Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Содержание
  1. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: гимнастика, ЛФК, зарядка
  2. Основные цели упражнений
  3. Рекомендации
  4. Разминка
  5. Основные тренировки
  6. Комплекс упражнений на растяжение мышц
  7. Упражнения для дыхания
  8. Использование гимнастической палки
  9. Тренировки в острый период заболевания
  10. Лфк при ремиссии
  11. Заключение
  12. Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе: преимущества, показания и противопоказания различных комплексов, советы специалистов
  13. Что такое остеохондроз грудного отдела
  14. ЛФК, как метод лечения
  15. Преимущества
  16. Противопоказания
  17. Правила тренировок и подготовка к ним
  18. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела в домашних условиях
  19. Общие упражнения
  20. Разведение и сведение плеч стоя
  21. Сведение лопаток сидя
  22. Прогиб груди стоя на четвереньках
  23. Скручивания на локтях
  24. Скручивания на прямых руках
  25. Растяжка разгибателя спины
  26. По методике Бубновского
  27. Асаны йоги
  28. Тадасана
  29. Вирабхадрасана
  30. Бхуджанасана
  31. Меры профилактики остеохондроза
  32. Лфк при грудном остеохондрозе
  33. Действие ЛФК
  34. Упражнения
  35. ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе
  36. Лфк для пациентов с остеохондрозом грудного отдела
  37. ЛФК: возможности лечебной физкультуры
  38. Вопросы разминки: нужна ли она?
  39. Комплекс упражнений ЛФК для острой стадии остеохондроза грудного отдела
  40. Гимнастика ЛФК для больных остеохондрозом грудного отдала запущенной формы
  41. Упражнения при грудном остеохондрозе позвоночника
  42. Почему появляется болезнь
  43. Типы болей при остеохондрозе грудного отдела
  44. Симптоматика болезни
  45. Чем грозит грудной остеохондроз
  46. Методы лечения
  47. Лечебная физкультура
  48. Виды тренировок
  49. Парные упражнения
  50. Упражнения для восстановления дыхания

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: гимнастика, ЛФК, зарядка

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Грудной остеохондроз — распространенное заболевание позвоночника, причиной появления которого является малоактивный образ жизни. Для лечения болезни применяют медикаментозную терапию, мануальные процедуры и народные средства. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника являются неотъемлемой частью комплекса.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Основные цели упражнений

ЛФК при грудном остеохондрозе применяют как во время течения заболевания, так и для предотвращения его повторного появления, а также как профилактический метод. Для каждой стадии подбирают свой комплекс упражнений, в зависимости от поставленных целей. Преимуществом метода является возможность его проведения в домашних условиях.

Главной задачей терапии является снятие болевого синдрома и устранение мышечных перенапряжений и спазмов.

Благодаря ЛФК, у больных уменьшается скованность движений и ослабляются очаги воспалений. Также у пациентов улучшается общее эмоциональное состояние, повышается тонус и энергичность.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе направлен на:

  • усиление мышц;
  • выравнивание осанки;
  • придание позвоночнику природной формы;
  • развитие грудной клетки;
  • нормализацию кровообращения;
  • усиление притока полезных веществ к позвонкам;
  • предотвращение обострений.

Единственным Противопоказанием является наличие у больного других заболеваний, которые не позволяют выполнять процедуры. Также физкультуру редко назначают при острой стадии болезни. Лечение в этот период проводят медикаментами до снятия постоянной боли.

Рекомендации

Физические упражнения при лечении остеохондроза грудного отдела следует выполнять правильно и осторожно. Для предотвращения риска получить травму обязательно консультируются с врачом. При подборе правильного комплекса упражнений важно точно диагностировать болезнь.

Перед тренировками делают разминочные упражнения. Это разогревает и подготавливает мышцы к нагрузке, снижая возможность получения травмы. Перед проведением ЛФК принимают горячий душ. Для разогрева проводят специальный массаж или применяют пластырь.

Основные советы по тренировкам:

  • Не торопиться. Упражнения выполняют плавно и без рывков.
  • Прекратить процедуры при наличии боли. В этом случае снижают нагрузку или понижают темп выполнения.
  • Постепенное увеличивать нагрузки. Упражнения усложняют через определенный период.
  • Проводить процедуры регулярно. Занятия проводят ежедневно по несколько раз.
  • Правильно подбирать упражнения. Эффективны те, которые задействуют все грудные и плечевые мышцы.

Для сохранения эффекта от тренировок во время отдыха используют ортопедические матрасы и подушки. Для постоянной фиксации осанки существуют специальные корсеты.

Разминка

Зарядку нужно делать постоянно

Для разогрева мышц верхнего отдела подойдут такие действия:

  • махи руками;
  • круговые движения плечами;
  • поочередное движение плечами вверх и вниз;
  • вращения головы.

Для нижней части туловища также проводят разминку. Хоть комплекс ЛФК и направлен на лечение грудного отдела, при выполнении задействуются и другие мышцы тела, которые легко травмировать без разминки.

Разминка нижней части туловища:

  • повороты и наклоны корпуса;
  • поочередное поднятие ног;
  • вращение тазом.

Эффективный комплекс процедур для разминки:

  • Круговые вращения локтями. Исходная позиция — стойка прямо, ладони на плечах. Вращение поочередно выполняют в обе стороны в медленном и быстром темпе.
  • Сгибание локтей. Руки поднимают и сгибают в локтях так, чтобы кисти опускались на уровень лопаток. Движение повторяют 7-8 раз.
  • Прогиб спины. Пациент садится на стул и сводит ладони за спиной, после чего максимально выгибает спину. Действие проводят 5-7 раз.

Основные тренировки

Комплекс гимнастики при грудном остеохондрозе направлен на снятие боли и усиление мышц спины. Лечебную физкультуру проводят утром или вечером. После принятия пищи должно проходить не менее часа.

Утром проводят полноценный комплекс, а вечером — 2-3 процедуры для поддержания тонуса. Зарядка при грудном остеохондрозе проводится в проветренной комнате в свободной и удобной одежде.

Комплекс упражнений на растяжение мышц

Базовые процедуры для усиления спины:

  • вращения плечами;
  • прогибы спины;
  • наклоны корпуса;
  • вертикальные движения плечами.

Для проведения вращений встают ровно, выпрямляют спину, кладут руки на пояс. Движения выполняют, задействуя только мышцы плеч и локтей. Упражнение можно выполнять как поочередно, так и вместе. Сначала выполняют 7-8 вращений вперед, потом назад.

Прогибы спины выполняют стоя. Пациент сжимает руки и заводит их за спину между лопатками. Спину прогибают до чувства напряжения в грудной клетке. В такой позе следует находиться 3-5 секунд. Процедуру повторяют 6-8 раз.

Для наклонов корпуса больной садится на стул со спинкой. Руки на затылке. Прижимаясь позвоночником к спинке, проводят наклон назад и возвращаются в исходное положение. Процедуру выполняют 4-6 раз.

Для тренировки плеч пациент кладет на них руки и поочередно опускает. Процедуру повторяют 8-12 раз.

Упражнения для дыхания

Все упражнения можно делать в домашних условиях

Симптомы заболевания способны нарушать работу дыхательной системы. Для этого применяют ЛФК, действие которой направлено на усиление мышц грудной клетки. Терапия снимает спазмы и перенапряжения, а также устраняет скованность

В домашних условиях проводят:

  • Дыхательную гимнастику с помощью валика. Его кладут на ровную поверхность и ложатся сверху так, чтобы валик оказался под лопатками, а руки — за головой. При вдохе пациент прогибает спину к полу, а на выходе максимально выгибает вверх. Действие повторяют 6-8 раз.
  • Использование полотенца. Требуется туго обернуть торс и удерживать концы руками так, чтобы левая держала правый край и наоборот. Выдыхая, стягивают полотенце, а при вдохе ослабляют. Повторяют 4-6 раз.
  • Выгибание спины. Пациент встает на четвереньки и прогибает позвоночник на вдохе вниз, а на выдохе выгибает вверх. Процедуру проводят 8-12 раз.
  • Наклоны корпуса влево и вправо. Исходная позиция — стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и сомкнуты. Больной максимально наклоняется в одну сторону и держится в такой позе 4-5 секунд. Во время процедуры должно появится чувство растяжения боковых мышц. Наклоны выполняют поочередно, по 6-7 на одну сторону.

Использование гимнастической палки

Физические упражнения с палкой применяют для устранения болевого синдрома и растяжения мышц. Для всех процедур одно исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Палку берут так, чтобы расстояние межу кистями было больше ширины тела. Процедуру проводят по 6-8 раз.

Процедуры с палкой:

  • круговые движения инструментом на уровне плеч;
  • одновременные повороты палки и головы;
  • поднятие инструмента на вдох и опускание на выдох;
  • сгибание локтей с инструментом;
  • повороты корпуса, держа палку за спиной;
  • запрокидывание головы, отводя инструмент от шеи;
  • наклоны вперед, держа палку над головой;
  • одновременные приседания и поднятия инструмента вверх.

Все действия совершают в медленном темпе. При выполнении тщательно следят за дыханием.

Тренировки в острый период заболевания

При обострении болезни упражнения направлены на устранение мышечного перенапряжения и снятие спазмов. Базовой процедурой является дыхательная гимнастика. Больной ложится на наклонную поверхность спиной, поднимает голени и медленно дышит. Это позволяет усилить кровообращение и подать к позвонкам больше кислорода.

После снятия сильной боли больному назначают тренировку, которая состоит из упражнений лежа. Пациент растягивает мышцы поднятием конечностей, выгибанием позвоночника, а также проводит дыхательную терапию.

Против спазмов при обострениях также помогает упражнение в позе кошки, при котором нужно максимально долго держать спину выгнутой. При острой стадии лечебная физкультура не будет действовать без параллельного принятия медикаментов.

Лфк при ремиссии

Комплекс лечебной физкультуры нельзя прекращать после начала восстановления. Проводить занятия дома нужно постоянно, пока все симптомы не пройдут.

Для поддержания организма проводят скручивания. Больной встает прямо и разводит руки. Плечи должны быть расслаблены, а лопатки напряжены. Не меняя положение рук, пациент сгибается в верхней части торса, не напрягая другие мышцы. В такой позе остается 15-20 секунд.

Аналогом процедуры является скручивание с использованием мышц пресса. Его проводят, если при первом упражнении появляются боли. Пациент плавно опускает головой так, чтобы подбородок был максимально близко к торсу. Пресс напрягают, тело наклоняют вперед, пока пальцы рук не достанут до пола. В таком положении держатся 4-7 секунд.

Для усиления мышц позвоночника выполняют наклоны с расслабленными руками. Также проводят вытягивания рук, лежа на полу. Больной ложится спиной вверх и вытягивает конечности в стороны.

►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондрозаКомплекс упражнений для грудного отдела позвонкаОздоровление грудного отдела позвоночника

Заключение

При лечении остеохондроза важно следить за питанием, отказаться от вредных привычек и проводить своевременные обследования. Для составления комплекса лечения нобязательно обращаются в больницу.

Профилактикой заболевания является активный образ жизни. От грудного остеохондроза помогает плаванье, занятия в зале и ходьба. Для предотвращения травм позвоночника распределяют физические нагрузки.

Источник: https://sustavkin.ru/osteohondroz/grudnoy/uprazhneniya-grudnogo-otdela.html

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе: преимущества, показания и противопоказания различных комплексов, советы специалистов

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Если у вас возникла боль в сердце, против которой бессилен нитроглицерин, а кардиограмма не показывает отклонений, вполне возможно, что вы столкнулись с таким редким и коварным заболеванием, как остеохондроз грудного отдела позвоночника. Перепутать его можно не только с инфарктом и стенокардией. Боли могут ощущаться также в области спины и живота. О том, как бороться с этим заболеванием с помощью физических упражнений, поговорим в нашем материале.

Что такое остеохондроз грудного отдела

В грудном отделе позвоночника находятся 12 позвонков, между которыми расположены фиброзно-хрящевые образования — диски.

Грудной остеохондроз — это нарушение работы межпозвоночных дисков из-за больших нагрузок и недостаточного обеспечения хрящевой ткани питательными веществами.

Для грудного остеохондроза характерны два вида боли со схожими названиями: дорсаго и дорсалгия. Рассмотрим особенности каждого вида.

Виды боли при грудном остеохондрозеСимптомы
Дорсаго («грудной прострел»)Острая боль, возникающая неожиданно, обычно при смене положения. Боль настолько интенсивная и резкая, что затрудняется дыхание.
ДорсалгияРазвивается постепенно, в течение 2–3 недель. Интенсивность небольшая и средняя, но чаще всего требуется применение обезболивающих средств. Усиливается ночью.

Основные причины грудного остеохондроза — большая физическая нагрузка, травмы позвоночника. Но наравне с ними свой вклад в развитие болезни вносит и гиподинамия. Длительное, почти неподвижное сидение за компьютером или за рулём автомобиля вызывает нарушение работы нервных окончаний, приводя к воспалению и боли. К другим причинам остеохондроза относят ещё неправильную осанку и сколиоз.

Важно!При появлении первых симптомов заболевания нужно незамедлительно обратиться к специалистам. Грудной остеохондроз опасен не только затруднённой диагностикой, но и печальными последствиями.

В ходе заболевания возможны такие осложнения:

  • на фоне постоянного воспалительного процесса сужаются коронарные сосуды, что может привести к инфаркту;
  • из-за приступов дорсаго осложняется работа лёгких и бронхов, развиваются хронические заболевания;
  • крайне болезненная межрёберная невралгия может сильно ухудшить качество жизни;
  • компрессия (сдавливание) спинного мозга характеризуется снижением чувствительности, вплоть до паралича (частичного или полного).

ЛФК, как метод лечения

За исключением очень запущенных случаев болезни, требующих исключительно операции, для лечения грудного остеохондроза используют различные консервативные методы, цель которых — избавление от болевого синдрома, снятие воспаления и напряжения нервных окончаний, улучшение кровообращения.

К таким методам относятся: мануальная терапия, массаж, кинезиотерапия, особая диета, лечение ультразвуком и лазером, психотерапия, медикаментозные препараты и ЛФК (лечебная физическая культура).

Важно!Назначать ЛФК должен только врач, поскольку самолечение может привести к ухудшению состояния. Порядок выполнения упражнений нужно строго соблюдать.

Только специальная гимнастика в комплексе с другими методами поможет активизировать кровоток, снять боль и мышечный спазм, восстановить ткани.

Преимущества

Лечебная физическая культура оказывает благоприятное влияние на организм человека:

  • развивает область грудной клетки, повышает подвижность в этом отделе;
  • укрепляет плечевой пояс и мышцы спины, за счёт чего формируется правильная и красивая осанка;
  • улучшает вентиляцию лёгких, что особенно важно на фоне затруднённого дыхания из-за болевого синдрома;
  • создаёт мышечный корсет, который служит профилактикой рецидивов;
  • улучшает отток лимфы и ток крови в организме;
  • способствует восстановлению хрящевой ткани;
  • помогает избежать осложнений (например, грыж и протрузий).

Противопоказания

Выполнять комплекс лечебных упражнений противопоказано при обострении остеохондроза, а также в следующих случаях:

  • период восстановления после операции;
  • гипертензия и нарушения сердечного ритма;
  • опухоли, гематомы, воспалительные процессы в тканях позвоночника;
  • повышенное внутриглазное давление, миопия высокой степени;
  • компрессия спинного мозга.

Правила тренировок и подготовка к ним

Перед тем как приступить к занятиям для лечения остеохондроза, необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

  • программу тренировок следует подбирать исходя из возраста, пола, телосложения, способности адаптироваться к нагрузкам;
  • пациент не должен испытывать дискомфорт при выполнении упражнений;
  • занятия должны быть регулярными;
  • сложность упражнений должна нарастать постепенно.

Для наибольшей эффективности рекомендуется выполнять следующие действия (пошагово):

  1. Принять душ.
  2. Сделать мягкий массаж, особое внимание уделяя грудному отделу позвоночника.
  3. Проверить пульс и давление.
  4. Надеть удобную и свободную одежду из натуральных, «дышащих» материалов.
  5. Провести разминку. Её роль могут исполнить обычная ходьба и пара лёгких упражнений.
  6. Во время тренировки контролировать дыхание, которое должно быть спокойным и не прерывистым.
  7. Все движения должны быть плавные, без лишней резкости.
  8. В конце занятия сделать растяжку.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела в домашних условиях

К домашним тренировкам можно приступать только с разрешения лечащего врача. На начальном этапе идеально будет освоить технику выполнения под руководством тренера.

Домашнюю зарядку нужно проводить в хорошо проветренном помещении. При обострении заболевания, помимо лекарств, для уменьшения боли показаны дыхательные упражнения.

Через несколько дней после того как боль немного утихнет, можно выполнить следуюшее:

  1. Лёжа на спине, вытягивать руки вверх, потягиваясь всем телом.
  2. Сгибать-разгибать ноги в районе голеностопа и коленей.
  3. В положении сидя на стуле поднимать плечи и прогибаться в грудном отделе.

Общие упражнения

Эти несложные упражнения укрепят мышцы, помогут уменьшить боль, улучшат подвижность суставов

Разведение и сведение плеч стоя

Ноги на ширине плеч, спина ровная. Плавно поднимаем руки на уровень плеч, чуть сгибая в локтях. Ладони направлены к полу. Двигаем руки вперёд, чтобы коснуться большими пальцами друг друга.

В этот момент округляем спину и пытаемся свести плечи, одновременно разводя лопатки. Возвращаемся в исходное положение, сводим лопатки и расправляем плечи. Делаем упражнение в медленном темпе 10 раз. Затем повторяем то же самое, развернув руки ладонями вверх.

Сведение лопаток сидя

В положении сидя на вдохе сводим лопатки, держим их так 5 секунд и возвращаемся в исходное положение на выдохе.

Прогиб груди стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, на вдохе максимально округляем спину и опускаем голову. Через 5 секунд возвращаемся в исходное положение, поднимая голову вверх, и не двигаемся ещё 5 секунд.

Скручивания на локтях

Стоя на коленях и опираясь на локти, правую руку поднимаем, кладём на правое плечо и отводим локоть в сторону, максимально разворачиваясь. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение для левой руки.

Скручивания на прямых руках

Это практически аналог предыдущего упражнения, с той лишь разницей, что опора идёт на прямые руки, а обхватывать следует не плечо, а поясницу.

Растяжка разгибателя спины

Сидя с вытянутыми ногами, соединить одну руку с противоположным бедром, а другую положить на затылок. Произвести скручивание корпуса, наклонившись в сторону того бедра, на котором лежит рука.

По методике Бубновского

Доктор Бубновский, являясь противником медикаментозного лечения остеохондроза, разработал целый комплекс, в который, помимо физических упражнений, входят особая диета и водные процедуры.

Вот несколько упражнений, разработанных доктором, которые можно добавить к своей домашней гимнастике:

  1. Стоя на четвереньках, выдохнуть воздух и выгнуться дугой вверх. Замереть, вдохнуть, задержать дыхание на 10 секунд, выдохнуть.
  2. Сидя на полу, опереться на подушку. В руках — эспандер, который прикреплён на уровне глаз с помощью настенного фиксатора с карабином. Необходимо натягивать эспандер на себя таким образом, как будто пилите дрова.
  3. Ноги на ширине плеч, в руках палка. Делать повороты в разные стороны.

Асаны йоги

Поклонникам йоги будет интересно узнать, какие асаны можно делать при проблемах с грудным отделом позвоночника.

Узнайте больше о лечении остеохондроза йогой.

Тадасана

Асана выполняется стоя, ровно и неподвижно. Ступни вместе, бёдра напряжены, живот втянут, позвоночник выпрямлен.

Вирабхадрасана

Помогает раскрыть грудную клетку, снимает спазмы и зажимы в спине и плечах. Представляет собой выпад из позы стоя с одновременным поднятием рук.

Бхуджанасана

Широко известная «поза кобры». Выполняется лёжа на животе. Напрягается нижняя часть тела, верхняя приподнимается и тянется вверх.

Меры профилактики остеохондроза

Любую болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Грудного остеохондроза это касается в полной мере.

В целях профилактики рекомендуется:

  • больше двигаться и заниматься спортом;
  • снизить нагрузку на позвоночник во время работы за компьютером, подобрать удобное положение тела, делать периодические разминки раз в час;
  • избегать травм позвоночника, не поднимать тяжести;
  • не допускать появления лишнего веса;
  • подобрать качественный, в меру твёрдый матрац для сна.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника в современном мире встречается всё чаще. Этому способствуют глобальная компьютеризация, частое сидение за рулём автомобиля, что влечёт за собой гиподинамию и недостаток движения.

Источник:

Лфк при грудном остеохондрозе

В терапии большинства недугов спины эффективно используют лечебную физкультуру (ЛФК) и гимнастические элементы. Комплексные упражнения положительно влияют на состояние хребта. Особенно хорошо помогает ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Главное, помнить, что специальные упражнения должны быть согласованы с врачом.

Действие ЛФК

Подход к лечению остеохондроза должен быть комплексным. Это позволит добиться полного выздоровления. В связи с этим наряду с использованием медикаментов, широко применяют лечебную физкультуру.

Действие ЛФК заключается в следующем:

  • укрепление мускулатуры спины, что сопутствует правильной осанке;
  • восстановление нормального состояния позвоночника, возвращение его естественных изгибов;
  • укрепление грудных мышц, а также тканей плечевого пояса.

Стоит отметить, что лечебные упражнения дают возможность сформировать крепкий мышечный корсет, который сможет поддерживать ослабленный позвоночник. Кроме того, ЛФК вместе со специальной гимнастикой способствуют улучшению подвижности шейно-грудного отдела позвоночника.

Обратите внимание! Лечебная гимнастика устраняет застой в тканях, улучшает кровообращение и устраняет болевые ощущения в шейных и грудных позвонках.

Упражнения

Лечебная физкультура и гимнастика обычно включают в себя укрепление мышц не только грудного отдела, но и шейного. Главное, не перетруждать позвоночник в период обострения остеохондроза (лучше использовать медикаменты), а заниматься упражнениями, когда недуг в состоянии ремиссии.

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе

Все упражнения направлены на уменьшение напряженности в мышцах, и укрепление мускулатуры спины в верхнем отделе. Движения выполняются, лежа на поверхности средней жесткости (кровать, пол).

  1. Прижать туловище к полу, руки уложить вдоль тела. Медленно поднять верхний отдел позвоночника и задержаться на 5-7 секунд. Затем вернуться в прежнее положение. Повторить 4–8 раз.
  2. Туловище находится в горизонтальном положении. Нужно приподнять голову, и тянуться подбородком к потолку. По возможности, рекомендуется замереть в такой позе на короткий промежуток времени. Провести 10 повторений.
  3. Голова приподнята, шея напряжена, руки поднять вверх, и потянуться грудным отделом вперед. Максимально напрячь мышцы, и продержаться в такой позе 5 секунд. Сделать 7 упражнений.

Источник: https://xn--3-7sbdco5a0agkeii9o.xn--p1ai/prochee/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika-pri-osteohondroze-lfk.html

Лфк для пациентов с остеохондрозом грудного отдела

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – комплекс физических упражнений, призванный облегчить состояние больного.

 Это методика, распространенная и используемая в медицинской практике наряду с массажами, физиотерапевтическим воздействием, медпрепаратами. Рекомендованные доктором физические упражнения можно выполнять дома и без присмотра фитнес-тренеров.

 Использование рекомендованного гимнастического комплекса позволит улучшить циркуляцию крови в грудном отделе, вернуть подвижность и забыть о боли.

ЛФК: возможности лечебной физкультуры

Программа для восстановления здоровья и подвижности позвоночника предложена пациентам в качестве профилактической меры. Особая группа упражнений облегчает состояние пациентов и в период обострения болезни.

Ставить диагноз и определять степень заболевания может только лечащий врач. Он же учитывает общее состояние здоровья пациента, прежде чем назначить определенный набор упражнений ЛФК. Это объясняется разными целями – снять острый приступ, избавиться от боли или не допустить развитие, прогрессирование, рецидив болезни.

При грамотном подходе гимнастика будет эффективной. Ежедневное выполнение ряда упражнений наряду с применение лекарственных препаратов позволяет забыть о боли, скованности, ограниченности в движениях.

 После снятия воспаления не следует отказываться от ЛФК.

Врач предлагает новый комплекс упражнений, который позволит поддерживать здоровье позвоночника, предупреждать развитие болезни!

Все упражнения ЛФК будут направлены на:

  • Восстановление подвижности позвоночного столба.
  • Избавление от болевого синдрома.
  • Расслабления мышц грудного пояса.
  • Исправлений деформации позвоночного столба.
  • Устранение зажимов нервных окончаний и сосудов.
  • Восстановления нормальной кровяной и лимфатической циркуляции.
  • Формирование сильного мышечного корсета, который будет в должном положении держать позвоночный столб как во время работы, так и в период отдыха и сна.
  • Восстановление правильной осанки.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела дополнительно помогает повысить настроение и зарядиться положительной энергией.

Важно правильно начинать лечение остеохондроза. Для этого больному придется посетить врача, который и определить интенсивность занятий, их продолжительность и необходимый комплекс процедур. Вместе с доктором следует определять диетическую программу и подбирать препараты. Внимание больного и пациента дополнительно могут быть направлены на:

  • Возможные сопутствующие болезни. Они могут быть причиной появлений боли между лопатками. Самыми распространенными с подобными симптомами могут быть желчекаменная болезнь и стенокардия. Указанные патологические процессы не допускают возможности применения ЛФК.
  • Увеличение интенсивности упражнений и нагрузки на позвоночный столб. Делать это следует аккуратно и плавно.
  • Плавность выполняемых упражнений – резкие движения и чрезмерная активность, особенно на первом этапе, полностью исключены.
  • Контроль своих ощущений. Головокружение, тошнота, рвота, тяжесть в желудке или сильные боли в районе живота – те симптомы, которые требуют внимания. При появлении неприятных ощущений может потребоваться корректировка программы, но решать такой вопрос следует врачу.
  • Сроки проведения ЛФК. Они оговариваются с доктором. Часто ЛФК прописывают курсом от 3–4 недель, но временной отрезок может быть увеличен – в зависимости от состояния человека. Даже в случае стойкой ремиссии необходимо делать упражнения, чтобы исключить рецидива.

Важно выполнять комплекс упражнений ЛФК каждый день. Иногда курс предусматривает несколько дневных заходов – от одного до трех. Пропускать тренировки нельзя.

Вопросы разминки: нужна ли она?

Разминка при ЛФК позволяет правильно подготовится к основному курсу упражнений. Предварительный разогрев мышц исключает их травмирование и растяжение суставов, связок.

Разминка перед основной тренировкой длится 5–7 минут. Этого времени достаточно, чтобы хорошо размять мышцы без вреда для организма. Каждое предложенное упражнение разминки следует делать по несколько заходов.

Для разминки можно подобрать самые простые упражнения, которые всем знакомы еще со школы. Разминка потребуется шее, рукам, ногам, плечевому поясу. В процесс разогрева могут быть включены такие упражнения:

  • Круговые движения плечами.
  • Повороты корпуса.
  • Медленное вращение головы со стороны в сторону (без резких и интенсивных движений).
  • Наклоны и повороты таза в стороны.
  • Махи и вращения в воздухе каждой ногой.
  • Сгибания и разгибания рук в локтях.
  • Прогибы спины (делать на стуле, заведя максимально руки за спинку и сцепив ладони).
  • Гребки руками из положении сидя.

Даже те упражнения, которые не относятся напрямую к разминке плечевого пояса, оказывают на него огромное влияние. В гимнастическом процессе принимают участие различные группы мышц.

Комплекс упражнений ЛФК для острой стадии остеохондроза грудного отдела

Аккуратное выполнение упражнений, плавность и постепенное наращивание количества подходов и продолжительности занятий – вот главное правило. Следовать ему необходимо не только в период обострения болезни, но и после наступления стойкой ремиссии.

Для разогрева можно использовать несколько упражнений разминки, не помешает и дыхательная гимнастика. Делать ее можно стоя или в положении лежа на твердой поверхности. Чтобы расслабиться, следует медленно вдыхать полной грудью, а после до упора выдыхать воздух. Первое делать на протяжение 3 сек., второе – 6–8 сек.

Приступать к выполнению рекомендованного врачом комплекса упражнений можно с 3–4 дня после начала приема препаратов. Они призваны снизить болевые ощущения, только после этого можно приступать к лечебной физкультуре.

Все упражнения делать по 3–5 подходов:

  1. Делать упражнение на животе, разведя руки по обе стороны от корпуса и держа их на весу. Одновременно вытянуть голову и удерживать тело 5–7 сек.
  2. Лежа на спине, поднять руки над головой, а после приподнимать и ноги, тянуться кистями к носкам, задержаться на несколько секунд в таком положении.
  3. Выгибать спину в позу кошки, а после возвращаться в исходное положение. Выполнять упражнение в коленно-локтевой позе, делать медленно, постепенно вытягивая позвоночник.
  4. Из положения лежа на правом боку, согнуть в коленях ноги, направить вверх одну ногу и продержать ее в таком положении 3 сек.
  5. Лежа на животе, вытянуть руки перед собой. Поднять ногу, с противоположной стороны руку, стараться коснуться конечностями. После повторить с другой ногой и рукой.

Всего пять несложных упражнений позволит параллельно с приемом препаратов восстановить подвижность позвоночника, устранить болевые ощущения. После восстановления доктор предложит перейти на поддерживающий комплекс ЛФК. Он даст возможность исключить рецидивов.

Период ремиссии – не повод расслабляться, особенно когда речь идет о здоровье. При ежедневном или хотя бы регулярном выполнении гимнастики снижается частота рецидивов.

В числе рекомендованных упражнений:

  1. Из положения лежа на спине прижать согнутые ноги к груди. Одновременно напрячь мышцы пресса и оторвать поясницу от поверхности пола. Провести в положении 5 сек.
  2. Лежа на животе, согнуть руки за головой, оторвать их от поверхности, развести в стороны. Стараться одновременно приподнимать плечи и руки, задерживаться в положении на длительное время.
  3. Лежа на животе оторвать вытянутые руки от пола, тянуться вверх, немного напрягая корпус. Задержаться в положении на 3–5 сек.
  4. Оставаясь на животе отвести руки назад, замкнуть за спиной их в замок. Выгибать спину, чтобы задержаться в таком положении.
  5. Сидя на стуле с невысокой спинкой максимально отклониться назад (до появления боли) и постараться задержаться в положении на 5 сек.
  6. Из положения стоя положить согнутые руки на плечи. Одновременно при подъеме одного плеча, опускать другое. Движения должны быть синхронными, но не резкими. Голову следует опускать в сторону опущенного плеча.
  7. Сидя на удобном стуле, взять в руки нетяжелую палку, которую нужно будет поднимать вверх и стараться тянуться к ней всем телом, но не отрываясь от стула.

Гимнастика ЛФК для больных остеохондрозом грудного отдала запущенной формы

Если подвижности в теле уже нет, а во время дыхания уже ощущается боль, нет сил вздохнуть полной грудью, важно делать такие упражнения:

  1. Использовать длинное и узкое полотенце. Обтянуть им спину, левый конец взять в правую руку, правый – в левую. По мере выдоха сжимать полотенце, вдоха – ослаблять.
  2. Встать, вытянуть руки вверх, одной кистью перехватить другую. Постепенно наклоняться в сторону, зафиксировать на предельном уровне тело на пару секунд, а после возвратить в исходное положение. То же проделать уже с другой кистью.

Не стоит забывать о противопоказаниях, в числе которых аритмии, патологии сердца, проблемы с ЖКТ, период после операции на позвоночнике.

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Источник: https://osteok.ru/lfk-dlya-patsientov-s-osteohondrozom-grudnogo-otdela

Упражнения при грудном остеохондрозе позвоночника

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела гораздо меньше встречается в медицинской практике, чем шейный. Это связано с особенностью строения грудной части позвоночника. К ребрам, с помощью суставов, прикреплены двадцать позвонков, соединенных между собой грудиной.

Такое устройство имеет большую прочность и является защитой для внутренних органов, из которых состоит грудная клетка. Еще одним отличием грудных суставов является их небольшая высота и наличие достаточно длинных костных отростков. Такое строение позволяет крепко сцепляться друг с другом.

Также грудной отдел позвоночника не задействован в активном двигательном процессе.

Одним из методов терапии являются упражнения при грудном остеохондрозе. Без специальной гимнастики лечение будет неэффективным.

Почему появляется болезнь

Несмотря на прочную конструкцию, в грудном отделе позвоночника может развиться остеохондроз. В качестве основных причин можно выделить следующие факторы:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Сбои в процессе циркуляции крови;
  • Неравномерное распределение нагрузки (чаще всего связано с сидячей работой);
  • Наличие патологических заболеваний суставов (сколиоз, спондилоартроз, остеоартроз).

Болевой синдром очень часто связан с защемлением нервных окончаний, развитием атрофии суставов и межсуставного пространства.

Типы болей при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела характеризуется болевыми ощущениями в лопатках, груди вдоль позвоночника. Когда человек начинает двигаться, выполнять гимнастические упражнения, то боли могут стать сильнее.

По длительности и остроте болевые ощущения при грудном остеохондрозе можно разделить на два вида:

  1. Дорсалгия – боль возникает в спине между лопатками длиться достаточно долго. Неприятные ощущения носят тянущий характер и связаны малой двигательной активностью шейно- и пояснично-грудного отделов.
  2. Дорсаго – болевые ощущения достаточно сильные и накатывают приступами, часто внезапными и острыми. В это время у человека может наблюдаться нарушение дыхания, невозможность совершить движение из-за скованности мышц.

Позвоночник, проходящий через грудной отдел, имеет достаточно узкий канал. Любые, даже самые небольшие, патологические образования (грыжи, протрузии) могут стать причиной излишнего давления на спинной мозг и защемления нервных окончаний. Таким образом, может произойти сбой в работе внутренних органов (сердце, печень, поджелудочная железа, печень).

Симптоматика болезни

Остеохондроз грудного отдела имеет следующую симптоматику:

  • Возникновение межлопаточной боли. Может выражаться в форме приступов (прострелов) вдоль позвоночника. При выполнении физических упражнений или других активных действий болевые ощущения усиливаются.
  • Появление боли слева от сердца – симптом схож с ишемической болезнью сердца. Чтобы сделать правильный вывод, больному назначают такое исследование, как электрокардиография.
  • Движение грудного отдела становится ограниченным из-за постоянных болей. Насколько суставы и ткани подвержены разрушению, сможет определить врач после получения рентгеновского снимка.
  • Возникновение неудач в интимной сфере.
  • В грудном отделе появляется ощущение онемения.
  • Возникновение болей во внутренних органах (сердце, желудок, печень).
  • Появление опоясывающих грудных болей, которые усиливаются при каждом движении и вздохе.

Чем грозит грудной остеохондроз

Возникновение грудного остеохондроза в молодом возрасте может негативно отразиться на здоровье в последующие годы в виде осложнений:

  • Дистрофии межпозвоночного диска (грыжа);
  • Защемления межреберных нервов (невралгия);
  • Протрузии дисков позвоночника;
  • Вертеброгенной радикулопатии (сдавливание спинномозгового нерва);
  • Вертеброгенной торакалгии (боль в груди различной степени тяжести);
  • Вертеброгенной кардиалгии (сильные боли в области сердца).

Сразу диагностировать остеохондроз грудного отдела достаточно сложно, так как его симптоматика очень похожа на другие заболевания.

Очень часто остеохондроз путают с инфарктом, сбоем сердечного ритма, другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями пищеварительной системы, воспалением аппендикса, острой формой желчнокаменной болезни.

Только после полного обследования врач сможет поставить верный диагноз

Методы лечения

Процесс лечения грудного остеохондроза представляет собой избавление пациента от болей, а затем проведение профилактических мер с целью блокировки дальнейшего развития заболевания.

Важной частью терапии при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является специальная гимнастика. Комплекс упражнений должен быть подобран специалистом, исходя из индивидуальных особенностей и степени тяжести болезни.

Самостоятельный подход может обернуться противоположным эффектом.

Лечебная физкультура

Занятия ЛФК при грудном остеохондрозе требуют серьезного к себе отношения. Упражнения при грамотном подходе быстро избавят от мучительных болевых ощущений и восстановят двигательную функцию позвоночника. Перед тем, как приступить к гимнастике, будет полезным познакомиться с основными правилами.

  1. Приступать к лечебной физкультуре следует только по разрешению лечащего врача. Существует несколько заболеваний со сходными с грудным остеохондрозам симптомами (грыжа межпозвоночного диска, стенокардия, желчнокаменная болезнь), при которых заниматься гимнастическими упражнениями категорически запрещено.
  2. Начинать гимнастику нужно с легких нагрузок, со временем увеличивая их. После занятий в мышцах должна чувствоваться легкая напряженность, бодрость сил и духа.
  3. Во время упражнений следует сосредоточиться на своих ощущениях. Если какая-либо из позиций вызывает неприятные ощущения (острая боль в позвоночнике, чувство тошноты, головокружение), то гимнастику следует прервать и обратиться к врачу для корректировки гимнастики.
  4. Упражнения надлежит выполнять в медленном режиме, без резких телодвижений, сохраняя ровное дыхание.
  5. Занятия гимнастикой при грудном остеохондрозе, даже в домашних условиях, должна быть ежедневными, без перерывов. В противном случае, весь курс придется начинать с самого начала.
  6. Продолжительность курса лечебной физкультуры зависит от степени тяжести болезни. Чаще всего период проведения гимнастики составляет от полутора до трех недель.

Виды тренировок

При грудном остеохондрозе есть несколько комплексов упражнений, призванных устранить неприятные симптомы и наладить работу двигательного аппарата. Время для проведения гимнастики можно выбрать любое. Главное – не на ночь и не сразу после приема пищи.

Упражнения на растяжку мышц спины и устранение мышечных спазмов

  • Исходная позиция – стоя, руки на талии. Выполнение упражнения – с помощью локтей производить вращения плечами по очереди. Сделать восемь-десять повторов каждым плечом.
  • Исходная позиция – стоя, руки сжаты в кулаки и отведены за спину на уровень чуть выше поясницы. Выполнение упражнения – надавить кулаками на спину, прогнуться назад до ощущения напряжения мышц. Задержаться в таком положении на пятнадцать секунд, затем вернуться в исходную позицию, ссутулить спину и обнять себя руками. Также задержаться в этой позе на пятнадцать секунд. Сделать от четырех до десяти повторений.
  • Исходная позиция – сидя на стуле, руки опущены вниз. Выполнение упражнения – на вдохе поднять руки вверх и положить их на затылок, посчитать до четырех, после чего наклониться на спинку стула, стараясь прижаться к ней. Через несколько секунд вернуться в исходную позицию. Сделать три-пять повторений.
  • Исходная позиция – стоя, кисти касаются плеч (левая – на левом, правая – на правом). Выполнение упражнения – по очереди опускать плечо вниз, при этом голову наклонять в ту же сторону. Сделать от десяти до четырнадцати повторов.

Парные упражнения

Для эффективного лечения грудного остеохондроза разработаны упражнения, которые делаются в паре. С помощью этой зарядки укрепляются мышцы спины, восстанавливается двигательная функция.

  • Исходная позиция – лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Выполнение упражнения – вдохнув, напрячь мышцы, свести лопатки вместе. Роль помощника – руками стараться у партнера развести лопатки в момент их сведения как можно дальше. Сделать пять-восемь повторений.
  • Исходная позиция – лежа на животе, руки вдоль тела, помощник садится сверху на область поясницы. Выполнение упражнения – сделать вдох, при этом помощник оказывает руками давление на грудную клетку, задержаться на несколько секунд, выдохнуть. Повторить пять-восемь раз.
  • Исходная позиция и выполнение упражнения – как в предыдущем упражнении, только давление оказывается ребрами рук по обе стороны от позвоночника. Сделать пять-восемь повторений.

Упражнения для восстановления дыхания

Хроническая стадия грудного остеохондроза характеризуется затрудненным дыханием. Это происходит из-за того, что мышцы грудного отдела теряют свою эластичность. Для восстановления дыхательной функции и мышечной ткани была разработана специальная гимнастика.

  • Исходная позиция — сидя на стуле, грудная клетка обернута тканью (плед, полотенце). Выполнение упражнения – взять свободные концы ткани и тянуть в противоположные стороны, выдохнув при этом. Стараться максимально сдавить грудь, через несколько секунд выдохнуть и расслабиться. Сделать пять повторений.
  • Исходная позиция – стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Выполнение упражнения – левой рукой ухватиться за правую кисть и сильно наклониться влево до натяжения боковых мышц, задержаться на несколько секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить то же самое с другой рукой. Сделать пять-восемь раз.
  • Исходная позиция – на спине, под лопатки положить специально приготовленный валик, руки за головой. Его лучше всего сделать из обмотанной материей скалки для раскатывания теста. Выполнение упражнения – сделать вдох и прогнуться в спине, на выдохе поднять голову и лопатки, руки вытянув вперед. Сделать пять повторений.
  • Исходная позиция – стоя на четвереньках. Выполнение упражнения – сделать вдох, прогнуть спину в пояснице, голову при этом поднять вверх. Получается поза потягивающейся кошки. На вдохе спину вогнуть, голову опустить. Сделать десять повторений.

Занятия лечебной гимнастикой при грудном остеохондрозе призваны лечить, а не калечить. Поэтому к ней нужно отнестись со всей ответственность и не переусердствовать.

Их описанных выше упражнений можно составлять индивидуальные комплексы. Главное – проводить тренировки ежедневно, без перерывов, даже по уважительным причинам.

Техника выполнения упражнений при грудном остеохондрозе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://Sustavi.guru/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: