Лфк при s образном сколиозе

Содержание
  1. Лечебная физкультура при сколиозе
  2. Степени сколиоза
  3. Зачем делать лечебную гимнастику
  4. Правила занятий
  5. Когда нельзя заниматься ЛФК
  6. Этапы тренировки
  7. Комплекс упражнений при поражении грудного отдела позвоночника
  8. Для детей и подростков
  9. С чем эффективно сочетать лфк при сколиозе
  10. S и C образный сколиоз 1, 2, 3 степени
  11. Формы сколиоза
  12. Особенности развития комбинированного сколиоза
  13. Степени S-образного сколиоза
  14. Главные аспекты терапии грудопоясничного сколиоза
  15. Какой врач лечит комбинированный сколиоз?
  16. Роль ЛФК в лечении грудопоясничного сколиоза
  17. Лечебная гимнастика при комбинированном сколиозе
  18. Разминка
  19. Упражнения на растяжение
  20. Упражнения на повышение тонуса мышц
  21. Лфк при сколиозе – комплекс лучших упражнений
  22. Лфк при сколиозе — какая она?
  23. Свод важных правил ЛФК
  24. Примеры упражнений для С-образного грудного сколиоза
  25. Комплекс ЛФК при S -образном сколиозе
  26. ЛФК при 2 — 3 степенях сколиоза
  27. Лфк при сколиозе, задачи и эффективность этого метода лечения
  28. Задачи ЛФК
  29. Правила лечебной физкультуры
  30. Этапы тренировок при сколиозе
  31. Основная нагрузка
  32. Заключительная часть тренировок
  33. Виды нагрузок ЛФК
  34. Лучшие упражнения при сколиозе
  35. Упражнения для мышц спины
  36. Упражнения для боковых мышц
  37. Упражнения для исправления осанки
  38. Упражнения для мышц брюшного пресса
  39. Лфк при детском сколиозе
  40. Советы ведущих ортопедов

Лечебная физкультура при сколиозе

Лфк при s образном сколиозе

Лечебная физкультура при сколиозе является ключевым методом терапии. При первой и второй степени искривления позвоночника регулярные занятия, при правильно подобранном комплексе упражнений, способны полностью устранить проблему. ЛФК при сколиозе 3 и 4 степени обязательно входит в комплексную терапию заболевания.

Степени сколиоза

Сколиоз – это искривление позвоночника вправо или влево (реже в обе стороны) в боковой плоскости. Если позвоночный столб искривлен вправо, то такой сколиоз называется правосторонним (он встречается у 70% пациентов), если влево – левосторонним. Если позвоночник имеет 2 дуги искривления, то такой сколиоз называется S-образным.

Для того чтобы правильно подобрать упражнения для коррекции, важно знать степень искривления:

  • 1 степень. Угол искривления позвоночника не превышает 10 градусов. Деформацию определить невооруженным глазом невозможно.
  • 2 степень. Искривление составляет 11–25 градусов.
  • 3 степень 26–50 градусов. Заметная деформация позвоночника с выраженным болевым синдромом.
  • 4 степень. Угол искривления позвоночного столба превышает 51 градус. При такой деформации нарушается работа не только опорно-двигательной системы, но и внутренних органов.

Зачем делать лечебную гимнастику

Искривление позвоночника всегда сопровождается нарушением тонуса мышц и ослаблением мышечного корсета. Со временем наблюдается атрофия мышечных волокон, что приводит к еще большему прогрессированию патологии. Ни лекарственные препараты, ни курсы массажа неспособны полностью восстановить мышечный корсет.

Укрепления мышц можно добиться только с помощью специальных физических упражнений

Выполняя такие упражнения на протяжении длительного времени можно добиться следующего:

  • укрепление мышечного корсета в целом;
  • снятие спазма с перенапряженных мышц и придание тонуса – растянутым;
  • укрепление связочного аппарата;
  • восстановление нормальной осанки;
  • общее укрепляющее воздействие на организм.

Правила занятий

Для того чтобы получить от тренировок максимальную пользу и не нанести вред организму, необходимо соблюдать ряд правил. Отказ от их выполнения может повлечь за собой ухудшение самочувствия и прогрессирование заболевания. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с вертебрологом, ортопедом или реабилитологом для подбора индивидуальной программы занятий.

Первые несколько занятий необходимо провести под контролем инструктора.

Увеличение нагрузки и длительности занятий должны быть постепенными, исключаются резкие движения, рывки, упражнения с гантелями и гирями.

Тренировка состоит из нескольких этапов: разминка, основная часть, завершающая часть. Если в результате занятий появились или усилились боли в спине, то тренировки следует прекратить и обратиться к врачу.

Когда нельзя заниматься ЛФК

Медицинскими противопоказаниями к занятиям являются:

  • выраженный болевой синдром;
  • период обострения хронических заболеваний;
  • повышенная температура тела;
  • высокое артериальное давление;
  • злокачественные новообразования.

Этапы тренировки

Любой комплекс ЛФК начинают с разминки. Целью этого этапа является улучшение микроциркуляции в мышцах и связках, что делает их более эластичными и готовыми к нагрузкам. И также большое значение на этапе разминки уделяется постановке правильного дыхания.

Второй этап – основной. На этом этапе выполняются упражнения, направленные на коррекцию патологического искривления в том или ином отделе позвоночника. Выполняются симметричные и асимметричные физические упражнения, а также упражнения на координацию. Заключительный этап. На этом этапе нагрузка снижается, восстанавливается частота сердечных сокращений и ритм дыхания.

Комплекс упражнений при поражении грудного отдела позвоночника

Искривление грудного отдела позвоночника встречается наиболее часто, особенно правостороннее. На 1 стадии сколиоза достаточно регулярно выполнять общеукрепляющие упражнения, заниматься плаванием или йогой.

При 2–3 стадии необходимо выполнять корригирующие асимметричные упражнения с учетом стороны искривления. На 4 стадии вопрос о целесообразности лечебной физкультуры в каждом конкретном случае решается индивидуально.

Разминка:

Можно ли заниматься йогой при сколиозе?

  • Положение стоя, ноги на ширине плеч. Во время вдоха поднять руки через стороны вверх, на выдохе опустить. Повторить 7–10 раз.
  • Плавные наклоны головой поочередно в обе стороны по 5–7 раз в каждую.
  • Ходьба на месте с высоким подниманием колен в течение 1–2 минут.
  • Положение лежа на полу, прямые руки за головой. Одновременно тянемся ладонями и пальцами стоп в противоположных направлениях, задерживаясь в этом положении на 10 секунд.

Основная часть. Для того чтобы выполнять корригирующие упражнения правильно, необходимо пройти занятия с инструктором. После этого можно заниматься самостоятельно дома. Для самоконтроля используется большое зеркало.

  • «Ножницы». Положение лежа на спине. Поднять ноги под углом 45 градусов и выполнять перекрещивающиеся махи ногами в горизонтальной, а затем вертикальной плоскости. Сделать 3 подхода по 1 минуте. Между подходами отдых 8 –10 секунд.
  • «Сдвиг лопаток». В положении стоя сдвигать лопатки по направлению друг к другу, задерживаясь в максимальной точке сближения на 10 секунд. Повторить 10 раз.
  • «Кошка – собака». Положение на четвереньках, руки и бедра параллельны друг другу. На вдохе плавно выгнуть грудную клетку, голова при этом опущена вниз, а шея расслаблена. На выдохе опустить грудную клетку вниз, как бы стремясь пупком коснуться пола. При этом голову поднять вверх, стремясь подбородком вперед. Сначала выполнять по 5–7 повторений, затем постепенно доводя до 10–15.
  • «Перекаты». Для выполнения этого упражнения понадобится гимнастический или просто мягкий коврик. Положение сидя на коврике, подтянув колени к подбородку и обхватив ноги руками. Медленно опускаясь на спину выполнять перекаты до шейного отдела позвоночника и обратно. Сделать 5 –8 циклов.

Во время упражнения поясница прижата к полу

Асимметричные корригирующие упражнения. Примеры таких упражнений:

  • Положение стоя с прямой спиной. Плавно приподнять плечо, со стороны вогнутости дуги сколиоза и повернуть его внутрь. Задержать в этом положении на 3–5 секунд. Выполнить 10 раз.
  • Положение лежа на животе. Рука со стороны вогнутости сколиоза расположена перед собой на полу, вторая рука лежит вдоль туловища. На вдохе плавно тянуть руку вверх, на выходе возвращаясь в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Заключительный этап. Выполняется ходьба на месте, упражнения на растяжку и дыхательные упражнения. После занятий необходимо держать спину в тепле, избегая переохлаждения и сквозняков. Полный комплекс упражнений при грудном сколиозе можно посмотреть в этом видео:

Искривление в поясничном отделе позвоночника встречается реже, чем в грудном отделе, но требует не менее внимательного отношения и обязательного выполнения специальных упражнений. Перед началом выполнения корригирующего комплекса всегда проводится разминка для улучшения кровообращения, разогрева мышц и связок. Пример основного комплекса упражнений.

Положение на четвереньках, руки и бедра параллельны друг другу. Одновременно поднять и выпрямить правую руку и левую ногу. Голову при этом не поднимать. Поясница, спина и шея находится на одной линии, параллельной полу. Вернуться в исходное положение. Затем повторить для левой руки и правой ноги.

Приседания у стены. Встать у стены, касаясь ее затылком, плечами, ягодицами и икроножными мышцами. Не отрывая спину медленно приседать, пока бедра не станут параллельны полу. Вернуться в исходное положение.

Количество повторений 3–10. Поясничный мостик. Положение на спине, ноги согнуты в коленях, пятки максимально приближены к тазу. На вдохе плавно приподнять таз, живот и грудь от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Повторить 10 раз.

Боковая планка. Положение лежа на боку с упором на локоть, ноги лежат друг на друге.

Приподнять таз, чтобы позвоночник находился на одной плоскости, и удерживать это положение 10 секунд, постепенно увеличивая время выполнения планки.

Важно помнить, что при выполнении боковой планки, локтевой сустав должен находиться строго под плечевым. Заканчивать комплекс упражнений следует ходьбой на месте с высоким подниманием колена и дыхательной гимнастикой.

Начинать с 5–10 повторений для каждой стороны, постепенно увеличивая до 15–20

Для детей и подростков

Лечебная физкультура в этом возрасте наиболее эффективна и позволяет вернуть позвоночнику правильное физиологическое положение.

Однако есть виды физической нагрузки, которая при сколиозе нежелательна и в ряде случаев врач может дать освобождение от занятий физкультурой в общей группе.

При 1 степени сколиоза ограничений нет, и ребенок может посещать уроки физкультуры вместе с одноклассниками.

При 2 степени нежелательны быстрый бег, акробатика, прыжки на одной ноге. И также не рекомендуются подвижные игры, связанные с резкими поворотами корпуса (футбол, баскетбол). При 3 степени, а также при быстром прогрессировании процесса ребенок освобождается от физкультуры и занимается по специальной методике.

С чем эффективно сочетать лфк при сколиозе

Для того чтобы усилить эффект от занятий и ускорить процесс восстановления лечебную физкультуру хорошо сочетать с плаванием, курсами физиотерапии и массажа.

Массаж желательно проходить у специалиста 2 раза в год курсом по 10–15 процедур.

Для исправления осанки при 2 степени и выше могут применяться специальные ортопедические конструкции – реклинаторы, помогающие удерживать позвоночник в правильном положении. Подбор реклинатора осуществляет врач-ортопед или вертебролог.

Кроме гимнастики, необходимо придерживаться правильного питания, с достаточным содержанием в рационе минералов, витаминов и белка.

При сколиозе 4 степени одними консервативными методами, как правило, обойтись не удается и требуется хирургическое вмешательство.

Таким образом, сколиоз является распространенным заболеванием как в юношеском, так и во взрослом возрасте.

Лечебная физкультура считается длительным, но эффективным способом для коррекции нарушений, особенно в сочетании с курсами массажа и сбалансированным питанием.

Источник: https://spina.guru/lechenie/lechebnaya-fizkultura-skolioze

S и C образный сколиоз 1, 2, 3 степени

Лфк при s образном сколиозе

Сколиоз – это искривление позвоночного столба вбок, относительно своей оси. Такая деформация позвоночника вызывает самые разные патологии в организме. Лечение сколиоза достаточно затруднено. Поэтому легче проводить его профилактику.

Формы сколиоза

Терапия заболевания прежде всего начинается с точного определения его формы развития. На сегодняшний день медицина выделяет 3 формы искривления позвоночника:

  • C — образный сколиоз заключается в образовании одной дуги искривления (в грудном или поясничном отделе), которая направлена влево или вправо;
  • S — образный сколиоз (или комбинированный) включает две дуги искривления позвоночника, направленные в разные стороны;
  • Z — образный сколиоз состоит из трех дуг искривления, где та что посередине — направлена в одну сторону, а две остальные — в противоположную.

Самой распространенной считается вторая форма заболевания. Она нередко наблюдается у детей младшего школьного возраста.

Особенности развития комбинированного сколиоза

S — образный или комбинированный (грудопоясничный) сколиоз относится к быстропрогрессирующим болезням позвоночника. Неравномерность нагрузок, спазмированность мышц спины, устойчивый перекос позвонкового столба — это основные факторы, провоцирующие подобный вид деформаций.

Особенности его развития связаны с формированием двух ярко выраженных изгибов (дуг).

  1. Первый изгиб локализуется в грудном отделе. Обычно берет свое начало с 7—8 сегмента позвоночного столба. И чем выше верхушка изгиба, тем больше осложнений будет появляться на пути к выздоровлению.
  2. Второй — проявляется постепенно на уровне 1—2 поясничных позвонков, после закрепления первого в грудной области.

Две дуги искривлений влияют друг на друга. Смещается центр тяжести. Состояние пациента начинает быстро ухудшаться.

Степени S-образного сколиоза

Комбинированный сколиоз имеет четыре степени развития, которые различаются по величине угла искривления.

Чтобы точно определить степень S-образного сколиоза врачи используют рентгенографию. С помощью рентгеновских снимков прямой и боковой сторон спины выявляются самые ранние симптомы болезни. Также для постановки более детального диагноза могут быть использованы компьютерный и магнитно-резонансный томографы.

Своевременное определение первых двух степеней заболевания останавливает переход на более тяжелые этапы.

НазваниестепениВеличина угла искривления позвоночникаОсновная характеристика
1 -я степень5 — 10˚S — образный сколиоз 1 степени характеризуется наличием одной сколиотической дуги (вторая еще только начинает развиваться ). Внешние его очертания можно принять за обыкновенную сутулость. Для опытного ортопеда не составит труда сразу заметить аномалию опорно-двигательного аппарата. Этот период самый благоприятный для исправления изгиба физическими упражнениями. Но из-за несвоевременного обнаружения болезнь часто переходит на более сложный этап протекания.
2-я степень11 — 30˚S — образный сколиоз 2 степени можно зрительно определить даже непрофессионалу. Для этого человека просят наклонить корпус тела вперед. В области надплечий и лопаток будет видна асимметрия. Второй изгиб еще себя не проявляет.
3-я степень31 — 60˚S — образный сколиоз 3 степени предполагает смещение грудной дуги на 20 — 50˚. Угол второго изгиба в поясничном отделе набирает уже 5 — 11˚. Прогрессирует процесс скручивания позвонка вокруг оси. Это заставляет тело принимать неправильное положение. В результате внутренние органы подвергаются сдавливанию. Начинают сильно страдать кровеносные пути по которым транспортируется кислород. Главный признак на этом этапе — появление реберного горба.
4-я степень61 — 90˚S — образный сколиоз 4 степени полностью деформирует позвоночный столб, что кардинально меняет силуэт, осанку человека. Значительные изменения происходят в поясничной области. Угол второй дуги искривления увеличивается на 20˚и более. А угол первой становится выше 50˚. Тело человека буквально делится на две части, каждая из которых направлена в свою сторону. На спине заметен горб, нарушаются функции дыхательной и сердечной систем.

Выше обозначенные проявления сколиоза зависят также от возраста человека. Первые предпосылки и признаки болезни хорошо заметны в периоды быстрого роста ребенка: 6-7 лет и 10-14 лет. Поэтому родители обязаны быть внимательны именно к этим возрастным этапам.

Когда рост ребенка останавливается, прогрессирование сколиоза замедляется, но не прекращается. В нарушенных участках появляются дегенеративные процессы (остеохондроз). Следовательно у таких пациентов каждый год, на один или два градуса, возможно повышение угла искривления позвонка.

Главные аспекты терапии грудопоясничного сколиоза

Лечение S-образного сколиоза сводится к использованию консервативных и хирургических методов.

Нарушения 1-й и 2-й степеней можно скорректировать консервативными способами: лечебная физкультура (ЛФК), физиотерапия, плавание, использование ортопедического корсета, мануальная терапия и пр. При сильных болях становятся необходимы специальные обезболивающие медикаменты.

При 3-й и 4-й степенях грудопоясничного сколиоза помогают только оперативные вмешательства. Посредством операции устраняется сдавливание спинного мозга, нервные волокна восстанавливают свою структуру. Позвоночному столбу возвращается более прямое положение. В этом случае консервативные методы будут играть вспомогательную роль во время послеоперационной реабилитации.

Какой врач лечит комбинированный сколиоз?

За диагностикой, лечением и профилактикой сколиоза обращаются к ортопеду. Для проверки ребенка лучше пойти к детскому ортопеду. Он имеет более глубокие знания и опыт в области детских патологий опорно-двигательного аппарата.

Если нет возможности попасть на прием к врачу с узкой специализацией — идите за помощью к хирургу или травматологу. Заблаговременно узнайте об опыте врача, его профессионализме. Ведь от этого зависит эффективность всех терапевтических действий.

Роль ЛФК в лечении грудопоясничного сколиоза

Сверхэффективность лечебной гимнастики при сколиозе до недавнего времени, во многом, была преувеличена. До сих пор нет доказанных фактов, что именно упражнения помогли устранить деформацию позвоночника.

Высококлассные специалисты утверждают, что лишь одна ЛФК не вылечит от сколиотического искривления, так как по своей природе сколиоз позвоночника обусловлен генетически.

В период активного роста человека выраженность сколиотического изгиба может несколько раз меняться, пока не завершится формирование скелета.

Следовательно те пациенты, которые в таком периоде занимались ЛФК, нередко говорят о чудесах исцеления с помощью упражнений.

При этом никто не может предугадать, как изменится за это время состояние позвоночных отделов: в сторону увеличения или уменьшения искривления.

Программа ЛФК всегда разрабатывается под индивидуальные особенности человека. Она назначается для достижения следующих терапевтических задач:

  • поддержание и усиление общего тонуса организма;
  • укрепление мышц и связок;
  • установление баланса между всеми элементами в мышечном корпусе;
  • снятие блоков напряжения в спине.

Лечебная гимнастика при комбинированном сколиозе

Людям с диагнозом грудопоясничный сколиоз надо на протяжении всей жизни использовать корректирующие техники.

Комплекс ЛФК подбирает врач, который анализирует, как можно работать с мышцами. У пациентов с комбинированным сколиозом развиваются две мышечные патологии:

  1. Одна группа мышц сильно напряжена и находится в состоянии сокращения. В данном случае ортопеды рекомендуют гимнастику на растяжение;
  2. Другая группа мышечных волокон слишком расслаблена. Поэтому назначаются упражнения на сокращение мышц, чтобы повысить их тонус.

В домашних условиях можно использовать несколько универсальных техник ЛФК, которые часто применяют в лечении 1-й и 2-й степени комбинированного сколиоза:

Разминка

  1. Расправьте спину, руки расслабьте, ноги поставьте в соответствии с шириной плеч. Почувствуйте расслабление в области позвоночного столба. И начинайте плечами медленные круговые движения. По четыре повторения назад и вперед;
  2. Ставим ноги на ширине плеч.

    Удерживаясь на одной ноге, поднимаем вторую, согнутую в колене. Стараемся подтянуть ее как можно выше. Удерживаем позицию до 5 секунд. Для каждой ноги повторяем действие по 5 раз;

  3. Сядьте на полу или на кровати так, чтобы колени были выпрямлены. Необходимо руками дотянуться до пальцев ног.

    Следите за своими ощущениями. Главное чувствовать, как происходит растяжение позвонка, чтобы не травмироваться;

  4. Подойдите к устойчивой вертикальной поверхности и прислонитесь спиной. Ягодицы, икроножные мышцы, пятки должны плотно прикасаться к ней.

    Задержитесь в этом положении на пару секунд. Повторите 3 раза.

Упражнения на растяжение

  1. Садитесь на стул. Ноги вместе. Придайте спине ровное положение. Медленно наклоняйтесь вперед. Необходимо грудью коснуться коленей;
  2. Встаньте на четвереньки. Чередуете следующие позиции: «поза кошки» — голова опущена вниз, выгибаете спину вверх; «поза собаки» — прогибаете спину вниз, поднимаете голову.

    По десять повторений на каждое положение.

  3. Ложитесь на пол спиной. Под талию положите мягкий валик (подушку). Приподнимаете одну ногу и направляете ее в противоположную сторону, вторая должна оставаться на полу, выпрямленной. Пальцами, отведенной в сторону ноги, попытайтесь дотянуться до пола. Задержитесь в этом положении на 10 сек.

    Повторяете 5 раз для каждой ноги;

  4. Садитесь на пол коленями вниз, чтобы было удобно сидеть ягодицами на пятках. Выпрямляете руки вперед, ладонями упираетесь в пол, голова немного опускается вниз. Делаете колебательные движения, чувствуя, как растягиваются все позвоночные сегменты.

    Все движения делаете не спеша, задерживаясь при ощущениях растяжения. Выполняем 10 раз.

Упражнения на повышение тонуса мышц

  1. Ложитесь вниз животом на пол. Руки располагаем ладонями вверх, вдоль тела. И начинаем поднимать повыше верхний корпус тела. Смотрите вперед себя. Задержитесь в такой позиции на 2-3 секунды. Потом 5 секунд отдыхаете. Делаете 8 повторений. Это будет один подход. Всего выполняете 3 подхода.

    Дышите свободно, следите за своими внутренними ощущениями;

  2. Становитесь на четвереньки, руки на ширине плеч, колени так же. Подтяните живот, нельзя допускать прогиба в пояснице. Медленно поднимите левую ногу, удерживая ее на весу. Затем поднимите правую руку, так чтобы она была абсолютно прямая.

    Выдерживаем такую позицию, отсчитывая 10 сек. Вернулись в обратное положение. Немножко отдохнули. Продолжаете делать упражнение, чередуя ноги и руки. Можно выполнить по 12 повторений. Следите за своими ощущениями;

  3. Из позиции лежа на животе, руками обхватите голеностопы. Почувствуйте изгиб и натяжение в спине.

    Начинайте постепенно раскачиваться. В таком движении перебываете до 15 сек. Повторы можно увеличивать постепенно до 10 раз;

  4. Выполните 8-10 подтягиваний на перекладине. Не спешите. Если не получается — положите под ноги подставку, чтобы упростить задачу.

Любая гимнастика при сколиозе даст позитивные результаты, если выполнять ее ежедневно и систематично по 15-20 минут.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Несколько лет лечебной гимнастики, с правильной программой отдыха и активности, способны воспитать в человеке привычку держать спину прямо, даже тогда, когда он об этом не думает.

ИЗЛЕЧИВАЕМ S-ОБРАЗНЫЙ СКОЛИОЗ (правостороннем грудном левостороннем поясничном) ПРОФЕССИОНАЛЬНО

Источник: https://MedOtvet.com/scoliosis/s-i-c-obraznyi-skolioz-123-stepeni-osobennosti-razvitiya-lechebnaya-gimnastika.html

Лфк при сколиозе – комплекс лучших упражнений

Лфк при s образном сколиозе

Главный метод лечения сколиоза — ЛФК (лечебная физическая культура). Это вполне логичное утверждение, ведь выровнять любое искривление можно только посредством определенных усилий. Однако вовсе не любая физическая нагрузка и далеко не всегда окажет свое целительное воздействие.

Если искривление развилось из-за ограничения функциональности позвоночника, из-за обречения его с нашей стороны на малую подвижность и сутулые обмякшие позы, то да — выправить ситуацию в наших же силах, и упражнения при сколиозе призваны здесь помочь.

Но если причиной этой уродующей нашу осанку патологии являются внутренние серьезные заболевания различной природы или невыясненные причины, ЛФК при сколиозе может носить лишь общеукрепляющее или вспомогательное значение.

Лфк при сколиозе — какая она?

Перед назначением комплекса ЛФК при всех искривлениях позвоночника требуется тщательная диагностика у врача-вертебролога (ортопеда, хирурга, невролога)

Сколиоз должен быть обследован по следующим характеристикам:

  • Степень сколиоза
  • Что явилось причиной болезни
  • Наличие острой фазы
  • Прогрессирует заболевание либо нет
  • Возраст больного
  • Состояние внутренних органов

Какие факторы направлены в пользу того, что лечебные упражнения принесут бо́льший положительный эффект и ЛФК может быть назначена сразу?

  • Первая — вторая степень сколиоза
  • Функциональные нарушения позвоночника
  • Болезнь — вне стадии обострения
  • Патология не прогрессирует или развивается медленно
  • Возраст до 12 лет
  • Удовлетворительное состояние внутренних органов

: Упражнения от сколиоза для детей

В остальных случаях ЛФК может быть заключительным укрепляющим этапом лечения при сколиозе после таких возможных шагов

  • Снятие болевого синдрома
  • Лечение основного заболевания
  • Хирургическая операция или вытяжка

Некоторых больных смущает тот факт, что гимнастика при сколиозе больше помогает детям, и что для взрослого человека ЛФК не столь эффективна, а раз это так, то использовать ее не имеет смысла. Хочу заверить вас — это далеко не так!

Даже если вы не вернете своему позвоночнику прежней ровности, упражнения все равно окажут вам неоценимую помощь:

  • укрепят вашу мышечно-связочную систему и снизят опасность торсии позвоночника (скручиваемость вокруг вертикальной оси)
  • замедлят развитие сколиоза, а возможно, даже понизят его степень
  • улучшат состояние внутренних органов и окажут общеоздоравливающее значение

Свод важных правил ЛФК

ЛФК не зря транслируется как лечебная физическая культура. Она может принести плоды в том только случае, если станет частью жизни, чем-то столь же естественным, как питание и дыхание. Если основой питания является пища, дыхания кислород, то основой физической культуры являются правильно подобранные упражнения.

К гимнастике при сколиозе предъявляется больше требований, чем при других позвоночных аномалиях:

  1. ЛФК при сколиозе включает корригирующие асимметричные упражнения, которые разрабатываются врачом для устранения искривляющего дефекта и зависят от формы и местоположения искривления
  2. Большая физическая или ассиметричная нагрузка, которая может увеличить искривление и торсию позвоночника, исключена: в вертикальном положении — использование штанги, гантелей, резкие динамические движения: быстрый бег, прыжки, акробатика, танцы, спортивная гимнастика
  3. Гимнастика ведется в медленном темпе, от простых приемов к более сложным, с постепенным увеличением количества повторений

Физическая культура при сколиозе — это не «слепой», беспорядочно собранный комплекс. Она ведется осознанно. Такой осознанный выбор необходимой именно для нашего позвоночника гимнастики и получил название «культуры позвоночника».

  1. Обычно, вначале комплекса идут разминка и разогрев мышц. Они направлены на разминание и растяжение мышц и связок всего тела. Не стоит думать, что в формировании неправильной осанки не участвуют руки и ноги
  2. Основная часть лечебной гимнастики — это несимметричные упражнения, которые пациент выполняет под руководством врача
  3. Третья заключительная часть комплекса включает расслабляющую гимнастику или самомассаж

: Комплекс ЛФК при правостороннем сколиозе

Корректировка ведется так:

Врач задает правильную исходную корректирующую позу и следит за выполнением, распределением нагрузки и дыханием:

  1. На растянутые мышцы (с вогнутой стороны дуги) должна падать большая нагрузка:
    например, рука отводится вверх, вперед, кладется за голову и т. д.
  2. Вдох осуществляется в исходном положении — таким образом происходит корректировка дыхания (дышит больше вогнутая сторона)
  3. Мышцы со стороны выпуклости расслабляются:
    отводим руку в сторону, опускаем вниз, вдоль, поджимаем под себя и т. д

Помните о том, что в большинстве видео в основном широко предоставлены так называемые базовые симметричные упражнения, которые якобы подойдут для всех.

Однако прямой лечебный исправляющий эффект имеет только асимметричная физическая нагрузка

Термин «базовый» означает основу, которую можно использовать для разработки индивидуальных корригирующих упражнений.

Например, такие базовые приемы:

  • Лежа лицом к полу, положить руки вдоль туловища. Приподнимаем верхнюю часть туловища, задерживаемся на несколько секунд, затем опускаемся в исходное положение.
  • Подъемы туловища с вытянутыми или положенными за голову руками и другие

Примеры упражнений для С-образного грудного сколиоза

Для грудного сколиоза эти приемы можно преобразовать в следующие:

Положение лежа: одна рука со стороны, куда направлено искривление, опущена вдоль туловища (как вариант: отведена в сторону), другая рука вытянута вверх (или в согнутом состоянии подложена тыльной стороной ладони под лоб). Вдох. На выдохе приподнимаем руки, голову, плечи и грудь и стараемся задержаться в таком положении 5 — 7 секунд. Возвращаемся в исходное положение.

Помните, что для грудного сколиоза правильное дыхание играет решающую роль, так как оно помогает наладить работу легких, часто страдающих при этом виде искривления.

В вертикальном положении наклоны в сторону применяют только при простой С — образной форме грудного сколиоза.

Например:

Рука со стороны искривления на боку. Противоположная — за головой. Совершаем наклоны в направлении дуги:

  • для правостороннего сколиоза — вправо, в сторону находящейся на боку руки
  • для левостороннего — влево

Руки за головой (один локоть удерживаем у головы, другой, который со стороны искривления, отводим в сторону), вдох. Совершаем повороты туловищем в сторону отведенного локтя, выдыхая при этом: таким образом уменьшаем торсию позвоночника, вызванную сколиозом.

Комплекс ЛФК при S -образном сколиозе

Для сложной S — образной формы искривления наклоны противопоказаны, так как в поясничном отделе они будут не уменьшать, а еще более увеличивать деформацию. Поэтому при сложных S — образных деформациях предпочтение отдается корректирующей гимнастике в положении на полу или на наклонных тренажерах

Для разной степени сколиоза применяют различные физкультурные комплексы.
Для 1 — 2 степени может подойти такой несложный комплекс:

Разминка:

  1. Повороты и наклоны шеей влево и вправо, вперед и назад
  2. Разводим руки через стороны вверх, медленно приподнимаясь на цыпочки. Опускаем руки и опускаемся на пятки
  3. Поднимаем плечи параллельно поверхности пола, сгибаем руки в локтях под углом 90 ̊, вращаем предплечьями вначале по часовой, затем против часовой стрелки
  4. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечами
  5. Вращение прямыми руками вокруг плечевых суставов
  6. Приседания, подъем на цыпочки и т. д.

Основная часть

Начинаем выполнять с восьми раз, через две недели постепенно удвоив количество повторений.

  1. Лежа на спине, тянем стопы на себя, а поясницу прижимаем к полу. После удерживания этой позы в течение нескольких секунд расслабляемся
  2. Лежим на спине, опустив руки вдоль туловища. Отводим одну руку в сторону грудной деформации, другую вытягиваем вверх. Ногу со стороны поясничного искривления поджимаем к животу. (Как правило, отведенная рука и согнутая нога оказываются диагонально противоположны). В такой позе делаем вдох. Выдыхая, опускаем руки и ногу
  3. Располагаем руки в уже известной нам корректирующей позе, а ногу отводим немного под углом (опять же в сторону поясничного сколиоза), вдыхаем. На выдохе напрягаем мышцы поясницы и пресса и тянемся стопами к себе секунд пять, затем расслабляемся на вдохе
  4. Проводим коррекцию, лежа на животе, приняв такое же положение для рук и ног, как и в предыдущем упражнении и сделав вдох. Затем на выдохе приподнимаем верхнюю часть туловища, руки и ногу, и через несколько секунд на вдохе возвращаемся
  5. Видоизменяем прием, согнув вытянутую руку и положив ее ладонью под лоб. Положение ноги такое же, как выше. Производим подобные подъемы при той же схеме вдоха-выдоха
  6. Теперь сгибаем руку и ногу в локтевом и коленном суставе в соответствии с изгибами S — образного искривления. Вторая рука (со стороны вогнутости) вытянута вверх. В этой корректирующей позе совершаем вдох. На выдохе приподнимаем руки, голову и плечевой пояс, на вдохе возвращаемся
  7. Если согнутую в локте руку выпрямить и делать ею движения, как будто плаваем, а положение противоположной ноги сохраним согнутое, то делаемся похожими на странно плавающего лягушонка

Заключение

  1. Сесть на ягодицы, согнув ноги в коленях и обхватив голени руками. Совершаем перекаты, массируя позвоночник от шейных позвонков до крестца. При таком массаже укрепляются мышцы и связки, растягиваются широчайшая и глубокие мышцы спины
  2. Ложимся на спину и согнув ноги в коленях, расслабляемся. Руками разгибаем и сгибаем каждую ногу, разминаем тазобедренный суставы
  3. Взявшись за голени, делаем перекаты влево-вправо

ЛФК при 2 — 3 степенях сколиоза

При 2 — 3 степенях сколиоза ЛФК ведется в два этапа

  • На первом этапе ведется вытяжка позвоночника с применением тренажеров, выставляемых под определенным углом наклона. Очень популярен простейший тренажер Евменова. При невозможности проведения вытяжки она может быть заменена хирургической операцией
  • На втором этапе идут корректирующие и укрепляющие упражнения
  • Эффект ЛФК возрастает при сочетании ее с массажем и мануальной терапией
  • Закрепляющее и вспомогательное значение при ЛФК имеет ношение специальных, индивидуально разработанных корсетов и корректоров осанки, применение жестких ортопедических матрасов и подушек

Вот приблизительно такая она, культура нашего позвоночника. Развивайте ее и сумеете победить даже самый сложный сколиоз!

А здесь вы можете купить магнитный корректор осанки

: ЛФК для S — образного сколиоза (корригирующие упражнения — с 30-й минуты)

(78 4,80 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/skolioz/lphk.html

Лфк при сколиозе, задачи и эффективность этого метода лечения

Лфк при s образном сколиозе

Сколиоз — заболевание, характеризующееся односторонним искривлением позвоночника. В зависимости от внешних факторов болезнь может развиться в любом возрасте.

Наиболее часто она возникает в подростковом и детском возрасте, когда позвоночная система только формируется. Процесс развития и роста заканчивается в 25 лет.

Если не принять до этого времени никаких мер по профилактике и лечению сколиоза, болезнь будет прогрессировать.

В сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Если начать лечение своевременно, в большинстве случаев можно исправить проблему с помощью специальной гимнастики. ЛФК при сколиозе является важной составляющей лечения. Назначается лечащим врачом после оценки состояния пациентов со сколиозом.

Задачи ЛФК

Другие методы лечения не смогут выполнить задачи, которые несет гимнастика при сколиозе. Занятия, проводимые регулярно, могут:

  • улучшить дыхание, активизировать работу сосудов, сердца;
  • вернуть силу и упругость мышцам, сформировать мышечный каркас;
  • остановить увеличение угла искривления позвоночника;
  • снять постоянное напряжение с мышц;
  • уменьшить боковые искривления позвоночника или полностью их убрать.

Поэтому комплекс упражнений при сколиозе является ведущим способом консервативного лечения. Это давно признали все мировые специалисты в области лечения позвоночника (вертебрологи и ортопеды).

Лечебная гимнастика успешно применяется в качестве самостоятельной и единственной терапии для исправления изгиба позвоночника на ранней стадии развития болезни.

ЛФК является одним из эффективных методов лечения, считается обязательным в комплексном лечении 3-4 стадии сколиоза.

В большинстве случаев сколиоз развивается тогда, когда происходит интенсивный рост ребенка. Все сегменты позвоночника крайне нестабильны, физическое воздействие должно быть очень осторожным и профессиональным. Неграмотное вмешательство может привести к защемлению внутренних органов, увеличению угла искривления, нарушению работы дыхательной системы и сердца.

Упражнения при сколиозе позвоночника должны быть подобраны с учетом угла искривления. Их выполняют регулярно, инструктор по ЛФК сможет обучить технике исполнения.

Правила лечебной физкультуры

Необходимо правильно применять ЛФК при сколиозе, чтобы не усугубить течение болезни. Есть пять требований, которые стоит учитывать, подбирая упражнения:

  1. Необходимо исключить упражнения, которые могут ухудшить состояние. Это элементы акробатики (подскоки, кувырки, ласточка), все виды прыжков, подтягивание на перекладине, вращение торсом, быстрый бег, силовые упражнения с гантелями и гирями.
  2. Занятия проводятся не спеша, необходимо следить за реакцией своего тела и организма в целом на каждое упражнение.
  3. Упражнения должны быть направлены на пассивное вытяжение позвоночника.
  4. Количество повторов, равно, как и нагрузка, задается постепенно, не давая сильную нагрузку на позвоночник и мышцы.
  5. Упражнения для поясничного отдела следует чередовать с упражнениями для мышц плечевого пояса.

Необходимо выполнять комплекс упражнений каждый день, недопустимы длительные перерывы. Обязательно делать во время занятий кратковременные перерывы, лежа на боку.

Этапы тренировок при сколиозе

Чтобы достичь максимального эффекта, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях должны проводиться, соблюдая план тренировок.

Основная нагрузка

После разминки необходимо приступить к основным упражнениям, которые помогут расслабить мышечные ткани и укрепить позвонковый столб. Они также направлены на восстановление функций внутренних органов, стимуляцию двигательной активности мышц.

Советуем прочитать: Боль в левом боку

Сначала идут упражнения, которые нужно сделать стоя:

  • Прижать кисти к плечам и вращать локтями по часовой стрелке, потом против нее.
  • Плечо, которое деформировано недугом, нужно отвести назад, затем вернуть в исходное положение.
  • Здоровое плечо поднять, повернуть вперед, чтобы произошло натяжение в лопаточной области.
  • Вдохнув, потянуться вверх, задержать дыхание, выдохнуть, расслабиться.

Упражнения, которые нужно делать в положении лежа на спине:

  • Выполнять движения поднятыми ногами, изображая ножницы, а потом велосипед.
  • Поднять ноги, развести в стороны, соединить, опустить.
  • Потянуться всем телом, чтобы вытянуть корпус.
  • Согнуть одну ногу в колене, корпус отвести в другую сторону, лежа на спине. Такая гимнастика при сколиозе 1 степени очень полезна.
  • Лечь на живот, согнуть руки, плотно прижавшись корпусом к полу. Несколько раз пытаться оторвать плечи и голову от поверхности.
  • «Плавать брасом», движения должны повторять движения при плавании.
  • В положении на боку под голеностопы подложить валик, ноги поднять и зафиксировать. Выдерживать несколько минут, затем медленно опускать.

Заключительная часть тренировок

На этом этапе необходимо постепенно снижать нагрузку, привычный ритм дыхания должен восстановиться. Можно выполнить следующие упражнения для спины при сколиозе:

  • Ходьба на носках с подъемом вверх вытянутых рук.
  • Руки сзади сцепить в замок, походить на пятках не менее 30 секунд.
  • Вытянув руки вперед, совершить до 10 подъемов бедер.
  • Встать спиной к стене, на вдохе поднять руки, на выдохе — опустить.

Не стоит забывать, что комплекс ЛФК при сколиозе назначается только врачом. При сколиозе 3 степени упражнения можно выполнять только в положении лежа, с особой осторожностью, лучше под контролем инструктора.

Виды нагрузок ЛФК

При боковом искривлении позвоночника на весь связочный аппарат дается очень тяжелая нагрузка. Возникают существенные различия в натяжении у парных мышц.

Мышцы постоянно находятся в тонусе на выпуклой стороне, это приводит к потере сократительной способности. С другой стороны мышцы всегда пребывают в расслабленном состоянии.

При отсутствии двигательной активности может наступить их полная атрофия.

Лечебная физкультура обязательно должна включать четыре вида нагрузок:

  1. Симметричные. Они способствуют удержанию позвоночника в естественном положении. Нагрузка должна распределяться на мышцы обеих сторон одинаково, тонус выравнивается, что влияет на динамику выравнивания позвоночника положительно.
  2. Несимметричные. Одна сторона мышц должна быть расслаблена, а на другую сторону даются нагрузки.
  3. Деторсионные. Необходимы, чтобы снять тонус с напряженных мышц и стимулировать расслабленные.
  4. Общеукрепляющие. Направлены на повышение выносливости, стимуляции иммунитета, физическое развитие тела.

Лучшие упражнения при сколиозе

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, который был разработан швейцарскими ортопедами и вертебрологами. Он зарекомендовал себя, как эффективный, если использовать его, как основной метод лечения, позволяющий повысить эластичность и упругость, воздействуя на основные группы мышц.

Вас может заинтересовать:  Сколиоз позвоночника у взрослых

Упражнения для мышц спины

Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника выполняются в положении лежа на животе и на боку.

  • Лечь на живот, развести руки в стороны. Понять голову вверх, приподнимая плечи и сжимая кисти в кулак. Сначала нужно выполнять это упражнение пять раз, постепенно доводя до 15 раз.
  • Лечь на живот, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимать ноги, ягодицы не отрывая от пола. Сделать пять раз.

Упражнения для боковых мышц

  • Лечь на правый бок. Поднять правую руку вверх, левую положить сверху. Поднять левую ногу, затем вернуться в обычное положение. На каждом боку сделать по пять упражнений.
  • Лечь на бок. Ближнюю к полу руку вытянуть вверх, второй рукой нужно сделать упор на уровне груди. Поднять обе ноги. Сделать по три упражнения на каждой стороне.

Упражнения для исправления осанки

Лечь на спину. Руки опустить вдоль тела, ноги соединить вместе. Поднять голову и плечи на несколько секунд. Медленно опустить.

Упражнения для мышц брюшного пресса

Лечь на спину, руки опустить вниз. Поднять одну ногу, подержать несколько секунд, затем опустить, поднять другую ногу. Напоследок поднять обе ноги. Начать с трех упражнений, довести количество упражнений до семи.

Лфк при детском сколиозе

У определенного процента новорожденных выявляют врожденное искривление позвоночника. Некоторые дети приобретают сколиоз в начальной школе из-за неправильного сидения за партой, при ношении ранца на одной стороне.

Врач обязательно назначит ЛФК при сколиозе 1 степени, упражнения нужно будет выполнять с ребенком регулярно, строго контролируя правильность выполнения. Упражнения должны подбираться индивидуально.

Приведем только некоторые из них:

  • Для правильной осанки ребенок должен ровно ходить на месте, периодически вставая на носочки, поднимая руки, маршируя.
  • Стоя на носочках, поднять ручки вверх, сцепив их вместе. Раскачивать медленно тело в разные стороны.
  • Расставить ноги в стороны, одну руку завести за спину, другую поднять вверх. Наклониться в стороны согнутой руки.
  • Лечь на живот, вытянуть руки перед собой. Руки соединить над головой, поднять ноги и голову от пола, изображая лодочку. Упражнение нужно выполнять вместе с родителями или инструктором.
  • Лечь на живот. На вытянутых руках держать палку, поднимая руки и плечи вверх. При этом живот и ноги должны быть прижаты к полу.
  • Встать на четвереньки. Вытянуть ногу назад, а руку прямо. Затем повторить с другой рукой и ногой.
  • Лежа на спине, совершать упражнение велосипед. Ноги должны быть максимально приближены к полу.

Советы ведущих ортопедов

Профилактика появления искривлений необходима, если даже нет сколиоза, но ведется неправильный, малоактивный образ жизни.

На осанку и позвоночник влияют занятия спортом, но этот должен быть не травмоопасный вид спорта. Лучше всего подойдут плавание, йога, лыжи, езда на велосипеде.

Регулярные занятия лечебной гимнастикой разовьют гибкость, укрепят спину, сформируют мышечный корсет. Если выполнять такую зарядку с утра, все группы мышц будут понемногу растягиваться.

Это поможет избежать многих проблем с позвоночником.

Необходимо приучить себя к ровной осанке. Плечи должны быть прямыми, лопатки расправленными, не нужно сильно оттопыривать таз. Во время сидения не стоит класть ногу на ногу. Пару раз в час нужно делать перерыв при сидячей работе, разминая поясницу, шею, ноги и руки. Спать лучше на жестком матрасе и на небольшой подушке.

Источник: https://SoSpiny.ru/skolioz/lfk-pri-skolioze.html

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: