Какие физические упражнения при артрозе шея

Содержание
  1. Гимнастические упражнения для лечения шейного артроза
  2. Гимнастика Юрия Попова
  3. Еще одно упражнение, предназначенное на шейный отдел позвоночника, предложенное Юрием Поповым
  4. Комплекс упражнений на шею
  5. Комплекс №2
  6. Шейный артроз
  7. В чем причина появления патологии?
  8. Характерные симптомы
  9. Как диагностируется?
  10. Медикаментозное лечение
  11. Гимнастика и массаж
  12. Диета при артрозе шейного отдела позвоночника
  13. Физиотерапия и другие методы лечения
  14. 10 упражнений при артрозе и остеохондрозе для суставов и позвоночника
  15. Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: рекомендации к упражнениям, противопоказания к выполнению
  16. Рекомендации к ЛФК и противопоказания к его выполнению
  17. ЛФК при шейном остеохондрозе — упражнения
  18. Возможные виды остеоартроза
  19. Внутрисуставная оксигенотерапия
  20. Нетрадиционная медицина
  21. Хирургическая операция
  22. Лечебная гимнастика при гонартрозе — артрозе коленного сустава: общие правила занятий и комплекс упражнений
  23. Кому показана Лфк при артрозе колена?
  24. Противопоказания
  25. Преимущества и недостатки ЛФК
  26. Упражнения по Бубновскому
  27. ЛФК Муслима Джамалдинова при гонартрозе
  28. ЛФК Павла Евдокименко при артрозе колена
  29. Полезна ли ЛФК при грыже шейного отдела?
  30. Как проводят ЛФК?
  31. Противопоказания к проведению ЛФК
  32. Что такое артроз?
  33. Симптомы артроза шейного отдела позвоночника
  34. Лечение медикаментами
  35. Задачи Лфк при артрозе
  36. В чем польза лечебной физкультуры при артрозе
  37. Правила выполнения ЛФК
  38. Комплекс упражнений лежа на спине
  39. Занятия на животе
  40. Комплекс упражнений в положении стоя
  41. Разминка плечевого сустава
  42. Занятия в сидячем положении
  43. Лфк при артрозе
  44. Гимнастика при артрозе колена
  45. Лфк при артрозе плечевом
  46. Артроз тазобедренного сустава – ЛФК
  47. Лфк при шейном артрозе
  48. Артроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение, зарядка при шейном артрозе, что это такое
  49. Что такое артроз шейного отдела
  50. Причины возникновения
  51. Симптомы
  52. Диагностика
  53. Терапия
  54. Диета
  55. Физиотерапевтическое лечение
  56. Лечебная физкультура
  57. Ортопедические принадлежности
  58. Лечение народными средствами
  59. Профилактические мероприятия
  60. Комплекс упражнений при артрозе шейного отдела
  61. Упражнения при артрозе тазобедренного и коленного сустава
  62. Комплекс упражнений для ног
  63. Упражнения при артрозе голеностопного сустава
  64. Комплекс упражнений при артрозе кистей рук
  65. Комплекс физических упражнений при артрозе доктора Попова
  66. Физические занятия для укрепления позвоночника
  67. Упражнения для шейного отдела позвоночника
  68. Упражнения для грудного отдела позвоночника

Гимнастические упражнения для лечения шейного артроза

Какие физические упражнения при артрозе шея

Гимнастика и физкультура при шейном артрозе – важная часть общей терапии. Предлагаемые несложные упражнения предназначены верхнегрудному и шейному отделу позвоночника. Гимнастика способствует усилению циркуляции крови, недопущению атрофии мышц, а также положительно влияет состояние хрящевой ткани, страдаемой при артрозе.

Гимнастика Юрия Попова

Начальное положение: необходимо лечь спиной на два стула или табуретки. Шея и голова при этом должна свисать через край стульев. Обе руки вытягивают за голову, и ладонь одной руки держат большой палец второй. Поясницу следует плотно прижать к поверхности стула, чтобы уменьшить прогибание поясничного лордоза.

Далее следует напрячь мышцы плеч и рук, поднимая руки вверх вместе с головой, делать это плавно, но энергично, если позволяет состояние организма. Количество таких колебательных движений можно довести до трех-пяти раз и с каждой тренировкой увеличивать понемногу.

Внимание стоит сосредоточить на седьмом позвонке – там, где шея переходит в туловище. Это упражнение также полезно людям, страдающим сутулостью. Выполнив его, появляется ощущение, что спинной позвоночник «сам» старается выровняться, и наклон головы вперед уменьшается.

Еще одно упражнение, предназначенное на шейный отдел позвоночника, предложенное Юрием Поповым

Рекомендация автора: выполнять следует осторожно, особенно, людям старшего возраста. Им рекомендуется вначале выполнять данное упражнение на полу, подложив под спину небольшую подушечку или валик.

Начальная позиция: необходимо лечь спиной на два стула или табуретки, чтобы голова и шея свободно свисали со стульев. Руки нужно вытянуть за голову, сцепив пальцами обе ладони. Голову опустить ниже корпуса. И очень осторожно совершать вращение головы вправо и влево.

Количество упражнений на первых порах тренировок можно доводить до пяти раз, в последующем увеличить до 10-ти. Внимание уделить нужно шейным позвонкам.

При поворотах возможно похрустывание суставов, если оно не болезненное, то упражнение можно продолжать, делая его как можно плавне и мягче.

Такое физическое упражнение оздоровительно влияет на весь позвоночник, лучшим образом сказывается на состоянии зрении, кожи лица, щёк, снижает головные боли, уменьшает головокружение, количество морщин.

Комплекс упражнений на шею

Эти простейшие упражнения предназначены для улучшения подвижности мышц шеи, их расслаблении и снятия спазмов, возникаемых при артрозе шейных отделов позвоночника.

  1. Положите ладонь себе на лоб. Направляйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью этому движению. Пусть такая «борьба» между головой и рукой будет продолжаться около 10 секунд. Затем отдохнуть столько же и повторять снова это изометрическое упражнение 10 раз.
  2. Положить ладони себе на виски и так же наклонять голову в бок в одну сторону и в другую, сопротивляясь ладонью сгибаниям головы. Это упражнение усиливает боковые шейные мышцы.
  3. Занять сидячее положение, либо стоя, опустив руки вниз, параллельно туловищу. Совершаем поднятия плечей и фиксируем их на десять в максимально возможной точке подъема. Можно совершать подтягивание плечей на вдохе, а опускать на выдохе. Затем, расслабив шейные и плечевые мышцы, в течение 15 сек повторяем упражнение до десяти раз.
  4. В сидячем положении или лёжа на животе провести массаж шейного отдела, делая упор на тщательное согревание мышц в течение 5-10 минут. Массирование можно проводить как самому, так и при посторонней помощи. Воздействия на мышцы шеи может вызывать некоторую болезненность, которая допустима, так как она быстро проходит, забирая с собой также головные боли, вызванные смазмами сосудов в области плеч и шеи.
  5. Массирование или потирания пальцамми внутренней стороны лопаток. Там находятся шейные мышцы, воздействующие на движение лопаток. Этот массаж также может причинять легкую боль при массировании определенных точек, но вскоре придет приятное ощущение тепла в этой области, сменив болевые эффекты. Массирование продолжать около пяти минут. Эффективнее всего, если массаж выполняет кто-то, но можно и самому справиться, если некому помочь.

Комплекс №2

Ниже приведенные упражнения ориентированы на улучшение подвижности шейных позвонков и восстановлении тонуса мышц. Они специально созданы для больных, страдающих артрозом шейной области. Гимнастику для вашей шеи можно выполнять при обострении болезни, когда болевой синдром ослабевает.

Рекомендовано во время кризиса одевать повязку, фиксирующую положение шеи, обеспечивающая спокойное положение больным позвонкам и шейным мышцам. Можно также делать подобный фиксатор шеи и во время бессонных ночей для страдающих остеоартрозм людей.

Начинается упражнение с позиции, сидя на стуле, либо стоя, но при свободно опущенных руках, находящихся параллельно туловищу. Вращаем головой из одной стороны в другую. Доводить голову нужно на максимально возможную амплитуду. Количество повторов — 5-10 раз. Это известное простое упражнение необычайно хорошо влияет на шейный отдел, повышая подвижность позвонков.

Совершать повороты головы следует осторожно, плавно — это весьма важный аспект! Прислушивайтесь к ощущениям внутри себя.

Следующее упражнение: положение прежнее. Повороты головы вперед-назад. Опуская голову вниз, касаемся подбородком груди.

Запрокидывая назад, также стараемся максимально опустить голову. Повторять до 10 раз. Резкость здесь не нужна. Забудьте про глупые физкультурные проведения разминки, когда делалось всё резко, быстро, хлестко. Это очень вредно, так легко защемить нервные окончания или потянуть мышцы. А пациентам с артрозом тем более нужно совершать гимнастику крайне плавно, но качественно.

Третье упражнение практически идентично с предыдущим, но только выполнять нужно, втягивая подбородок при запрокидывании головы назад.

Что это дает? Коррекцию осанки, особенно людям, много сидящих за компьютером, за письменной работой. Упражнение расслабляет задние мышцы шеи.

Можно совершать до 10 раз не только в порядке приведенного комплекса, но и отдельно во время перерыва на работе. Дает быстрый и хороший расслабляющий эффект.

Будем надеяться, что представленные упражнения при шейном артрозе помогут вам справиться с болезнью и принесут облегчение.

Источник: http://pro-artroz.ru/artrozy-pozvonochnika/gimnastika-sheyniy-artroz.html

Шейный артроз

Какие физические упражнения при артрозе шея

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника — хроническое заболевание. Оно возникает вследствие изнашивания хрящевой ткани в районе шеи.

Это провоцирует болевые ощущения в этом отделе и неврологические патологии, вызванные сдавливанием нервов и сосудов, расположенных вокруг позвоночника.

При неправильном лечении может возникнуть паралич шейного отдела. Артроз и остеохондроз прогрессируют параллельно.

В чем причина появления патологии?

Деформирующий артроз шейного отдела позвоночника развивается вследствие малоподвижного образа жизни. Развитию заболевания способствуют такие факторы:

  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • наследственные или приобретенные отклонения в работе позвоночника;
  • лишний вес, который возникает вследствие нарушенного обмена веществ;
  • травмирование шеи;
  • дисплазия или плоскостопие;
  • эндокринные заболевания.

Характерные симптомы

Самым первым признаком, когда появляется остеоартроз, является болевой синдром в области шеи.

Частый признак остеохондроза шейного отдела.

Если на этой стадии начать правильное лечение, то болезнь быстро нейтрализуется. Еще одним подозрительным симптомом является появление хруста при повороте головой.

Вначале проявления болезни болевой синдром наблюдается редко, но со временем учащается и становится хроническим и даже отдает в область бедра. В первую очередь происходит поражение хрящевой ткани диска, которая постепенно утончается и теряет упругость.

При несвоевременном начале терапии могут появиться такие признаки шейного артроза:

  • постоянная головная боль, сложно купирующая медикаментами;
  • частые вывихи шейных позвонков;
  • болевой синдром в области шеи появляется после сна и усиливается от резких поворотов шеи;
  • артериальное давление имеет тенденцию к увеличению;
  • появляется ни с чем несвязанное головокружение и тошнота;
  • незначительное физическое упражнение приносит сильную боль;
  • наблюдается онемение нижней части лица и звон в ушах;
  • ухудшение зрения;
  • в тяжелых случаях наступает паралич.

Как диагностируется?

Шейный артроз имеет очень похожие симптомы с другими заболеваниями. Когда болевые ощущения распространяются на поясничный отдел, доктор может диагностировать артроз тазобедренного сустава или вывих шейки бедра.

Поэтому для начала он изучает клиническую картину, характер и локализацию боли. Для этого делается опрос пациента и пальпация проблемных участков.

Но точный диагноз врач может поставить после проведения таких исследований:

  1. Рентгенография. Снимки делаются в нескольких ракурсах, на них видна деформация позвонков и дисков, а также остеофиты (разрастание костной ткани).
  2. КТ или МРТ. Эти методы диагностики дают более ясную картину. На них можно рассмотреть пораженные кровеносные сосуды и межпозвоночные связки.

В то же время диагностика должна быть направлена не только на выявление артроза, но и на исключение других заболеваний. Для этого в зависимости от симптомов пациента направляют к узкому специалисту.

Если есть подозрение на сердечно-сосудистые заболевания, больного осматривает кардиолог, при проблемах со зрением — окулист, при сильных головных болях — нейрохирург, а патологии со слухом выявляет отоларинголог.

При артрозе часто боль отдает в правое подреберье, это является симптомом того, что появилась дискинезия желчевыводящих путей.

Медикаментозное лечение

Моментальное действие с согревающим эффектом.

Чтобы лечить артроз шейных позвонков, недостаточно применения лекарств. Они назначаются только для симптоматического лечения и замедления развития заболевания. В зависимости от симптомов назначают такие медикаменты:

  • Обезболивающие таблетки и мази:
    • «Аспирин»;
    • «Ибупрофен»;
    • «Парацетамол»;
    • бальзам «Фо Ху».
  • Лекарства, способствующие улучшению кровообращению:
    • «Пентоксифиллин»;
    • «Актовегин».
  • Препараты, замедляющие разрушение хрящевой ткани:
    • «Хондроитин»;
    • «Глюкозамин».

Гимнастика и массаж

Вертебральный артроз шеи лечится в первую очередь изменением способа жизни пациента. Больному нужно сформировать правильную осанку. Для этого рекомендуется избегать передвижение тяжелых предметов, не делать резких движений шеи, постель должна состоять из ортопедических матраса и подушки.

Так как причина болевого синдрома — повороты шеи, то для начала следует обеспечить неподвижное состояние шейного позвонка с помощью воротника Шанца. Когда острая форма болезни пройдет, постепенно возвращают двигательную активность мышцам. Для начала нужно применять легкий массаж и гимнастика для шейного отдела.

Физические упражнения нужно увеличивать постепенно, чтобы не навредить еще слабо окрепшим хрящам.

Диета при артрозе шейного отдела позвоночника

Доказано ,придерживаясь таких правил,чувствуеш себя комфортно и здоровым.

Специальное питание при шейном артрозе направлено на снижение веса пациента, так как лишние килограммы усугубляют болезнь. При этом придерживаются таких принципов:

  • питание должно быть дробным, лучше есть небольшими порциями, но часто;
  • для улучшения хрящевой ткани рекомендуется употребление рыбы;
  • отдавать предпочтение овощам и фруктам;
  • выполнять несложные гимнастические упражнения;
  • выпивать в день до 2-х литров жидкости.

Физиотерапия и другие методы лечения

Артроз унковертебральных сочленений также лечится с помощью физиотерапевтических процедур. Они используются вместе с применением лекарств. Этот вид терапии имеет также профилактический эффект. К основным ее методам относят такие процедуры:

  • электрофорез используют для доставления в пораженные ткани новокаина для обезболивания;
  • прогревание с помощью ультразвука;
  • применение пиявок и лечебных грязей.

Лечение артроза проводится амбулаторно и все процедуры должны быть согласованы с врачом. Только в тяжелых случаях болезни может понадобиться хирургическое вмешательство и помещение в стационар. При лечении вертебрального артроза хороший эффект также дают рецепты народной медицины. Дары природы используют для приготовления мазей, настоек для растирания и компрессов.

Источник: http://EtoSustav.ru/ar/tipy/artroz-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

10 упражнений при артрозе и остеохондрозе для суставов и позвоночника

Какие физические упражнения при артрозе шея

Здоровье › Артроз

Упражнения для стоп

Упражнение для коленного сустава

5. «Скольжение пятками»

Упражнения для тазобедренного сустава

6. «Колеса поезда»

7. «Колено в стену»

Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

Очень эффективно при болях в спине.

Упражнение для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот»

Почему важно укреплять стопы

www.kp.ru

Несите в мир свет и добро — поделитесь с друзьями

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: рекомендации к упражнениям, противопоказания к выполнению

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

ЛФК сокращает выраженность симптомов и позволяет пациентам улучшить общее состояние.

Рекомендации к ЛФК и противопоказания к его выполнению

Программа сеансов и комплекс упражнений лечебной физкультуры для позвоночника согласовывается с врачом.

Подготовительные рекомендации перед курсом ЛФК:

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела имеет противопоказания:

Рекомендации по процессу выполнения ЛФК:

  1. Нельзя выполнять упражнения, преодолевая боль.
  2. Лучше пропустить упражнения, которые не получается сделать по тем или иным причинам.
  3. Все движения нужно выполнять без резких рывков, плавно.
  4. Регулярность занятий составляет не менее 4 раз в неделю.

Что делать нельзя

ЛФК при шейном остеохондрозе — упражнения

Какой комплекс упражнений можно делать?

Приседания с опорой руками

Книга на голове

Сгибание шеи с сопротивлением головы

Разгибание шеи с сопротивлением головы

Одновременный поворот головы и шеи

Лечение суставов Подробнее >>

Дополнительно можно выполнить еще несколько упражнений:

Возможные виды остеоартроза

Чаще встречаются данные виды остеоартроза:

  • Коленный;
  • Тазобедренный;
  • Шейный;
  • Плечевой;
  • Палицев и кистей рук;
  • Голеностопный;
  • Позвоночника;
  • Первичный полиостеоартроз.

В основном начало и развитие остеоартроза почти одинаково.

Еще по теме:  Артроз рыбий жир

Внутрисуставная оксигенотерапия

Для этого озон, который облучили лазерным лучом, вводят в сочленение. Такие процедуры проводят 4 раза, с разницей в 2 дня.

Нетрадиционная медицина

  • Апитерапия – для лечения используется яд пчел. В нем содержится множество веществ, которые благотворно влияют на организм. Противопоказания: аллергия на продукты пчеловодства и укусы пчел.
  • Гирудотерапия. Специально выращенные медицинские пиявки выделяют вещества, которые борются с воспалением, уменьшают боль и отек. Противопоказания: беременность, анемия, гипотония, аллергия на гирудин.

Хирургическая операция

Если остеоартроз не поддается лечению или находится в 3 стадии применяют хирургический метод.

Операции, которые проводят:

Лечебная гимнастика при гонартрозе — артрозе коленного сустава: общие правила занятий и комплекс упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

статьи: Когда показана ЛФК Преимущества и недостатки Упражнения по Бубновскому

ЛФК М. Джамалдинова

Кому показана Лфк при артрозе колена?

Выполнение упражнений дает положительные результаты:

  • при артрозе колен, особенно на начальных стадиях;
  • в период реабилитации после перенесенных травм и операций.

Противопоказания

Лфк при артрозе колена можно выполнять не всегда. К противопоказаниям этой методики лечения относятся:

  • острый период болезни;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни крови;
  • кровотечения;
  • наличие острого воспалительного процесса в организме;
  • повышенная температура крови;
  • первые дни после операции на коленном суставе;
  • гипертензия;
  • паховая грыжа;
  • грыжа белой линии живота.

Преимущества и недостатки ЛФК

Лечебная физкультура имеет массу положительных влияний, которые являются ее неоспоримыми преимуществами:

Упражнения по Бубновскому

Комплекс состоит из таких упражнений:

ЛФК Муслима Джамалдинова при гонартрозе

Комплекс выглядит следующим образом:

Важно! Во время выполнения ходьбы сидя необходимо энергично растирать круговыми вращениями бедра и колени.

ЛФК Павла Евдокименко при артрозе колена

Завершают комплекс энергичным растиранием боковой и передней поверхности бедер.

Еще по теме:  Лечение спондилоартроза шейного отдела позвоночника

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Полезна ли ЛФК при грыже шейного отдела?

Необходимо отметить, что операции в области шеи самые сложные, так как здесь маленькие и хрупкие позвонки.

Как проводят ЛФК?

Надо сесть (на стул, спина прямая, руки на стол, опора делается на локти) выполняются следующие упражнения:

В положении лежа выполняются следующие упражнения при грыже:

Противопоказания к проведению ЛФК

Упражнения при шейной грыже не назначаются в том случае, если:

Что такое артроз?

Их разрушение вызывают различные факторы — травмы, нагрузки, воспаления или дисплазия органов опорно-двигательного аппарата.

Также существуют такие виды артроза, как просто вертебральный артроз шейного отдела позвоночника и цирковертебральный.

В основную группу причин, которые вызывают это заболевание, специалисты включают следующие:

Симптомы артроза шейного отдела позвоночника

Определить последнюю стадию заболевания можно по потере реакции в суставах и чувству покалывания в шейном отделе.

Результатом развития унковертебрального артроза шейных позвонков является полное обездвиживание пораженного отдела.

Лечение медикаментами

Программа терапии артроза предполагает должна включать прием фармацевтических препаратов различного действия.

Массаж, физиотерапия, ЛФК

В рамках физиотерапевтических процедур обычно специалисты прописывают следующее:

Для оказания лечебного воздействия массаж должен выполнять только опытный специалист-медик.

Лечебная физкультура и гимнастика

Задачи Лфк при артрозе

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

В чем польза лечебной физкультуры при артрозе

ЛФК улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а также укрепляет кости, мышцы и связки.

Правила выполнения ЛФК

Используйте разогревающие гели во время массажа суставов перед физкультурой.

Комплекс упражнений лежа на спине

После каждого подхода необходимо расслабляться.

Еще по теме:  Артроз крестцово подвздошных сочленений

Можно ли при артрозе заниматься танцами?

Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов…

Занятия на животе

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Включать в комплекс лечебной физкультуры при артрозе любых суставов полезно упражнения на животе:

Число повторов для каждой нагрузки – 5-6, постепенно увеличивают.

Комплекс упражнений в положении стоя

Полезно при артрозе выполнять упражнения-перекаты, при которых вес тела постепенно переносят с пятки на носок и обратно.

Разминка плечевого сустава

Упражнения в воде при артрозе

Упражнения в воде при артрозе помогают справляться с болью, уменьшают признаки воспаления и тормозят…

Занятия в сидячем положении

Во время занятий физкультурой не допускайте сильной усталости мышц и суставов.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Лфк при артрозе

Вследствие болезни снижается подвижность в суставе, отмечается хруст при малейшей нагрузке на орган и боль при движении.

Гимнастика при артрозе колена

Одним из основных методов борьбы с артрозом колена является ЛФК.

Действенность такого вида лечения заключается в:

Специалистами разработаны специальные комплексные упражнения при артрозе колена:

Лфк при артрозе плечевом

Специальные упражненияпри артрозе плечевого сустава такие:

Артроз тазобедренного сустава – ЛФК

Лечебная гимнастика, выполняемая лежа на спине:

В положении на животе ЛФК проводится так:

Стоя выполняется несколько видов упражнений:

Рекомендуется перед и после выполнения ЛФК обязательный массаж околосуставных мышц и бедра.

Лфк при шейном артрозе

  1. Вращательные движения головой.
  2. Переменный уклон влево и вправо.
  3. Движения вперед – назад.

Выполнение указанной ЛФК необходимо только при минимальной нагрузке.

ЛФК эффективный метод лечения, простой и доступный, но рекомендуется его применять только после консультации врача.

Какие физические упражнения при артрозе шея Ссылка на основную публикацию

Источник: https://sanatorii-volna.ru/artroz/kakie-fizicheskie-uprazhneniya-pri-artroze-sheya.html

Артроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение, зарядка при шейном артрозе, что это такое

Какие физические упражнения при артрозе шея

Позвоночник во многом отражает состояние нашего здоровья и определяет качество жизни. Шейный отдел позвоночника уязвим из-за больших нагрузок и частой травмируемости. Поэтому очень важно знать какие причины провоцируют заболевания шейного отдела и как можно предотвратить появление проблемы с позвоночником, такой как артроз шейного отдела позвоночника.

Что такое артроз шейного отдела

Артроз шейного отдела позвоночника: что это такое? Когда расстояние между позвонками уменьшается, они начинают сдавливать расположенные между ними межпозвоночные суставы.

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника &#8212, это разрушение межпозвоночных суставов.

Истончение межпозвоночных дисков приводит к сужению межпозвоночной щели и уменьшению расстояния между позвонками.

Хрящ под давлением постепенно деформируется, разрушается и перестает выполнять функцию амортизации. Кости тогда начинают тереться друг о друга  и также деформируются.

Суставные отростки начинают сплющиваться, становятся неправильной формы. Суставная площадка становится шероховатой, на ней появляются бугры и трещины. В итоге вместо плавного скольжения суставов относительно друг друга движение получается натужным с трением костей. Так позвоночник теряет свою подвижность.

Постепенно от трения и нагрузки появляются наросты – остеофиты, и происходит деформация позвоночника. Деформированные структуры позвоночника приводят к появлению болей, из-за защемления нервных окончаний и кровеносных сосудов появляются неврологические нарушения.

В зависимости от причин выделяют следующие виды шейного артроза:

  • первичный, или идиопатический,
  • вторичный, развивается в последствии каких-либо заболеваний, травм, воспалений, метаболических нарушений,
  • локализованный – поражается один шейный сустав,
  • генерализованный – полиартроз, поражаются несколько суставов,
  • деформирующий связан с формированием остеофитов – наростов на костной ткани позвонков и выраженными изменениями формы суставов.

Причины возникновения

Артроз межпозвоночных суставов в основном развивается к 40-45-летнему возрасту. Его причиной становятся многочисленные травмы, повышенная нагрузка на суставы при подъеме тяжестей. У пожилых людей артроз шеи развивается в силу возрастных изменений, проседания позвоночных дисков и сокращения расстояния между позвонками.

Таким образом, в перечень причин остеоартроза шейного отдела входит:

  • дегенеративные процессы, связанные с процессом старения,
  • травмы шейного отдела позвоночника,
  • малоподвижный образ жизни и лишний вес,
  • нарушение обмена веществ,
  • врожденные аномалии развития, дисплазия суставов, развитие их неправильного положения,
  • большие физические нагрузки, монотонные однообразные движения.

Симптомы

Артроз развивается довольно продолжительное время, на протяжении нескольких лет.

Симптомы и лечение артроза шейного отдела позвоночника имеют свои особенности. Артроз межпозвоночных суставов характеризуется умеренными болями, резкая боль появляется только в случае защемления сустава.

Появляется скованность в движениях, уменьшается подвижность шейного отдела, уменьшается амплитуда движений, поворотов. Возникают головокружения, головная боль, ухудшается зрение, появляется шум в ушах, ухудшается память и развивается спутанное сознание.

В начале боли появляются только при резких поворотах головы и напряжении мышц. Дискомфортные ощущения проходят после фитнеса.

Диагностика

Если у вас появились боли в шее, прежде всего, необходимо определить к какому врачу следует обратиться.

Лечением и диагностикой болезней позвоночника занимаются такие врачи, как: ортопеды, невропатологи, ревматологи. Кроме них, в лечебном процессе участвуют физиотерапевты, массажисты, мануальные терапевты, гирудотерапевты, иглотерапевты и прочие. Они работают согласовано с врачами первого плана и выполняют процедуры по их назначению.

Обследование начинается с осмотра пациента, состояния его позвоночника, проверки рефлексов и чувствительности. Затем даются направления на различные исследования.

Клинический и биохимический анализ крови показывает наличие или отсутствие воспалительных процессов, выявляет определенные «маркеры» ревматоидных заболеваний.

Для диагностики остеоартроза проводится рентген в разных плоскостях. Функциональный снимок шейного отдела поможет выявить блокировку того или иного элемента сустава позвоночника, наличие или отсутствие перелома или опухоли. Здесь можно увидеть степень разрушения межпозвоночного диска.

Компьютерная томография (КТ) наиболее информативный метод диагностики. Здесь можно обнаружить грыжу межпозвоночного диска, получить объемное изображение слоев позвоночника.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) максимально точно отображает изменения в структуре позвоночника и окружающих его мягких тканей.

Радиоизотопное сканирование скелета применяется для диагностики некоторых видов опухолей костных тканей и позвоночника.

Процесс обследования заключается в том, что в кровь больного вводится радиоактивное вещество, которое потом проникает в кости.

Затем проводят сканирование скелета и выделяются участки повышенного обмена веществ, которое характерно для некоторых опухолей или воспалительных заболеваний.

Поскольку артроз шейного отдела сопровождается многими осложнениями. Врач может направить больного на дополнительное обследование к другим специалистам.

Например, с ухудшением зрения к офтальмологу, слуха – к отоларингологу, при головокружениях и мигрени к неврологу и для исключения болезней связанных с сердцем – к кардиологу.

Дифференцированный подход необходим для того, что бы за клинической картиной не пропустить другое заболевание.

Терапия

Лечение объединяет комплекс мероприятий, которые должны решать следующие задачи:

  • улучшение состояния суставного хряща,
  • улучшение кровообращения в суставах и окружающих тканях,
  • уменьшение болей,
  • уменьшение давления костей друг на друга,
  • укрепление костных структур позвоночника.

Диета

Для достижения хорошего эффекта в лечении и реабилитации потребуется рациональное и разнообразное питание. Если у вас есть привычки к «вредным» продуктам, следует выработать «правильные» пристрастия в еде. Часто причиной нагрузки на позвоночный столб является лишний вес.

В таком случае, понадобится помощь врача-диетолога и изменение схемы питания и привычек в еде. Нельзя «сидеть на воде и кефире», поскольку это может привести к нарушению обмена веществ и развитию других болезней.

Сбалансированный рацион поможет получить организму все недостающие витамины и микроэлементы, за счет чего происходит восстановление поврежденных тканей.

Физиотерапевтическое лечение

В период реабилитации применяются физиотерапевтические процедуры: криотерапия, лазеротерапия, электро- и фонофорез, ультразвук. Они назначаются врачом-физиотерапевтом  и выполняются поочередно. Физиотерапия способствует нормализации кровообращения, улучшению питания тканей, активизации регенерации хрящевой ткани, снятию боли, уменьшению отека.

Для уменьшения давления позвонков друг на друга применяют тракцию – вытяжение позвоночника. Она увеличивает расстояние между позвоночными структурами.

Лечебная физкультура

Лечебные упражнения при шейном артрозе применяют очень осторожно. Полезно делать вытягивающие упражнения и постепенно добавлять укрепляюще.

Зарядка при артрозе шейного отдела позвоночника должна быть регулярной и не вызывать дискомфортных ощущений. Какие упражнения следует делать при артрозе – должен назначить врач по лечебной физкультуре. На первом этапе лечебная гимнастика делается под наблюдением врача, затем самостоятельно.

Ортопедические принадлежности

При заболеваниях в области шеи очень полезными будут специальные ортопедические принадлежности. Шейный воротник Шанца или обычный шейный полужесткий корсет снимут нагрузку и облегчат болевые ощущения при обострениях.

Воротник опоясывает полностью шею и выполняет функцию «костылей», распределяя нагрузку на основание шеи и ключицы. Он помогает держать голову в правильном положении и разгрузить мышцы и связки шеи.

Ортопедические подушки, разработанные на основе научных исследований, помогут избежать проблем со сном.

Лечение народными средствами

Народные средства можно использовать как вспомогательную терапию и не исключать основную медикаментозную. В качестве средств используют мази на основе жира, обладающие раздражающим и отвлекающим эффектом, отвары из трав, компрессы и аппликации для прогревания.

Применение трав и отваров полезно для укрепления общего состояния организма, обезболивания, снятия отеков.

  1. Например, для снятия боли смешайте барсучий жир и шишки хмеля, смесь можно втирать перед сном.
  2. Можно использовать липовый цвет или готовые брикеты из аптеки для приготовления отвара: 3 столовые ложки цветков липы заливают 1 стаканом кипятка, кипятят 15 минут. Затем можно принимать 3 раза в день по 1 стакану, после еды, в течение 3 недель. Отвар липы обладает успокаивающим действием и нормализует обмен веществ.
  3. Полезно делать аппликации. Можно взять облепиховое масло, подогреть на «водяной бане», пропитать им салфетку и прикладывать на ночь, укрывая теплым шарфом.
  4. Возьмите 4 столовых ложки льняного масла, 1 столовую ложку скипидара и 1 – прополиса, подогрейте на «водяной бане», затем используйте в качестве растирки в больной области.

Важно! Все способы лечения народной медицины необходимо согласовывать с врачом, поскольку биологически активные вещества, содержащиеся в компонентах, могут спровоцировать осложнения или побочные эффекты.

Профилактические мероприятия

Для предотвращения патологии и восстановления после болезни важно соблюдать ряд рекомендаций. Если у вас сидячая работа, следите за тем, что бы спина была плотно прижата к спинке стула или держите ее прямо, не наклоняясь вперед и не вытягивая вперед голову. Это поможет избежать перенапряжения в области шеи и грудного отдела позвоночника.

В длительных поездках и путешествиях можно использовать ортопедический шейный воротник.

Для поддержания здоровья шеи очень полезно заниматься мягкими видами фитнеса &#8212, йогой, лечебными упражнениями, которые развивают подвижность суставов и эластичность связок.

Комплекс упражнений при артрозе шейного отдела

Какие физические упражнения при артрозе шея

Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

При заболевании артрозом большую роль играет выполнение гимнастических упражнений.

Упражнения при артрозе тазобедренного и коленного сустава

Эти упражнения отличаются своей мягкостью и пластичностью. Ведь любые резкие движения негативно влияют на суставы. Их необходимо выполнять в течение всего дня.

При артрозе коленного сустава упражнения лучше выполнять в лежачем положении, чтобы не создавать излишней нагрузки на колено. Их рекомендуется делать по 5 раз в день. Рекомендуемый комплекс занятий:

  • Согнутую ногу в колене необходимо пытаться подтянуть к себе, как бы стараясь дотянуться до колена подбородком. Ногу выпрямить. Полежать, расслабившись, проделать с другой ногой те же действия. Повторить по 10 раз для каждой ноги.
  • Физические занятия выполняются стоя. Ногу, согнутую в колене, поднять и подержать 10 секунд, далее опустить вниз, постоять расслабившись. С другой ногой проделать то же самое. Повтор 10 раз.
  • Принять положение стоя. Упражнения делать как бы приседая, руки держать перед собой. Присели, встали, руки вверх подняли, подтянулись.

Комплекс упражнений для ног

Артроз повреждает все части тела, в которых имеются суставы. При диагнозе артроз ног больному прописывается диета для снижения излишнего веса. Ведь избыточный вес дает колоссальную нагрузку на стопы. Следует пересмотреть обувь, возможно, та обувь, к которой привыкли, уже не подойдет. Различные способы занятий для ног:

  1. Исходное положение — сидя на стуле. Выпрямленную ногу поднять и делать вращательные движения стопой. То же самое проделать с другой ногой. Повторить 5 раз.
  2. Исходное положение — стоя. Делать упражнения, приподнявшись на цыпочки, затем опуститься вниз. Далее, можно «вывернуть» пятки внутрь, немного постоять. Комплекс этих упражнений можно выполнять в течение дня.

Упражнения при артрозе голеностопного сустава

Причиной такого артроза может быть полученная травма много лет назад. Обычно голеностоп лечится при помощи лекарственных средств, наложения пластыря нанопласт и физических упражнений. Выполняем следующие упражнения:

  1. Исходное положение — лежа на полу. Ноги вытянуть, необходимо стопы поворачивать к себе и от себя, потом возвращать на место и проделать упражнение 10 раз.
  2. Исходное положение — лежа на полу. Производить вращательные движения стопами в разные стороны.
  3. Исходное положение — сидя на стуле. Стопы прижать к полу, затем, поочередно поднимая каждую ногу, выполнять имитирование ходьбы. Такие упражнения для ног очень полезны, и если их выполнять ежедневно, лечебный эффект будет достигнут в максимально короткие сроки.

Комплекс упражнений при артрозе кистей рук

Их необходимо выполнять в течение дня по несколько раз — ежедневно. Если вовремя не начать лечение артроза кистей рук, то со временем они потеряют подвижность. Упражнения для рук должны нести минимальную нагрузку.

Самым эффективным занятием считается сжатие и разжатие кулачка, касание большим пальцем указательного, среднего пальца и мизинца, при этом выполнять сдавливающие движения, держа ладони на столе, поочередно поднимать каждый палец руки.

При диагнозе артроз суставов необходимо выполнять следующий комплекс мероприятий:

  1. Чаще бывать на свежем воздухе, прогулки должны быть медлительными, что понижает ненужные нагрузки на тазобедренные, голеностопные, коленные суставы.
  2. Самый лучший спорт для больных артрозом — это плавание. Особенно плавание полезно при заболеваниях плечевых, коленных и тазобедренных суставов.
  3. Для суставов очень полезна езда на велосипеде. Она не только принесет положительные эмоции, но и укрепит суставы.

Комплекс физических упражнений при артрозе доктора Попова

Этот комплекс направлен в первую очередь на подвижность суставов, профилактику их заболеваний. При выполнении его негативного влияния на здоровье выявлено не было.

Достигнуты были только положительные результаты. Но какими бы эффективными эти упражнения ни были, люди все разные. Одним некоторые упражнения подходят, а другим нет.

И прежде чем начать применять эти упражнения на себя, необходимо проконсультироваться с врачом.

Для закрепления лучшего результата перед началом упражнений нужно знать эти советы:

  1. Упражнения лучше всего выполнять на твердой поверхности, лежа.
  2. В выполнении упражнений должны быть задействованы все мышцы тела, даже если физические упражнения предназначены для конкретного сустава.
  3. Дыхание должно быть умеренным и легким, задерживать дыхание не рекомендуется.
  4. Во время выполнения упражнения нужно представить себе, что вы рентген и видите все свои суставы изнутри, как с каждым выполненным упражнением они становятся подвижнее и боль отступает.
  5. Ни в коем случае не следует выполнять весь комплекс упражнений, необходимо нагрузку увеличивать постепенно. В первые 2-3 дня может быть чувство дискомфорта и болевые ощущения. Это вполне нормальное состояние, которое со временем пройдет. Главное, выполнять тренировки ежедневно.

Физические занятия для укрепления позвоночника

  1. Необходимо лечь вниз лицом, держа ноги прямо, руки следует вытянуть перед собой. При этом нужно пальцами одной руки ухватить большой палец другой руки. Голову поднять, но не сильно, плечи должны оставаться неподвижными. Необходимо вытягиваться до ощущения хруста в позвонках, не все мышцы тела должны напрячься.

    Надо почувствовать приятную истому после выполнения этого упражнения. Далее, следует покататься с одного бока на другой. Следить за дыханием, оно должно быть равномерным, в такт движениям. Это позволит оздоровить весь организм в целом. Катания с боку на бок укрепят позвоночник, нормализуют дыхательную систему.

  2. Лежа на спине, голову запрокинуть назад, ноги держать прямо, не сгибая, руки поднять над собой, большой палец одной руки ухватить пальцами другой руки. Руки и ноги тянуть в разные стороны, до чувства, что тело все натянулось, как струна. Далее, перекатываться с бока на бок.

    Это занятие очень полезно для позвоночника, ведь во время перекатов укрепляется каждый позвонок.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

  1. Лечь нужно на спину, ноги держать прямо, в коленях не сгибать, руки держать вдоль туловища. Поворачивать голову в разные стороны так, чтобы можно было коснуться щекой пола. Если появился хруст в шее, умерить повороты головой. Это достаточно простое упражнение, но оно действует омолаживающее на лицо. Оно отлично в борьбе с головокружениями.

  2. Упражнения на плечевые суставы. Занятие выполнять лежа на спине, при этом ноги вытянуты стрункой, руки согнуть в локтях, ладонями упереться в бока. Полежать немного в таком положении. Далее, следует напрягать грудные мышцы и мышцы рук.

    Медленно поворачивать руки по сторонам боков туловища, выполнять упражнение можно под музыку, делая пританцовывающие движения. Оказывает положительную динамику на весь организм в целом.

  3. Лечь на спину, вытянуть ноги вперед, руки согнуть в локтях. Упереться ими в бока и пытаться соединить локти друг с другом.

    При этом нужно прилагать усилия, чтобы выполнить это занятие. Оно очень помогает сердечной деятельности и отлично укрепляет мышцы груди.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ягодицы необходимо приподнять высоко над полом, при этом в пол вы должны упираться лопатками, руки подняты вверх высоко над грудью. Сжатую в кулак одну руку обхватить другой рукой и сделать так, чтобы тело напряглось, выполнять медленные перекаты с одного плеча на другое. Сделать 5 раз.

Если возникло чувство дискомфорта или появился хруст в плечах, упражнение не стоит останавливать, но если появились болевые ощущения, то нужно упражнения прекратить, а если боли усилились, принять Ибупрофен. Нужно следить за своим дыханием, оно должно быть равномерным и умеренным.

Это занятие оказывает положительное воздействие на суставы лопаток и плеч.

Ибупрофен часто назначают при ревматоидном артрите. Это лекарство помогает снять жар и острую боль в суставах. Ибупрофен не стоит применять, когда уже произошли резкие изменения в суставах больного. Лекарство Ибупрофен необходимо постоянно иметь в аптечке дома.

Упражнение на поясничный отдел позвоночника:

  1. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки откинуты назад, за голову. Пальцами одной руки необходимо ухватить большой палец другой руки. Тело должно быть вытянуто, совершать вращательные движения верхней частью туловища вокруг себя, как бы крутясь волчком, при этом нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной. Вращаться нужно в разные стороны. Занятие осуществляется несколько раз. Это упражнение оказывает положительный эффект на позвоночник и организм в целом, улучшает работу сердца, селезенки и печени.
  2. Физическое занятие выполняется сидя, стопы ног следует развести в стороны, колени согнуть, обхватить руками, спину стараться вытянуть назад голову держать вниз, стараясь подбородком упереться в грудь. Стараться выгибаться так, чтобы почувствовать, что все позвонки и мышцы напрягаются. Далее, покатиться назад себя.

Когда человек болеет, это очень плохо влияет не только на суставы, но и на мышцы тела, и на весь организм в целом.

Комплекс физических упражнений направлен на укрепление суставов и возвращение им подвижности. Для достижения хорошего результата упражнения следует выполнять ежедневно, стараться побороть свою лень. Про лекарство Ибупрофен не надо забывать. А комплекс упражнений рассчитан на омолаживающий и общеукрепляющий эффект для всего организма.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Источник: https://sustav-nextpharma.ru/kompleks-uprazhnenij-pri-artroze-shejnogo-otdela/

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: