоны. Его применяют в комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой. Сделать массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе можно у себя дома. Регулярные манипуляции приблизят выздоровление и возвратят к нормальному образу жизни.

    Массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны 

    Эффективность массажа при остеохондрозе

    Мануальная терапия не в состоянии вылечить остеохондроз, но является эффективным вспомогательным инструментом.

    Как мануальная терапия помогает пациенту с остеохондрозом:

    • активизирует циркуляцию крови;
    • расслабляет мышцы в области воспаления;
    • создает равномерную нагрузку на мышцы;
    • уменьшает интенсивность проявления болевого синдрома.

    Активизация кровообращения нормализует метаболизм в тканях позвоночника. Это ускоряет выздоровление. Давление на кровеносные сосуды и нервы после массажа уменьшается, болевые ощущения проходят. Это позволяет уменьшить дозы обезболивающих препаратов и сократить курс приема.

    делать массаж можно только после постановки точного диагноза неврологом. При болях в спине, шее, головных болях нужно сразу обращаться за помощью. Врач проведет осмотр, направит на рентген и МРТ, назначит необходимые препараты, лечебную гимнастику и массаж.

    Когда массаж противопоказан

    Записываться к массажисту или начинать процедуры в домашних условиях без консультации специалиста нельзя. Неправильные и неуместные манипуляции могут ухудшить состояние здоровья. Некоторым пациентам с шейным остеохондрозом массаж полностью противопоказан.

    Массаж не всегда полезен

    Противопоказания к проведению процедур:

    • остеомиелит (гнойно-некротический процесс в кости, костном мозге и окружающих тканях);
    • злокачественные новообразования любой стадии развития и локализации;
    • туберкулез;
    • кожные заболевания или большое количество новообразований (родинки, бородавки);
    • аневризма.

    При наличии патологий в работе сердца и сосудов массаж может быть назначен только после разрешения профильного специалиста. Несоблюдение рекомендаций может иметь серьезные последствия для здоровья.

    Основные приемы массажа

    Если делать массаж в кабинете профессионала, о его качестве можно не беспокоиться. Для проведения манипуляций дома нужно ознакомиться с техникой и основными принципами.

    К основным приемам массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе относят:

    • Поглаживание. Бывает поверхностным и глубоким, виды отличаются силой нажима и интенсивностью воздействия. Оно необходимо для расслабления и подготовки мышц к дальнейшим манипуляциям. Проводится открытой ладонью или пальцами.
    • Растирание. Существует 4 вида манипуляций: щипцеобразное и гребнеобразное растирание, пиление и штрихование. При щипцеобразной методике пальцы рук обхватывают кожу и мышцы (щипают). Для выполнения гребнеобразных растираний нужно собрать ладони в кулак и действовать на воспаленное место костяшками пальцев. Пиление проводят сгибами кистей, ладони должны смотреть друг на друга и находиться на расстоянии 3 см. Штрихование — возвратно-поступательные движения 2-5 пальца в продольном или поперечном направлении.
    • Разминание. Чтобы размять мышцы, их сжимают и оттягивают пальцами, сдвигают в продольном или поперечном направлении, совершают круговые движения.
    • Вибрации. Выполняются пальцами, ладонями, ребрами ладоней, представляют собой легкие интенсивные постукивания.

    Заканчивать процедуру также следует поглаживанием. Продолжительность каждой манипуляции — 2-5 минут. Действия нужно совершать осторожно, чтобы не возникало болевых ощущений.

    Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе можно выполнять человеку в положении лежа или сидя с наклоненной вперед головой. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми. Для усиления эффекта можно использовать прописанные врачом местные средства с диклофенаком, согревающие мази, масла и т.п.

    Схема массажа

    Правильно подобранные движения

    В домашних условиях используют простую схему массажа при остеохондрозе шейного отдела:

    • Неглубокое поглаживание ладонями вдоль шеи, затем по плечам от хребта до лопаток. Аналогично проделывают глубокое поглаживание. Повторяют в течение 2-3 мин.
    • Растирание — пиление вдоль позвоночника. Делают 1-2 мин.
    • Поверхностное поглаживание — 1-2 мин.
    • Щипцеобразное растирание шеи, верхней части спины — от позвоночника к подмышкам и обратно к позвоночнику. Манипуляция длится 2-4 мин.
    • Глубокое поглаживание — 1,5 мин.
    • Гребнеобразное растирание круговыми движениями — 2-4 мин.
    • Поверхностное поглаживание — 1-2 мин.
    • Разминание путем сдвигания мышц вверх параллельно позвоночнику, двигаясь от позвоночника в сторону подмышек. Манипуляцию повторяют 3-5 раз.
    • Поперечное и продольное поглаживание — 2-3 мин.
    • Разминание шеи и трапециевидной мышцы щипковыми круговыми движениями — 3-4 мин.
    • Похлопывание поверхности шеи подушечками пальцев, верхней части спины — ребрами ладоней — 2-3 мин.
    • Глубокое поглаживание — 1 мин.
    • Растирание-штрихование шейных мышц — 2-3 мин.
    • Поглаживание грудной клетки от центра к плечам — 2-3 мин.
    • Растирание-штрихование грудной клетки — 1-2 мин.
    • Поглаживание грудной клетки и шейно-воротникового отдела ладонями — 3-4 мин.

    Процедуру лучше проводить утром или вечером, можно повторять 2 раза в день. Желательно не проводить никаких манипуляций сразу после приема пищи.

    Нельзя увлекаться массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза шейного отдела. Все манипуляции делают очень осторожно, чтобы не усугубить состояние больного.

    Точечный массаж

    Точечный массаж (акупрессура) является разновидностью рефлексотерапии — акупунктуры, или иглоукалывания. Лечебный эффект достигается воздействием на определенные точки. Метод точечного массажа, в отличие от иглоукалывания, не требует познаний и навыков в медицине, достаточно знать приблизительное расположение точек.

    При шейном остеохондрозе не рекомендуется использовать технику акупрессуры в домашних условиях, особенно во время обострений. Если воздействовать на точки неправильно, неприятные симптомы усилятся.

    Массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

    Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях

    При остеохондрозе сосуды и нервные корешки, расположенные возле шейных позвонков, защемляются: ухудшается поступление крови, импульсов к шейному отделу и мозгу. Вследствие этого возникают боли в шее, плечах, шум в голове, нарушается равновесие. По мере развития заболевания могут появиться расстройства зрения, слуха, тахикардия, одышка.

    Массаж шеи и воротниковой зоны помогает снизить выраженность симптомов остеохондроза, замедлить его прогрессирование.

    Действие массажаСледствиеЭффект
    Расслабляет мышцыУменьшается давление на кровеносные сосуды, корешкиСтановятся менее интенсивными боли
    Нормализуются функции нервной системыПропадает бессонница
    Реже возникает покалывание в руках и шее, «мурашки»
    Стимулирует циркуляцию кровиУлучшается питание позвонков, дисков, снабжение мозга кислородомИсчезают головные боли, головокружения, тахикардия, одышка
    Улучшается память
    Повышается трудоспособность
    Ускоряются обмен веществЗамедляется течение разрушительных процессов в позвоночнике
    РазогреваетВыводится молочная кислотаИсчезает жжение, боль в шее, плечах
    ЛимфодренажНормализуется отток лимфыСпадает отечность тканей

    Проводить массаж при шейном остеохондрозе без согласия врача не следует.

    Массировать воротниковую зону рекомендуют в период ремиссии остеохондроза, для предупреждения обострения таких его симптомов:

    • Головные боли.
    • Покалывание в руках.
    • Зябкость кистей.
    • Головокружения.
    • Нарушения зрения, слуха.
    • Звон, шум в голове.
    • Боли в мышцах шеи, плеч, их онемение.
    • Нарушение сердечного ритма.
    • Боли в груди, горле.

    Другие показания к проведению процедуры:

    • Расстройство сна.
    • Длительная нагрузка на мышцы шеи.
    • Мигрени.
    • Гиподинамия.
    • Заболевания дыхательной системы на стадии излечения.
    • Деформированный позвоночник (лордоз, кифоз).
    • Период восстановления после инсульта, травмирования головы, шеи.
    • Снижение трудоспособности.
    • Мышечная гипотрофия.
    • Умственное переутомление.
    • Усталость.

    Полезен массаж воротниковой зоны и в детском возрасте. Рекомендуется при ВСД, гормональных нарушениях (в комплексе с медикаментозной терапией), сколиозе.

    Массаж воротниковой зоны не назначают в острый период течения остеохондроза и при межпозвоночной грыже: малейшее воздействие на шейный отдел может стать причиной усиления болей, ухудшения общего самочувствия. Другие ограничения к его проведению:

    • Повышенная температура тела.
    • Туберкулез костей.
    • Выраженная недостаточность сердца, почек и печени.
    • Аневризма аорты.
    • Лихорадка.
    • Заболевания, передающиеся половым путем.
    • Гнойно-некротические процессы в костном мозге, костях и тканях, которые их окружают.
    • Внутренние кровотечения.
    • Наличие тромбов в сосудах.
    • Психические, онкологические, острые вирусные и инфекционные заболевания.
    • Ссадины, раны, воспаление на коже.
    • Болезни, характеризующиеся нарушением свертываемости крови.
    • Заболевания кожи: грибковые, невыясненной этиологии.

    Возможность проведения массажа воротниковой зоны беременные женщины должны обсуждать с врачом-гинекологом.

    Во время массажа шейно-воротниковой зоны больной находится в положении сидя или лежа. При защемлении корешков сначала массируют здоровую сторону, затем – противоположную. Интенсивность воздействия на стороне, подверженной болевым ощущениям, минимальна.

    Этапы массажа шейно-воротниковой зоныСуть
    РазогревПоглаживают мышцы, затем – растирают по массажным линиям. Двигаясь от лопаток к голове, растирания проводят тыльной стороной ладони, в обратном направлении – внутренней
    ВыжиманиеЗащипывают пальцами (большим и указательным) кожу, продвигают. Выполняют несколько раз, двигаясь от верха шеи к подмышкам или от трапециевидной мышцы к плечам
    ПылениеЛадонями (ребром) переменно растирают кожу. Воздействуют на область лопаток
    Разминание с оттягиваниемЗахватывают мышцы, оттягивают, затем – массажируют, оказывая легкое давление подушечками пальцев

    Завершается процедура поглаживанием: это приводит к расслаблению проработанных мышц.

    Длительность сеанса от 20 до 60 минут, в детском возрасте – не более 15 минут.

    Чтобы при остеохондрозе массаж шейно-воротниковой зоны принес пользу, необходимо пройти 5-15 процедур. Их количество и периодичность проведения определяется врачом исходя из стадии заболевания. Курс массажа проходят 2 раза в год.

    Цена на массаж шейно-воротниковой зоны зависит от:

    • Длительности сеанса.
    • Его вида (детский или взрослый);
    • Географического расположения учреждения, предоставляющего услугу.

    Стоимость сеанса (20 минут) в России – от 900 руб., в Украине – 200-300 грн.

    Массаж воротниковой зоны можно проводить в домашних условиях. Приемы нужно выполнять по 5-7 раз. Массировать позвонки, надавливать на позвоночник запрещено: шейный отдел легко повредить.

    Эффективность массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе подтверждена больными, оставившими отзывы на форуме о заболеваниях позвоночника. Они отмечают, что после прохождения курса процедур пропадают боли в мышцах, голове, головокружения, улучшается работоспособность:

    Весной обострились боли в шее (из-за нее возникали трудности с поворотом головы), не поднималась рука. Сходила на прием к терапевту, неврологу. Диагностировали полисегментарный остеохондроз. Назначили медикаментозное лечение.

    После облегчения симптомов врач порекомендовал пройти курс массажа воротниковой зоны. Выполнялся он в положении лежа. Первые три процедуры проходили болезненно, но потом – получала только удовольствие.

    После прохождения курса пропали головные боли, нормализовалось давление, восстановилась подвижность руки. Прошло полгода. Симптомы остеохондроза не возвращаются.

    ]Часто болит шея. Поэтому стараюсь проходить курс массажа воротниковой зоны раз в 6 месяцев. Первые сеансы всегда проходят болезненно: мышцы очень зажаты. Было даже такое, что слезы текли ручьем.

    Но после процедур наступает облегчение: возобновляется подвижность шеи, проходят головные боли, чувствую прилив сил и энергии, легкость.

    Но важно, чтобы массаж выполнял профессионал: неправильное его проведение грозит возникновением осложнений.

    Остеохондроз возник после рождения второго ребенка: в каждую беременность мой вес увеличивался на 20 кг. Часто немели руки, кружилась и болела голова. Диагноз поставили на основе результатов МРТ.

    Порекомендовали ходить на массаж. Первые 5 процедур было больно, но терпимо. На 6 сеансе боли уже не ощущала. Всего прошла 10 процедур.

    Результатом довольна: симптомы остеохондроза больше не проявлялись.

    Кому показан массаж воротниковой зоны?

    • больным, имеющим шейный остеохондроз, деформацию позвоночника;
    • людям, которые страдают головными болями, бессонницей, часто подвергаются умственным, нервным перенапряжениям;
    • тем, кто мало двигается, вынужден долго пребывать в положении с согнутой шеей;
    • новорожденным детям, получившим травму позвоночника во время родов;
    • подросткам, имеющим ВСД, сколиоз, нарушения гормонального фона.

    Можно ли массировать воротниковую зону при повышенном артериальном давлении?

    Можно. Во время массажа расширяются сосуды, улучшается приток крови к мозгу: уровень артериального давления снижается. Но лучше, доверить его выполнение специалисту: неправильное воздействие на шейный отдел при остеохондрозе грозит ухудшением самочувствия и возникновением осложнений.

    Можно ли выполнять массаж без консультации врача?

    Назначать массаж при шейном остеохондрозе должен врач. У него есть свои показания и ограничения к проведению.

    Когда больным остеохондрозом не стоит делать массаж воротниковой зоны?

    При обострении симптомов, осложненном течении заболевания: могут усилиться боли, стать более выраженными другие проявления остеохондроза.

    Резюме

    • Массаж воротниковой зоны улучшает циркуляцию крови, расслабляет и согревает мышцы: течение остеохондроза замедляется, а выраженность его симптомов уменьшается.
    • При остеохондрозе не допускается интенсивное массирование шейного отдела. Разрешенные приемы: поглаживание, разминание, растирание, выжимание.
    • Ходить на массаж при обострении симптомов заболевания нельзя.
    • Посещать сеансы массажа воротниковой зоны можно только после консультации врача.
    • Положительный эффект от лечения достигается после прохождения курса массажа: 10-15 сеансов 2 раза в год.

    Источник: https://HondrozHealth.com/massazh-vorotnikovoj-zony/

  • Ваше здоровье
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: